[DT] Arnoldzdobywca

bo przy ciągu robię kociaka przy powrocie na ziemię, a przy wiośle ciągle stoję w jednej pozycji. Jak idę w górę, to jest spoko, plecy proste, myślę, że szarpnąłbym 150. Muszę to ogarnąć technicznie na większym ciężarze.

chodzi ogólnie o to, że moje kolana "zawadzają" przy odkładaniu, więc muszę trochę się siłować, żeby zmienić tor ruchu sztangi. A wtedy plecy lecą

A trening może jutro się uda cycki siła, barki i triceratops hipertrofia, tym razem zrobię WL z dropsetem, bo najlepiej czuję klatę w takiej kombinacji

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-07 22:24:02

Dropsety w treningu klaty mnie dobijaj Co do MC spróbuj zrobić 3-4 s 70-100kg z poprawną techniką i powolbym dokładnym ciężarem jak Ci będzie wychodzić już to odkładanie to zacznij progresować z tego ciężaru .

Ja nie czaję jak ktoś robi martwy skoro ma kociaka. Ostatnio kolega bardziej z widzenia wparował na siłkę i robił martwy. Ostatnia seria 150x2, ale plecy wygięte niczym łuk triumfalny w Paryżu, jeszcze w trakcie podnoszenia opierał o kolana i robił ruch podobny do wiosłowania. Jak to zobaczyłem to gały wlepiłem w niego z politowaniem. Wiedziałem, że chce zaszpanować, więc olałem to. Potem jakieś 15 minut później rozpoczęła się dyskusja o pasie. Wtedy dowalił tekst:"No ja zakładam pas przy martwym, bo nie chcę mieć kontuzji pleców". I powiedział to typ co przy martwym ma plecy jak łuk triumfalny . Tyle jest kontuzji, problemów ze zdrowiem i tak naprawdę wszystko to przez głupotę

a widzisz szeryfie po ile powtórzeń ? Po pierwszym, w którym się wygiąłem odkładałem sztangę. Na prawdę szanuję swój organizm

Panowie, Arnold wie, co robi, spokojnie.

chciałbym w to wierzyć

po wczoraj czuję trochę domsów na plerach (co cieszy bardzo, bo bilans za wczoraj, to 52 powtórzenia robocze ) i z tyłu barku . Biceps jest niezaspokojony

zaraz wychodzę na titjob. I będę nap*****lał na tej siłce tak długo, aż będę miał siłę wyciskać tylko różowe sztangielki. Potem j**nę jeszcze parę serii i do domu

poszło parę eksperymentów. Po pierwsze, niechcący mocno przesoliłem preworkout-ale kiedyś czytałem, że to całkiem dobrze, bo lepiej pracuje układ nerwowy (co wpływa na czucie mięśnia, pompę i w ogóle jest zaj**iście). ponadto, również niechcący, poszło parę cukierków. Bo tak

mi na kociaka pomagało robienie lekkich ćwiczeń w opadzie (np odwrotne rozpiętki, wiosło podchwyt), chodzi o nauczenie się trzymania postawy na treningu i nie myślenia o tym, dzięki temu nie ma problemu z kociakiem. Ogólnie pewnie za jakiś miesiąc będzie po problemie, bo to sprawa do ogarnięcia.
ps. albo popracuj coś z kolanami może jakoś dasz radę lepiej prowadzić tą sztangę. (np ja nie mam tego problemu przy moich wypaczonych nogach kolana przy mc mam na zewnątrz prawie jak w przysiadzie :D, wynika to z lekkiej wady postawy, o nawet wrzucę fotkę wieczorem, bo zawsze zapominam).
Powodzenia :)

parę cukierków zamieniło się w shitloading, ale to nie ważne, pójdzie w mięśnie, bo trening malinka

Duża zmiana we wszystkich moich treningach. Do tej pory do techniki przykładałem dużą wagę, ale jeśli chciałem sobie mocniej pomachać, to po prostu to robiłem i dokładność na tym cierpiała. Teraz zrzucam klamoty. Obiektywnie mówiąc-niewiele, w niektórych ćwiczeniach wręcz w ogóle, w innych po 5 kg, różnie. Moje maxy będą się mieściły w pedantycznej technice, nie będę wychodził ponad to, co robię w dokładnym, wyczutym ruchu. Za dużo się Antka naczytałem i robiłem rzeczy, na które nie powinienem sobie pozwalać.

A dlaczego? Bo dzisiaj zaj**iście napompowałem cycki na dokładnych ruchach Może kwestia cheata, może soli, może słońca na dworze, może techniki-nie wiem. Ale poprawienie ćwiczeń na pewno wyjdzie na dobre.

dokładna wypiska wieczorkiem, bo chyba jeszcze się skuszę na cardio

nawiasem mówiąc, nie wiem, czy jako 18-latek powinienem się tym chwalić, ale-libido mi skoczyło w górę odkąd dodałem kalorii niesamowicie. Wieczna gotowość aż przeszkadza w codziennym życiu Nie wiem, redukując przez pół życia uj**ałem hormony do tego stopnia, że teraz muszę się odbijać od dna, czy po prostu nadmiar kalorii gdzieś się musi odkładać, ale męskie hormony buzują

przyj**ałem 2 randomy na siłce między seriami, poogląajcie sobie tłuszcza

ARNOLD JEST Sk***YSYNEM!!!!

Arni, sprzątaj hantle