kalorii

Slabo. Na pozatek podaj btw, zapotrzebowanie i ile kalorii dodales. Bulka/gainera bierz tylko w okresie treningu. W diecie brakuje warzyw, omega3 i jakos malo bialka. Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g <B:9 T:2 W:6> razowy lub z maki durum 2 białka z jajek 80g <B:9 T:0 W:1> malo bialka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 [...]

z calym szacunkiem, ale to stara teoria ze trzeba zachowac jakis stosunek bialka i wegli... liczy sie bilans kalorii

[...] dietami lowcarb? Zastanow sie zanim cos napiszesz. Zreszta na typowej redukcyjnej tluszcze tez sa wskazana. OCZYWIOSCIE W ODPOWIEDZNIEJ ILOSCI!!!! Podstawa jest ograniczenie kalorii + aeroby. Mozesz zaczac od obciecia 500 kcal od swojego dotychczasowego spozycia i dodania aerobow na czczo lub po treningu. Przykladowych rozpisek szukaj w archiwum, [...]

jaki masz rokzlad b/w/t w diecie?jaka nadwyzka kalorii?

[...] tym tematem http://www.sfd.pl/t997784.html a co do zapotrzebowanie wychodzi mi pomiędzy do 3200 przy założeniu przeciętnej aktywności (oprócz interwałów na razie nic nie ćwiczę + praca siedząca), wydaje mi się to dużo ale faktycznie może obniżył mi się metabolizm przez dosyć małą podaż kalorii Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-03 22:48:11

serwatka jeszcze może być choć ja bym wolał aminki ale to znacznie większe koszta a ile kalorii ci wyszło bo jak dlamnie to sporo tego

[...] ponizej 10%) i w dodatku nie uzywasz SAA to serwatka jak najbardziej - BCAA jeszcze lepiej wejda dieta widac dosc profesionalna, produkty niskotluszczowe, wegle zlozone, pelnowartosciowe zrodlo bialka - to co ja bym tu zmienil to zamienil troche kalorii z wegli na zrodlo NNKT - tran, olej lniany.. - bez tych kwasow nie osiagniesz wiele..

Sorry ale 56kg to nie wiem, gdzie jest to ' zaj**iste umięśnienie '. Mimo, że pływanie to wyczerpujący sport, zapewne dostarczasz zbyt dużej ilości kalorii i stąd ta opona.

w Twoim przypadku zbędne lepiej zwiększ liczbę kalorii.Najłatwiej poprzez gainer'a. kreatynę możesz spokojnie wziąć.To nie koks pozdro

masz niedobór kalori więc nieodzownym jest ich zwiększenie -w tym celu dobry gainer by się przydał a napewno masa ci ruszy- warunkiem jest tylko bilans kalorii na plus, minimalna ilość białka, dużo węgli i trochę zdrowych tłuszczy

[...] i niewazne jakbym sie staral nie moge zejsc ponizej 90 kg, a to przy moim wzroscie jest zdecydowanie za duzo. przy bardzo redykcyjnych dietach tzn bardzo duzym deficycie kalorii nie mam sily do zycia, a ze mam troche pracy i troche noszenia ciezarow i duzo latania nie moge sobie pozwolic zebym nie mial sily chodzic Zmieniony przez - quakemind [...]

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: 5000 kalorii -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dawki lecznicze na obniżenie kortyzolu 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] właśnie czegoś typowo na barki i nogi. Wydaje mi się, że kolega nie z pierwszej łapanki i jak wypisuje szczegółowo jak wygląda rozkład diety to wie, że musi mieć nadwyżkę kalorii na masę. Jakoś wydaje mi się, że prawie każdy wpis wygląda tak samo - ćwicz całe ciało i pamiętaj o diecie. No offence. %-) [...]

[...] odchudzanie bez supli i siłki Ostatni link tu będzie problem, bo nie widze jako takiego chleba w liście produktów, jeżeli to konieczne to mogę wypisać produkty z ilością kalorii i mniej więcej ich masą, choć z wagą chleba w kromkach czy margaryną na nim. PS nie przewiduje spontanicznych posiłków i nie baton, tylko piwo i chrupeczek. Głównie [...]

[...] wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha zniknie szybko, a i miesnie zaczna nabierac odpowiednich ksztaltow. po pewnym czasie bedziesz widzial czy potrzebujesz obciac kalorii w diecie, czy ich dolozyc. a jesli nie bedziesz, pisz na forum

187, podlicz ile masz kalorii bialka, WW i tluszczu w diecie i wrzuc to w osobnego posta wraz z dieta. Wtedy zobaczymy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Nox Doriana to "zabawka" dla chcacych pobudzenia i pompy na treningu efekty beda zalezaly w 90% od sposobu odzywiania, treningu, regeneracji na sile i mase optymalne efekty uzyskasz poprzez podaz bialka, nadwyzke kalorii i cwiczenia, reszta to dodatki

Jedz śmiało. Tak jak pisałeś - mało kalorii, zero tłuszczu. Po za tym galeretka dobrze robi na stawy.

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]