[...] Na tych zwierzętach wykonano jeszcze wiele innych doświadczeń mogących dopomóc w zrozumieniu naszych ludzkich chorób. W miarę jak rósł udział procentowy węglowodanów, liczba kalorii zjadanych przez kury się zwiększała. Ogólne stwierdzenie, że to tylko większa liczba kalorii decyduje o rozwoju chorób związanych z odżywianiem, nie wytrzymuje [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator gdzie wyliczysz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii węglowodanów,białka i tłuszczy żeby twoja masa ciała stała w miejscu, zależy co chcesz zrobić możesz na takiej zostać, jak się chce robić masę to dodajesz około +300 kalorii do tego zapotrzebowania, a [...]
[...] i klatka pełniejsza. No i nogi nieco poprawiłem, choć się nawet nie starałem o to xd A co do redukcji to też się trochę boję, wiesz? Bo nie umiem wyczuć momentów kiedy uciąć kalorii, a kiedy dodać cardio i zawsze wychodzi, że mam dużo cardio a za mało kalorii... Dlatego mówię, że od stycznia chciałbym trenera ogarnąć, bo taka osoba będzie mnie [...]
[...] spróbować takiego sposobu: Krok 1: korzystając z kalkulatorów liczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i odejmujesz od niego 300-500kcal. Gotowa liczba to pula kalorii którą będziesz spożywał w ciągu dnia. Krok 2: Z podanej puli obliczasz udział poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze) których ratio będzie [...]
To czy będziesz przybierał na wadze zależy od tego czy będziesz na surplusie kalorycznym lub nie :) A tutaj mamy zdecydowanie za niską podaż kalorii. Ja mając parametry 173 cm i 67 kg wagi na redukcji musiałbym zjadać 2800. U ciebie jest to spokojnie liczba rzędu 3000 kcal jak nie więcej. Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie [...]
Żaden kortyzol żadne hormony nie są problemem oraz Twoja dieta a raczej jej brak. Za mało kalorii, mało tłuszczu, mała aktywność... Wszystko trzeba naprawić, najpierw przelicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i odejmij z 500 kalorii na początek, dlatego tak Ci radze gdyż co z [...]
[...] powinny być 2 jajka) 15/12,84/1,2/181,2 -10 g oliwy z oliwek 0/9,96/0/88,9 -100 g tłustego twarogu 17,7/10,1/3,5/177 Razem: 153 g białka, 93 g tłuszczu, 439 g węgli, 3147 kalorii - 400 kalorii za mało, ale zostawiam sobie trochę luzu jakby coś wpadło "po drodze" np jakiś baton czy coś. Można tak zrobić czy lepiej dopełnić do 3500 i [...]
Dzień 103 Dziś jeszcze poleżałem cały dzień w łóżku i wszystko ładnie przeszło. Dziś bilans kalorii na 0, bo nie mam za dużego apetytu, dlatego podbijałem tymi ciastkami/czekoladą/masłem orzechowym, bo jednak nie trzeba dużo zjeść, a kalorii dają dużo ;-) Jutro postanowiłem zrobić trening , tylko jeszcze nie wiem czy robić ciężki trening tzn. [...]
[...] kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to 1 936 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 3 484 kalorii Zdaję sobię sprawę że kalkulator to jest mocno ogólny wynik..Będę polegał troche na obserwacji [...]
[...] jest realny, wiecej to raczej dotyczy osob otylych. Nie zaczynaj starej spiewki przychodzacych tu kobiet , ze na 1800kcal sie utyje, nie nie utyjesz na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom startowy. [...]
Na rowerku lipa jest ze spalaniem kalorii, najwolniej spala. Na drugim miejscu jest bieżnia, zaś na pierwszym -orbitek, gdzie w 20 min idzie spalić przy dobrym tempie z 320-330 kalorii ;-) (6/7min=100kcal) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-24 11:39:21
[...] znawcą nie jestem ale mysle że w miare poprawnie. Zwróć uwagę na to co powie adzik, hubert czy autopsy oni mają większe pojęcie niz ja :-) Na rowerku lipa jest ze spalaniem kalorii, najwolniej spala. Na drugim miejscu jest bieżnia, zaś na pierwszym -orbitek, gdzie w 20 min idzie spalić przy dobrym tempie z 320-330 kalorii ;-) (6/7min=100kcal) [...]
Sol czyli na śniadanie mogę sobie czasem walnąć lays z pieca zapite białkiem ? : d http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chipsy-Lays-Prosto-z-pieca-grillowana-papryka-Lays.html Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-02-23 17:54:46
[...] dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie grudnia/stycznia ze waga sie utrzymywałą cały czas 92kg dodałem kalorii to zacyznało podlewac ale waga ruszała, a ucinałem bo nie chciałem zeby podlało to waga znowu była 92kg, więc to było błedne koło i trzeba masowac i na małe podlanie [...]
[...] bułka grahamka, masło 4.4jajka, 80g owsa, jogo, baanan -40g białka 5.tuńczyk, 2jajka, troche majonezu, ketchupu sera żółtego=sałatka 6.kostka twarogu Mięsa nie jadłem bo post wiec troche improwizacja z micha, weszło pewno mniej kalorii niz zwykle, ale jakoś średni apetyt miałem. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 5g mono rano
[...] posiłek po graniu to potem szybko sie głodny zrobiłem. Ale na redu chyba bede raczej unikał takiej gry bo jednak te 1,5h grania to troche jest a jak juz na redu bedzie mało kalorii to mięcho moze leciec no chyba ze bym walił dużo bcaa.. BO jednak gra w piłke to raczej nie to samo co aero na rowerku. BO przy graniu to torche sie pobiega na full [...]
[...] 95g rodzynek, 45g białka 3.100g ryzu, 200g piersi 4.4jajka majonez 5.3jajka, 100g twarogu, 35g sera żółtego Ostatnio z ciekawosci podaliczyałem miche z DT to wyszło 4000 kalorii z groszem Dziś było na pewno mniej bo mi brakło oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: -5 kapsów beta bolic -8 kapsów [...]
[...] boczki = insulina = za duzo wegli! i nie tylko na masie, bo na redu tez strasznie powoli schodziły i o ile reszta wygladała ok nawet dół brzucha to boki tak były, niby zkalorii scodziłem powoli, było low carb, CKD a i tak do konca boki nie zeszły pomysl podczas reduckji,nie analizowalem diete ale jednak CC/LC - w ta strone bardziej na 90% [...]
[...] wieczorkiem, bo chyba jeszcze się skuszę na cardio nawiasem mówiąc, nie wiem, czy jako 18-latek powinienem się tym chwalić, ale-libido mi skoczyło w górę odkąd dodałem kalorii niesamowicie. Wieczna gotowość aż przeszkadza w codziennym życiu :-P Nie wiem, redukując przez pół życia uj**ałem hormony do tego stopnia, że teraz muszę się odbijać [...]
Może kiedyś... DT michalwezyk.
