kalorii

[...] z dziś (wszystko prowadzę w fitatu, potreningu jest dla mnie niewygodne): Śniadanie: -Pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, mix sałat - 20kcal, -Kotlin ketchup 60% mniej kalorii 1 łyżka - 7kcal, -Musztarda łyżeczka - 15kcal, -Bułka wieloziarnista 10g - 27kcal, -President camembert lekki 12g - 24kcal, -Pieczarki 80g - 14kcal, -Jajko kurze 55g [...]

Kalorii malutko - ciekawe co jeszcze dojadłaś. Co do treningu to mam takie przeczucie - graniczące z pewnością - że masz obsesję na punkcie brzucha - stad umiejscowienie ćwiczeń na niego na początku treningu. Trochę to niestety może przeszkadzać później w takich ćwiczeniach jak chociażby mc. Poza tym po ćwiczeniach na nogi lepiej by było wrzucić [...]

[...] coś jeszcze" i tyle. Generalnie cały ten proces odchudzania rozpoczęliśmy ze względu na niego, ważył wtedy jakieś 137kg. Zeszliśmy do 95kg i tak się trzyma. On nie liczy kalorii, pilnujemy tylko ilości białka, ale tak szczerze mówiąc nie je zbyt dużo i czuje się najedzony. Wiem, że to nie działa na mnie zbyt dobrze, bo myślę na zasadzie "no [...]

[...] 67kg przy 160cm. To było moje maksimum życiowe, przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się czułam przy wadze 50-55kg i do takiej będę dążyć. Paraliżuje mnie przed tym tylko strach, że jak rozpędzę się z tym tyciem, to już tego nie [...]

Kamilka bo ja troche inaczej do tego podchodze niz Ty - nie licze kalorii - czasami w cronometer wrzucam zeby zobaczyć jak z niektórymi mikroelementami stoję. Mam tak mniej więcej wypraktykowane że 3 posiłki dziennie (uczciwe) plus snack - wychodzi ok 2 tys. Na pewno nie mniej. Często coś tam jeszcze wpadnie... (wczoraj Mama piernik na miodzie [...]

[...] okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. To naprawdę mnie nie męczy [...]

[...] okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. A TO PRZED CHWILĄ okłamujesz i [...]

[...] okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. A TO PRZED CHWILĄ okłamujesz i [...]

[...] 67kg przy 160cm. To było moje maksimum życiowe, przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się czułam przy wadze 50-55kg i do takiej będę dążyć. Paraliżuje mnie przed tym tylko strach, że jak rozpędzę się z tym tyciem, to już tego nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec ewentualnie o cieciu kalorii jak obwody stoja w miejscu. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 10:29:55

[...] w leżeniu płasko 4xmax Skłony boczne 4xmax *max = min 20 Najbliższe 2 miesiące będą opierały się na tej podstawie, która będzie w miare czasu modyfikowana (odejmowanie kalorii, dodawanie aero). Martwi mnie jedynie koszt tej zabawy, no ale coś za coś. Trzymajcie kciuki, zaglądajcie komentujcie) tysięczny gość dostaje soga Pump up: [...]

Dzień 97 Sobota – 9 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Mam zapas kalorii, mogą jeszcze wpaść jakieś dodatki typu keczup, jogurt naturalny. śniadanie dzisiaj na bogato: TRENING: 45 minut aero Służy mi bieganie w lesie, powietrze czystsze, o wiele większy komfort i różnorodność trasy. [...]

[...] interwały + aeroby min 30 minut Niedziela cardio 1h+ spacer spacer byl po***al jest dobry - ale nie jako aeroa nie jako trening na pslanaie fatu cos tam sie spali tych kalorii ale czyw wiecej niz podczas codziennych obowiazkow? druga sparwa laczenie cardio z hiit tez jakos tego nie widze ew. jedna sesja interwalowych cardio ale to jak [...]

Po hoy pić samo białko jak nie ma kalorii do syntezy

[...] 40%, tłuszcze 30%? Nie za dużo tego białka, czy tłuszczy? Pojęcia nie mam. znowu gdzieś czytałam , że na kg masy ciała 2 g białka, 3g węgli, 1g tłuszczy, ale to mi za mało kalorii wychodzi. Zamówiłam dziś dwa talerze po 10 kg i dwa po 5 kg, ja mój mąż to zobaczy to stwierdzi , że jestem nienormalna. Dziś bieganie , coś koło 40-45 minut. czy [...]

tak czytam i czytam czy ja nie mam za dużo kalorii jak na redukcje, spoglądając do dzienników innych dziewczyn maja jednak niższe wartości, kurka wodna gubię się :-? dziś było 35 minut truchtu więc wieczorem idę jeszcze na interwały, czy w takim razie kolację muszę zjeśc po nich dopiero? [...]

kolejna próba doboru BWT białko 120g węgle 180g tłuszcze 72g kalorii 1850 tak może być warzywa z dziś, pomiodr , ogórek, szpinak, sałata, papryka, seler naciowy, por miska na dzis /SFD/Images/2015/5/13/00ff4040140c40b8a81d70b06f476b76.jpg

Dlatego pytam bo się nie znam , czyli tak na razie może być? Ilość kalorii odpowiednia czy coś obciąć ?

Jeżeli zmieniasz wysokość kalorii, zmieniasz też rozkład makroskładników:-) To są rzeczy ze sobą nierozerwalnie powiązane, czysta matematyka. Mniej więcej się przyjmuje, że 1g białka i węglowodanów to ok. 4kcal, a tłuszczy 9kcal.

[...] @. Wypadły mi dwa treningi w tym tyg, ale to chyba po prostu je pominę i jutro robię znowu trening A. Pomiary bo daawno nie było. Się zastanawiam czy nie podnieść troszkę kalorii, W DT mam 130/60/260 a w DNT 130/60/185, Night, Bziu Eve co sądzicie? /SFD/Images/2016/6/12/124db172e5134f138f606685004e0b0c.jpg [...]