kalorii

No to ci powiedział przecież, żeby spalić tłuszcz musisz spożywać zaniżoną ilość kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie, a aeroby i spalacz to spalą ci jedynie jakąś część kalorii które teraz spożywasz, a poza tym jak będziesz katował brzuch to nie pomoże ci w spaleniu tłuszczu i nie zobaczysz mięśni zabardzo bo będzie je przykrywała cały czas [...]

[...] jedynie polecic w okresie okołotreningowym i w okresie porannym/dopołudniowym/ gdy nie trenujesz, wogóle z dietą w bliskości treningu jest b. źle- a to najważniejsze momenty. rozłuż to równomierniej i możesz zacząc jeśli uważasz za słuszne od takiej liczby kalorii, jesli jednak postępoów będzie brak albo będą znikome dodaj kalorii jw. napisałem.

Suma: ilość kalorii ( kcal ): 464 białko: 20 g tłuszcze: 18 g węglowodany: 62 g zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie ZA MAŁO NA ŚNIADANIE daj ok.700-800 kcal - śniadanie najważniejszy posiłek dnia, nakręca metabolizm, przerywa katabolizm daje power na cały dzień!

Kochana, na 100% nie spalasz 3tys kalorii :) Pulsometr, jak sama nazwa mówi, jest od mierzenia pulsu, a nie liczenia ilości spalanych kalorii. Na jakiej podstawie miałby to niby liczyć? Zastanów się :)

[...] narzucić mu od razu diety w 100 % poprawnej, bo ok może wytrzyma jakiś czas ale potem zwyczajnie odpadnie, jak wiele takich osób spotyka się na siłowni. Co do trzymania kalorii, tutaj się z tego smiejesz, a w innych tematach zalecasz wyjść na plus z kaloriami na 500 osobom budującym masę, więc to się gryzie, jak chcesz wychodzić na plus nie [...]

[...] Pierwszy tydzień byłem na bilansie zerowym. Ogólnie uważam, że redukcja idzie w dobrą stronę, sporo wody już ze mnie zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz wchodzenie pod górkę lub orbitrek). Zastanawiam się czy po nowym roku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

normalnie, czyli to, co jem na codzien plus koktajl ktory zwiekszy ilosc kalorii. Bo ogolnie to mam stala wage i ani nie tyje, ani nie chudne, wiec zwiekszenie kalorii z koktajlu cos mi da? to co mi poleciles, to mozesz mi napisac, ile czego i jak to polaczyc? z gory dzieki

Bilans zerowy to twoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli zapotrzebowanie podsatawowe plus ruch, ale tak jak pisałam, zrób sobie tydzien przerwy, nie licz kalorii. Jedz często i mniejsze posiłki. A ile teraz spozywasz kalorii? Nadal 1500? I liczysz cały czas?

Dobrze, to pod koniec tygodnia zrób mały przelicznik tego co zjadłes. Zobaczymy ile spozywasz mniej wiecej kalorii. Zwaz sie. I wtedy ustalimy od ilu kalorii zaczniesz ;)

jeśli ufać kalkulatorom kalorii spalanych to 1h biegu ~ 1h szybkiej jazdy na rowerze ale nie wydaje mi się , że efekt będzie podobny. ja zastępuję godzinę biegu 2 h roweru (prawdziwego, nie stacjonarnego) i spalam teoretycznie więcej kalorii. biegać nie cierpię, nudzi mnie to...

[...] do spożycia; 3. Do wyczerpania stanów magazynowych tego specyfiku. Odpowiedź, o którą Ci chodzi (choć nie zdajesz sobie z tego sprawy): Gainer jest tylko uzupełnieniem kalorii z naciskiem na te pochodzące z WW. Zawsze zwyczajna, zróżnicowana dieta jest lepsza od gainera. A po co w takim razie gainer? W przypadku, gdy nie możesz spożyć [...]

[...] spożywane na ciepło szybciej się wchłania/trawi, jest zazwyczaj smaczniejsze. Spożywając na zimno organizm będzie musiał pewnie trochę więcej się natrudzić, więc i tam kilka kalorii więcej spali. Pytanie czy warto. 2. Generalnie praktycznie to samo co schłodzona woda. Bardziej tutaj wiem, że stosuje się czasem w trakcie zbijania wagi/odwadniania, [...]

Więc nie licz na to, że na treningach MMA gdzie potrzeba siły, wytrzymałości, szybkości będziesz efektywny. Redukcja to obcięcie określonej ilości kalorii z diety, aby bilans był ujemnym albo jesteś na zero i obcinasz wysiłkiem. Wiesz to przecież doskonale. Bardzo często wiąże się to ze zmęczeniem, osłabieniem, lecą mięśnie, ale i tłuszcz się [...]

[...] owoce i pelne obiady. Lepiej zwiekszac tluszcze czy ww jesli nie idzie waga i obwody?? Pozdrawiam i dzieki Cześć, dieta wygląda w porządku pytanie czy to nie jest za mało kalorii?! To głupie pytanie (bez obrazy), ponieważ nikt nie jest w stanie powiedzieć czy przy takiej ilości jedzenia będziesz rosnąć, redukować, czy może to Twoje tzw. 0. SAM [...]

[...] z oliwek 15g Białko 234g Węgle 209g Tłuszcze 132g kcal ~2950 Luźne spostrzeżenia: Na starcie, wczoraj pierwszy kryzys, myślałem że nie wyrobie z głodu i do wczorajszych kalorii trzeba dodać 500ml kefiru, na szczęście skończyło się tylko na tym, a więc był pierwszy kryzysik więc można powiedzieć, że tak naprawde redukcja zaczęła się wczoraj [...]

[...] 230g Węgle 75g Tłuszcze 100g 2200kCal Czas to 8 tygodni z możliwością przedłużenia to 10. Z ważniejszych zmian okno żywieniowe zostanie skrócone do 5-6 godzin, i całość kalorii rozłożona na dwa posiłki. Jutro zrobie pomiary i wrzuce. Wjeżdżam w redukcje na pełnej mocy, żadnych wymówek. Jazda!!! Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-04 [...]

06.10.2013 wolne Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/5264/tgvt.png + od jutra podbitka kalorii białko 2,7g/kg ->230g tłuszcz 1,4g/kg ->120g węgle 3g/kg ->255g kCal 3000 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-10-07 15:11:50

[...] 30. Przynajmniej już wiem co powoduje te bóle i inne ekscesy trawienne kasza jęczmienna, zawsze jak się pojawia w menu to coś cię dzieje. Do tego zaczęło mocniej podlewać, kalorii na razie nie ruszam, bo w końcu się najadam, ale w nagrodę dojdzie w DNT dodatkowy trening coś w stylu łapy+crossfit+aeroby. Dieta: [...]

zazwcyzaj jak sie powoli doklada kalorii po redukcji to przez pierwsze tygodnie masy człowiek 3 razy głodnkejszy niż na redu