kalorii

Ile kalorii? Stosunek B/W/T. Leci rotacja treningowe/nietreningowe?

ja spozywam dwa razy tyle kalorii %-)

[...] 10x21 / 10x21 No to pierwszy trening w nowych butkach. Przysiad na pusto stronę wcześniej a teraz wstawię zdjęcia jakie zrobiłem. Forma chyba jeszcze się poprawia po dodaniu kalorii więc po raz kolejny będę powtarzał że wyjście z prawdziwej redukcji to jest najfajniejszy dla mnie okres. Samo to że stali bywalcy siłowni zwrócili uwagę że urosłem z [...]

ile tak dokladasz kalorii ?

[...] a spalone kcal, ile by ich nie było to tylko skutek uboczny inna sprawa, że bez pomiaru tętna pomiar spalonych kcal można wrzucić do kosza, nigdy nie brałem pod uwagę kalorii pokazywanych przez urządzenia nawet na redukcji, a co dopiero na urlopie |-) Dla porównania do poprzedniego zdjęcia macie jak wyglądała kolejka do tego samego wyciągu [...]

[...] jeszcze raz tego cyklu zaczynając od 4 x 3+ x 115 ((140-5)*85%) Tu coś dla śmiechu :-) https://www.youtube.com/watch?v=1Em2INAPKbY https://www.youtube.com/watch?v=N0aj5WXr7Ic https://www.youtube.com/watch?v=iR4VY9qzLnE To był jedyny trening w tym tygodniu. Od poniedziałku powrót, zmiana treningu, obcinka kalorii i lecę z wycinką dalej. pozdro.

Środa 10.07.2019 Nogi Dziwne że opaska pokazała mniej kalorii na nogach niż dzień wczesniej, ale może się obijaliśmy ;-D /SFD/2019/7/11/e5973d17f9fb4e48a1ff67d6d6502fc3.jpg Cardio - orbitrek /SFD/2019/7/11/2dd28bb9bab14a6296aa28706dc7272f.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-11 20:28:59

[...] kolejek wynagradzał wszystkie niedogodności :-). Fajną atrakcją była trasa z pomiarem czasu :-), film poniżej https://www.youtube.com/watch?v=1VzIQQDcJT0 km natrzaskane, kalorii przepalone - od poniedziałku można zabierać się za formę na lato :-) /SFD/2020/2/14/eef597b58b0f425584d90e89da97671a.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-14 [...]

A ile kalorii zjadasz ostatnio?

[...] się skończy, zależy pewnie ile będę leciał po bandzie, ale jak szybko się uporam to może nie będzie najgorzej ;-). Aż się boję co to się stanie, jaka eksplozja siły nastąpi, jak zacznę dokładać kalorii :-D. A dzisiaj zawieje i zamiecie takie, że trening odwołany więc wchodzę na chomika. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-08 19:24:35

[...] ze orbi naprawdę jest rewelacyjny na rehabilitację bioder i wyjątkowo nie obciąża stawów. Pamiętając jaką historię miał Kabo i że jego celem jest po prostu spalić trochę kalorii - to zupełnie dobry wybór. A rower musiałby sobie kupować i wiadomo ze juz by nie poprzestał na zwykłym tylko poszedłby od razu w trenażer z wysokiej półki....

[...] zdecydowanie w dobrym kierunku :-)). Za mało mięcha na kulturystę, za dużo masy na biegacza więc pozostaje robić formę dla siebie taka jak mi się podoba ;-D. Jeszcze trochę i można będzie dokładać kalorii, żeby trochę dobić mięsa ;-). /SFD/2021/3/4/0ecf04e9f28b4fb193a2b069d8e88351.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-04 21:46:31

chyba nie dam rady mimo całego mnóstwa zalet %-) dzisiaj rano waga znowu w dół, mimo zwiększenia podaży kalorii w weekend i bum, przypinka po cardio wiem, ręka mi drgnęła, ale i tak widać to co ma być widać -> jest coraz lepiej i zaczynam być zadowolony :-)) /SFD/2021/4/12/a639bd0bfca34e10b4ffe2956c1dd343.jpg

[...] jednak trochę odgruzować i wejść na obroty żeby coś zacząć masować. W tej chwili to nie ma sensu gdyż ponieważ nie jestem zadowolony z wyglądu w lustrze. Jak zacznę dodawać kalorii to spuchnę szybko i będzie lipa. Z miesiąc pokręcę się na delikatnym minusie i zobaczę co z tego wyniknie :-)). Zrzut treningów tygodniowych i dzisiejsza wycieczka: [...]

Zdrowych, Wesołych Świąt dla wszystkich :-) opiszę jak złapię chwilę co tam u mnie się dzieje, bo idzie chyba dobre - wraz z dodaniem kalorii wraca siła, a mam cynę, że Mikołaj ma się spisać i przyniesie gadżet żebym nie zaświnił się za bardzo lub żebym nie zbaczał z drogi do hybrid athleete ;-D dzisiaj jeszcze były nogi a od wieczora do [...]

Wszystko co dobre się szybko kończy. Ale swoje pojeździłem, inne mięśnie popracowały, przepał kalorii przyzwoity, głowa odpoczęła od codziennej rzeczywistości. Same zalety :-). Podsumowanie tygodnia /SFD/2022/1/14/1dcb10a781e4413abc86ff6df4f0e09c.jpg /SFD/2022/1/14/634e07a5f49f464f9f1d23edc93e9b9c.jpg Nie daję filmików z siłowni to przynajmniej [...]

50% węgli to 1800 kalorii, a to z koleji 450g wegli 30% białka to 1080 kalorii, 270g białka 20% tłuszczy to 720 kalorii, a to 80g tłuszczu

[...] Toft na tycie:))) kop smietane kremowke, 30 albo 36% dosyp do butelki cwierc kilo cukru pudru, wymieszaj:)) , do smaku dodaj truskawki, razem powinno byc jakies 2 tysiace kalorii, mozesz zagyzac paczkiem ptysiem lub dowolnym innym ciastkiem wysokotluszczowocukrowym. Spozywaj po obfitej kolacji, najlepiej tuz przed snem:). W razie braku efektu [...]

[...] matcha Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35175d8d44d74039be297650674adfca.png Tak pomyślałam, że napiszę coś o tym jak się czuję na tej ilości kalorii, bo nic tu jeszcze nie pisałam. Otóż super. W sumie to chodzę spać zwykle nieco głodna. Bardzo pasują mi takie gigantyczne śniadania jak sobie robię - dzień dziecka [...]

www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Otrzymasz pewną wartość - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. 20% z wartości którą otrzymasz to ilość kalorii z białka w diecie 60% z tej wartości to ilość kalorii z węglowodanów w diecie 20% z tej wartości to ilość kalorii z tłuszczy w diecie Przyjmij takie proporcje na początek i zobaczysz jak dieta o [...]