kalorii

Jestem dobrej myśli, jak dołożymy kalorii i trening będzie odpowiedni to progres musi być :-))

[...] w ilości 15-20g, to czemu tego nie wkomponować w dietę ? :-) Nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, bo na redukcji dość wypokutowałem, teraz jestem na masie więc tych kalorii jest więcej :-) Wszystko wliczam w bilans, więc nie ma obaw, a szkoda rezygnować z przyjemności bo pewnie dieta szybko my mi się znudziła :-) ronie220 Ciężko [...]

[...] najwyższa pora na zmianę. Już nie pamiętam kiedy miałem taki brak motywacji... może chwilowe załamanie. Michę trzymam ale wciskam na siłę. Ogólnie samopoczucie po dodaniu kalorii nie najlepsze, zrobiłem się mega głodny od posiłku do posiłku. Ugadałem się z kumplami, na 3-4 maja na imprezki, prawie od poprzedniej soboty będzie 4 tygodnie %-) [...]

[...] wymieniłem olej, wyczyściłem i nasmarowałem łańcuch :-) Za tydzień zostanie już tylko sprawdzić ciśnienie w oponach, umyć bestie i gotowa do sezonu %-) O 19 jedziemy na żużel z kumplami, pogoda trochę się poprawiła więc mecz się odbędzie :-) Miskę delikatnie dzisiaj przyoszczędziłem na WW i T bo pewnie później pojedziemy do maka dobić kalorii ;-)

[...] pyszny placek ! To już chyba tradycja, mama zawsze coś upiecze na niedziele :-) Powiem wam szczerze, że zrobiłem się głodny na treningi, więc już czekam na ten tydzień i ciśniemy. Jutro pomiary zobaczymy jak tam waga i pas po zmianie kalorii. /SFD/2019/4/28/b93814bac1444fdaa12eac6487782c79.jpg /SFD/2019/4/28/ac73e9e62676400280d937ad9fc4a770.jpg

[...] /SFD/2019/5/13/0cf14669373b4172918408398b762fd5.jpg Waga w górę, pas delikatnie w dół. Czy może być lepiej ?%-) Ogólnie po dodaniu kalorii metabolizm już powolni zwolnił, jednak jak widać delikatnie wycina niż waga mocno skaczę ku górze. Na razie nic nie zmieniamy, dla mnie lepiej bo nie lubię na siłę [...]

[...] organizm z mniejszą ilością jedzenia. Redukcję planuję do końca października, bo później pewnie pogoda już nie pozwoli mi biegać, ale kto wie, może same obwody i cięcie kalorii pozwoli lepiej dociąć i odkryć kratę, bo to jest mój cel :-) Start mam o wiele lepszy niż rok temu, bo z pasa 82, a nie 90 :-) Bartosz_P Witaj, witaj :-) Oczywiście, [...]

Czarnej parzonej nie wliczam, to by była już lekka przesada :-) Nie słodzę już od dawna herbaty i kawy i jest o wiele smaczniejsza :-) Czyli jakieś 80-100kcal można doliczyć do zwykłej latte ;-) To nieźle się bawił %-)%-) I szukaj tutaj powodu, jak tak bez sensownie nabijał kalorii... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-17 21:33:17

[...] 4,5. Pierś + ryż + czerwona fasola + kukurydza + cebula i przyprawy :-) /SFD/2019/9/22/e6d2c6eeb83d4c4fa36a2415e591c0a7.jpg Ciągło dzisiaj ! Delikatnie coś tam musnąłem chipsów, dosłownie parę :-) ale cisnę dalej, 50-100 kalorii nie zrobi wielkiej różnicy :-) Zobaczymy jak pomiary jutro ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-22 21:15:36

[...] roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc ładuję jak najwięcej złożonych. rion10 Boże, tyle kalorii %-)%-) daj trochę %-) Robiłem na boleriozę, odebrałem wyniki we środę idę do Pani dermatolog. Żadnych uczuleniowych nie robiłem, ale wnioskuję z własnych obserwacji. [...]

[...] gdzie jest największy procent odpornościowy. Jednak czuję się już o wiele lepiej, czekam na rodzinkę pewnie walnę z nimi jakiegoś drinka i od jutra powracamy do redukowania :-) Jestem ciekawe pomiarów, to one zdecydują o ew obcince kalorii, z obecnymi makro redukuje już prawie 7 tygodni. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-06 15:45:12

Ja już teraz nie przeprowadzam takich dłuższych redukcji bo po prostu jestem nie do życia podczas niskich kalorii, zwłaszcza, że w pracy mam sporo stresów to u mnie niestety ładowania tygodniowe zupełnie się nie sprawdza bo po prostu samo uczucie głodu działa na mnie mega stresująco. Żona mi kiedyś powiedziała, że woli jak mam nieco wyższy bf ale [...]

[...] kształtowanie sylwetki to długi i mozolny proces, jednak myślę, że warto ;-) Jednak prawdziwe załamania przychodzą tylko podczas redukcji, bo na masie jak masz nadwyżkę kalorii to tylko chęci i organizacja czasu i można cisnąć :-)) Ja już od dawna mam o wiele mniej stresu w pracy odkąd szef się mniej wtrąca %-) Razem z drugim kierownikiem, [...]

[...] czekolada ! Poezja, dzisiaj do kawki :-) Gorzka czekolada 90%, mleko, odżywka o smaku ciasteczek i nawet wyszło dla mnie za słodkie %-) /SFD/2019/10/20/4af5cec704d6488cbdb45612cfd8ea92.jpg Piękna niedziela się nam robi, więc po południu siatkówka, a później bonus kalorii sami zobaczycie %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-20 10:29:22

[...] Czas: 34( w tym 4 min chodu) Km: 5,9 Kcal: 600 Na bieżni ustawiłem podwyższenie na 3 i o wiele większe spalanie. Ostatnio jak miałem na zero, to ponad 6km wykręciłem i ledwo 300 kcal wybiło ! Jak temu wierzyć ? czy po prostu biegać swoje, podobnym tempem a tabelką kalorii się nie przejmować. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-11-05 19:48:52

[...] nad wprowadzeniem zielonej herbaty i położyć większy nacisk na ostre przyprawy. Cardio /SFD/2019/11/11/73f58fd16e714a5bab388fd3a437cacc.jpg Podkręcamy do 4 cardio, pewnie tak polecę do końca redu lub będę stopniowo zwiększał dystans bez ciecia kalorii. Później wpiska z treningu i cardio :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-11-11 11:07:21

[...] :-) Coś się nie mogę wyspać ostatnio, więc dzisiaj nie chciało mi się jeść tradycyjnie więc powpadało co nie co. Cały dzień w rozjazdach i na full obrotach. Bez liczenia kalorii. 1. Śniadanie mistrza ! /SFD/2019/12/21/1da8a7ca76e74ce5ae679834005e7540.jpg 2. Lody 3. Burgerek z frytkami + cola 88-O [...]

[...] 5 /49kg(dokładam) 7. Uginanie ze sztangą 5 x 10 + Francuz 5 x 10/ 26,5kg/ 35kg Poszło na prawdę fajnie, niby siła a pompa jest bardzo dobra :-)) Ogólnie ostatnio nie liczę kalorii, ale sylwetka nabita i powoli łapię formę po redukcji :-) Treningi na prawdę cieszą, oby tak dalej :-)) Wczoraj oczywiście trochę podjadłem, to cukierki placki %-) [...]

[...] nie jesteś osobą mocno otyłą, dlatego nie widzę sensu ucinać na maksa. Chodzi o to, że czy ujmiesz XX, czy YY to i tak czeka Cię zastój. W momnecie ścinki do niskich na max kalorii, z czego chcesz ścinać później ? To tak trochę na logikę - skoro mogę jeść nieco więcej i chudnąć, a mogę jeść mniej i teżchudnąć, którą opcję wybierasz ? Ująć [...]

nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]