Wyliczenia kcal i btw w diecie

Witam z gory przepraszam za banalne pytanie dla Was ale nie moge tego znalezc. Moja dieta oscyluje w granicach 3600kcal, jak mi diadomo przy masowce wele maja miec 50%kcall, bialko 30%, tluszcze 20%, i jak to teraz podzielic na gramy, w sensie ile gram tluszczy wegli i bialka mam dostfarczycorganizmowi

Dzieki Pozdrawiam

50% węgli to 1800 kalorii, a to z koleji 450g wegli
30% białka to 1080 kalorii, 270g białka
20% tłuszczy to 720 kalorii, a to 80g tłuszczu

Tak moze być jak kolega podał wyżej będziesz oewny że biąłko zostanie dobrze wykorzystane

Wszystko masz wyjasnione w artykule o zapotrzebowaniu kcal. Poczytaj a zrozumiesz dlaczego akurat tak.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html