kalorii

[...] sie troche diety odpowiedniej, osobiscie nie wyobrazam sobie zbudowania sily nie powiekszajac masy (miesniowej). Co do odzywek to jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii to wtedy pomysl o gainerze/bialku/bulku. >>><<< Jakie odżywki byście mi polecili, albo jeśli to konieczne to jaką diete po zażywaniu odżywek [...]

mleka mniej ze względu chociażby na laktoze poza tym duża ilość mleka nie będzie służyła Ci w osiągnięciu celu warzywa możesz sezonowe jakie lubisz uważaj tylko na strączkowe gdyż mają dużo kalorii a tak to śmiało

nofatuk chodziło mi raczej o większą ilość kalorii ja też ich nie odradzam napisałem żeby uważał ze względu na kaloryczność wszytsko

@TCM nie wiem czy dieta jest obliczona na 100%, nie wiem czy coś jest źle ale wiem, że stosująć prawie identyczną, a nawet z mniejszą ilością kalorii na poprzednim cyklu masowym zrobiłem 4 kg (88->92) więc skłaniałbym się raczej w stronę czegoś innego niż diety.

niektórzy tutaj nie czytają dokładnie co jest napisane, koledze pomogła schudnąć, kalorii z tej diety pozyskuje koło 4000 kcal, więc nie wierzę że ktoś to zjada w jednym posiłku jak to wyżej ktoś napisał, efekty siłowe to są lata pracy a nie szpikowania się towarem, robione na sucho, jedyny problem to z przybiciem masy. BYć może kobieta tj ta [...]

niektórzy tutaj nie czytają dokładnie co jest napisane, koledze pomogła schudnąć, kalorii z tej diety pozyskuje koło 4000 kcal, więc nie wierzę że ktoś to zjada w jednym posiłku jak to wyżej ktoś napisał, efekty siłowe to są lata pracy a nie szpikowania się towarem, robione na sucho, jedyny problem to z przybiciem masy. BYć może kobieta tj ta [...]

Czlowieku, z taka dieta nigdy nie schudniesz... Co to jest w ogole- 80g tluszczu na dzien??? Max dawka na dzien to 70g, a jak sie cche schudnac to unikac jak sie tylko da. Kalorii 2148?? co to jest w ogole, jak dzienna dawka dla przecietnej osoby to 2000kal.. jak chcesz schudnac to max 1500 i do tego aeroby, aeroby, aeroby.

[...] i co mam zrobic po takim czyms? nic nie jesc do konca dnia? PRZEDE WSZYSTKIM JEDZ REGULARNIE I ZDROWO NIE BEDZIE NAPADÓW I POCZYTAJ w nast dniu obnizyc liczbe zjedzonych kalorii? NIE bardzo proszę tez o jakieś propozycje co można przekąsić np w szkole koło godz 10 coś prostego do przygotowania/kupienia chyba że mogę zjeśc sniadanie o 7 a [...]

Ok, jakiś pewny kalkulator kalorii?

[...] 2. Ilość posiłków ma drugorzędne znaczenie, najbardziej istotną kwestią jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także podaż odpowiedniej ilości kalorii względem celu, w ujęciu dobowym, a nawet tygodniowym 3. Niekoniecznie bowiem zależy o co Ci dokładnie chodzi 4. To już jest zależne od zmiany sylwetki oraz reakcji [...]

Przy niewielkiej ilości kalorii rozłożenie ich na 3 posiłki nie stanowi problemu. Jednak zjedzenie np. 4000 może już takie być. Jeżeli nie spowoduje to problemów, np. trawiennych, to śmiało.

[...] o składników wporządku, ale o kalorie zdecydowanie nie . . . To że nie miałeś efektów na 2700 to nie znaczy że musisz zwiększać prawie dwukrotnie na 4500. Daj ze 3000 kcal. Pozmniejszaj ilość ryżu do 100 gram w posłkach gdzie masz go 200 gram, pozmniejszaj oliwy do 15 gram w posiłku i zobacz ile wtedy wyjdzie ci kalorii, jak koło 3 tys to ruszaj.

Wklej zdjęcie tych 8% tluszczu Jeśli już zszedłeś tak nisko z kalorii i redukcja trwa już jakiś czas wejdz na 0 kaloryczne i odpocznij trochę i później dalej docinaj

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miałes mniej kalorii niz Twoje 0 Aaa i jeszcze tyle przez dołożenie rowerka }:-( Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:46 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:56:30

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz.

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz. Jeśli nie będzie ujemnego bilansu to żaden testosteron i hgh nie spalają tluszczu [...]

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz. Jeśli nie będzie ujemnego bilansu to żaden testosteron i hgh nie spalają tluszczu [...]

Rion10 taką ilość kalorii ze wzoru na jakiejś stronie w internecie, gdzie cpm wyszło mi 2200kcal i od tego odjęłam 400kcal i dlatego tyle mi wyszło :) Ale jak sprawdzałam na kilku stronach wczoraj to cpm wyszło mi około 2500-2600kcal przy takiej aktywności i niby powinnam od tego odjąć jakieś 500kcal żeby wejść na redukcję :) Czy jak będę jadła [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Zastanawiam się tylko czy zmniejszenie kalorii o 400-500kcal to nie jest za mało? Jeśli prawdziwa jest teoria, że 1kg=7000kcal to wychodzi, że będę chudla mniej więcej w tempie 0,5kg/tydz. I czy zamiast basenu nie lepsze będzie cardio przez 30min po ćwiczeniach siłowych? Tylko słyszałam, też że niby takie cardio [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Zastanawiam się tylko czy zmniejszenie kalorii o 400-500kcal to nie jest za mało? Jeśli prawdziwa jest teoria, że 1kg=7000kcal to wychodzi, że będę chudla mniej więcej w tempie 0,5kg/tydz. I czy zamiast basenu nie lepsze będzie cardio przez 30min po ćwiczeniach siłowych? Tylko słyszałam, też że niby takie cardio [...]