DT kamilka54 - walczymy z głową!

1850 to i tak nie jakoś dużo. Kolejny raz brzuch na pierwszym miejscu w objętości 12 serii. Przemyśl czy Ci to potrzebne.

2,5h na siłowni, cardio i zjedzone 1650kcal. Wygłodzony organizm, błagający o pożywienie, wychudzona do kości kobieta i zdziwiona czemu głód ją budzi w nocy. Ja wysiadam...

nightingal

1850 to i tak nie jakoś dużo. Kolejny raz brzuch na pierwszym miejscu w objętości 12 serii. Przemyśl czy Ci to potrzebne.

Myślisz, żeby wcale nie robić tego brzucha? Kiedyś próbowałam zostawić go na koniec w kolejności: nogi, góra, brzuch i nie szło totalnie. Ja generalnie po porządnych nogach jestem już mega słaba potem...Górę lubię najbardziej i dlatego zostawiam na koniec, bo nawet ze spadkiem mocy coś fajnego tam porobię.

Możesz sobie z raz w tygodniu zrobić i starczy i nie jako coś najważniejszego. On przy przysiadach, mc swoje też popracuje. No i to kardio o którym Antos pisał - też wywal.

Nene87

2,5h na siłowni, cardio i zjedzone 1650kcal. Wygłodzony organizm, błagający o pożywienie, wychudzona do kości kobieta i zdziwiona czemu głód ją budzi w nocy. Ja wysiadam...

Zdziwiona, bo ledwie 4h wcześniej zjadłam bardzo dużą kolację - jak zwykle na połowę zapotrzebowania, jakieś 800kcal i szłam spać naprawdę najedzona. Aż się boję, jak mój organizm by zareagował, jakbym inaczej rozłożyła posiłki i na kolację jadła jakoś tak normalnie. Żadnej nocy bym chyba nie przespała. No nic, keep going i walczę dalej.

i co z tego, że kolacja miała 800kcal skoro nie zjadłaś swojego zapotrzebowania? to byłaś głodna - proste nie? ciągniesz ciągle na deficycie to tak jest.

Nene87

i co z tego, że kolacja miała 800kcal skoro nie zjadłaś swojego zapotrzebowania? to byłaś głodna - proste nie? ciągniesz ciągle na deficycie to tak jest.

No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. To naprawdę mnie nie męczy jakoś strasznie, oscyluję w okolicy 100-110 bmp, czyli jakieś 60%-70% HRmax.

zjadłaś kolację 800 kcal, ale wcześniej też taką ilość spaliłaś na treningu. W ogóle trening 2,5 godziny to dla mnie jakiś kosmos. Nie za długo Ci to??

kamilka54

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo.

TO PISAŁAŚ 20.11

kamilka54

No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia.

A TO PRZED CHWILĄ

okłamujesz i siebie i nas.

Nene87

kamilka54

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo.

TO PISAŁAŚ 20.11

kamilka54

No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia.

A TO PRZED CHWILĄ

okłamujesz i siebie i nas.

EEE... Chyba się nie zrozumiałyśmy. 1650kcal odnotowałam za ten dzień w aplikacji, ale jak pisałam przy gotowaniu też skubałam. Dlatego sądzę, że dobiłam swoje 1800 kcal luźno, tylko już nie dopisywałam nic więcej. A biorąc pod uwagę nocną eskapadę, to może nawet bliżej 2k byłam.