Ciężko jest określić na oko jaka ilość kalorii będzie odpowiednia. Od tego są dokładne wzory aby policzyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i uzyskać w miarę dokładny wynik. 1650 kalorii to bardzo niewiele, więc jedyne co można stwierdzić to to, że ilość kalorii jest zbyt niska, a to może być z czasem niebezpieczne dla prawidłowego [...]
Nie, rehabilitacyjnie je traktuję. Pytanie do obeznanych z dietą i jej wpływem na trening. Czy różni się u Was podaż kalorii w dni treningowe i nietreningowe? Zlewam zjawisko ciepłym moczem. :-) Jeżeli pisalibyśmy o różnicy rzędu 1000 kcal DT i DBT, to jeszcze może coś by tam się działo. Inaczej wszelkie takie schematy mają jedynie moc magiczną i [...]
Czy przy rekompozycji może tak być, że ani tkanka tłuszczowa nie zleci, ani nie zmieni się muskulatora na plus? Czy może jest tak, że jeżeli jest za mało węgli i kalorii to np. bardziej się popali tłuszcz, a mniej wzrosną mięśnie (lub w ogóle?), a jak jest więcej kalorii/węgli, to z kolei mniej popali się tłuszcz, a więcej przybędzie mięsa? Dobrze [...]
No mój Zawodnik ma to samo. Ciągle mi stęka, że brzuch pełny i jeść już nie może. Ale co ciekawe po tyg orientacyjna waga bez zmian, choć kalorii dobre 2 razy tyle. Jeszcze tak polecę z miesiąc żeby trochę mięśnia spróbować dołożyć potem zaczynamy cięcie kalorii, ale z tego poziomu co jest teraz.
Tkanka tłuszczowa gromadzi sie z nadmiaru ogólnie KALORII a nie jednego ich rodzaju. A to że najlepej tłuszczyk powstaje z nadmiaru kalorii weglowodanowych i tłuszczowych to dopiero druga sprawa. Rachunek prosty jeśli bedziesz przyjmował wiecej kalorii niż organizm potrzebuje do zycia oraz do (jesli trenujesz) odbudowy i nadbudowy miesni -BEDZIESZ [...]
[...] plus trening siłowy. Do tego oczywiście przygotowywanie posiłków w domu, a nie na "kanapeczkach" cały dzień. Tak jest najłatwiej / najszybciej, ale pochłania się mnóstwo kalorii, a i tak nie jest się usatysfakcjonowanym. No i eliminacja kalorii w płynie, bo tutaj to było dla nas jak objawienie - mój mąż potrafił przyjąć 500 kcal z samych [...]
[...] Wyszlo mi BMR:2301, Zapotrzebowanie kaloryczne 3164 kcal. Ze strony http://www.e-manus.pl/calc.php?id=12 dla tych samych danych wyszlo mi BMR = 2516 kalorii / dzień, dzienne zap. energ. = 3900 kalorii / dzień. Nie wiem dlaczego sie rozni. Moze te wartosci usrednic? Nie wiem co z tym zrobic. Wazyc kazdego posilku nie bede, [...]
[...] Trening Dzisiaj dzień nietreningowy. Odczucia: Cały czas borykam się z drobnymi problemami jeśli chodzi o zrzuty i robienie rozpiski. Nie jestem przyzwyczajony do liczenia kalorii i muszę co chwila latać od komputera do lodówki aby sprawdzić czy to aby "ten produkt":) Co do kalorii, to jak pisałem, nie liczę warzyw. W tym też ziemniaków( [...]
[...] masowej muszę "żreć" około 4600-4700 kcal dziennie by rosły muskle. To ogromna ilość jedzenia, a zwłaszcza węgli (600g w DT). Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? Powiem [...]
[...] juz nieco opadla po pobycie od poczatku (a nawet predzej) sfd Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie tutaj nie widze plusow ... Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? nie sadze [...]
150g dziennie WPC to bardzo droga zabawa, ilosc WPC byla podana przykladowo dostosujesz ja do brakow w Twojej diecie w bialko wazna jes ilosc kalorii ktora mozesz wypic jesli bialko masz na 100% z diety a brakuje kalorii mozesz pic sam koktajl truskawki+banan + oliwa z oliwek + smietanka do posilku z duza iloscia bialka ja wiem jak to brzmi [...]
[...] o DNL bedziesz wiedzial kiedy ww moga otluszczac kolejne relacje jutro i w kolejne dni. bedziemy czekac w gotowosci do pomocy ! aha, na razie zacząłem od 4 tysięcy kalorii. te 500 mozna bedzie dorzucic z tłuszczy jak wspomniałeś. sluszna droga jak widzisz nie tak strosznie jak sie na papierze wydawalo choc nie ukrywam ze WPC z [...]
tak jak mówisz waga jest złym wyznacznikiem liczą się obwody bo nie możliwością jest byśmy chudli 8kg tłuszczu bo to jest 7tys kalorii raz 8 czyli 56 tys kalorii tyle byśmy musieli mieć ujemnego bilansu i wysiłku ale tłuszcz wiąże także wodę i gubimy wodę glikogen tłuszcz i nie kiedy mięśnie AA
[...] pytanko. Moze ktos podac swoje przykladowe posilki? Probowalem sobie ulozyc dzien jutrzejszy czyli kolo 17:30 pierwszy posilek, 19 silka i dalej posilki ale wychodzi mi malo kalorii. Boje sie, ze nie bede wstanie "upchac" odpowiedniej ilosci kalorii w tym czasie mimo, ze jestem na redukcji i w DT to tylko 2500 (oczywiscie [...]
[...] w tygodniu) i nie jestem w stanie dostosowac sie do diet typu 5-7 posilkow dziennie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale zwyczajnie nie mam mozliwosci liczenia kalorii (2 kierunki + praktyki). Dlatego wymyslilem inny sposob- nie jem nic do 17 (2h wczesniej robie trening silowy + 1h aerobow tuz po), a potem jem obiad ograniczajac [...]
[...] po silowym. Inna sprawa, ze jezeli chodzi o diete staram sie wypracowac pewnego rodzaju nawyki, ktore bede mogl utrzymywac latami, a nie przez 2 miesiace dokladnego liczenia kalorii, po ktorych wage zywieniowa wyrzuce przez okno razem z szyba i natychmiast zaczne odreagowywac mordege zwiazana z liczeniem kalorii :/ Dlatego moje J/NJ wyglada poki [...]
[...] mówie tu jednak o nadmiarze i przesadzie, No narazie to tyle co chciałem napisac. Czytając posty na temat LG natrafiłem na opinie, że ludzie nie mogli zmieścic dużej porcji kalorii za jednym razem. Ja jednak spotkałem się z opiniami zza granicy, że niektóre osoby specjalnie wydłuzaja okno głodowania aby został zas na spozycie wszystkich kalorii [...]
[...] który jest w moim poście. Pamiętaj, że: BMR to kalorie potrzebne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych np. jak jesteś w śpiączce TDEE to zapotrzebowanei kalorii wliczające BMR + procesy dodatkowe zależne od aktywnośći (wybierasz po lewej) I tak kolejno: w dni nietreningowe proponowałbym dodać SEDENTARY (siedzący) jak wiadomo [...]
approx1989 - wg mnie trzeba liczyc przy takiej nadwadze. Ktos kto nigdy tego nie robil bedzie albo jadl za malo albo za duzo. I nie chodzi o to, ze trzymac sie co do kalorii tylko zeby wiedziec czy zjada sie 2tys czy 3. Zobacz potreningu.pl tam masz fajny dziennik. Biniu ja bym dodal, ze zelatyna ma duzo kolagenu wiec ma dzialanie prozdrowotne na [...]
Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie [...]
130 x 5
