kalorii

Więc jak byś się odniósł do kwesti obliczania zapotrzebowania i rozkładu kalorii na btw?

Ale 1 g białka zawiera tylko 0.8 aktywnych kalorii. Teoretycznie - trzeba by więc zjadać ze 3 kg samego białka, żeby przytyć.

Ale 1 g białka zawiera tylko 0.8 aktywnych kalorii. o tym pisalem kilka postow wczesniej ...

przepraszam, ze odkopuje temat - ale myśle, że jest on ciagle aktualny odswiezam gdyz mam pytaniea dotyczace tezy: Ale 1 g białka zawiera tylko 0.8 aktywnych kalorii. Teoretycznie - trzeba by więc zjadać ze 3 kg samego białka, żeby przytyć. i przetworzenie np. 1 g białka w 1 g tłuszczu zużywa tyle samo energii lub więcej, ile zmagazynowane jest w [...]

[...] są takiego potecjalu w ogole, a wręcz - dzialają odchudzająco. Interesuje mnie rowniez dokladne rozwinięcie i zródlo tezy wg ktorej bialko dostarcza jedynie 0,8g aktywnych kalorii - bo jest to konkrenta stawka. Wzrost poziomu cukru we krwi po pewnym czasie od spożycia porcji białka związany jest głównie z jego aktywnością adrenergiczną [...]

niestety - wszystkoi sprowadzilo sie jedynie do ilosci kalorii a ww trzymane <30g przez dluzszy czas - bez ladowan ... jak pisalem mechanizmem za tym stojacym jest ASP na zwiekszenie aktywnosci insuliny chyba nie zwrocilem uwagi ... w koncu jej zadaniem jest usuwanie glikogenu do przechowalni jakos glikogenu na ketozie nie powinno byc zbyt [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brzoza515 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

Moze masz racje po glebszym zastanowieniu postanowilem pocwiczyc grudzien styczen moze i luty tak jak mowisz bez zadnych odzywek z zbilansowana dieta na tyle kalorii ile potrzebuje Dokupie sobie tylko moze bialko z Ostrowi oraz jakies carbo zeby po treningu uzupelnic czy moze lepiej bedzie jak sobie po kazdym treningu na silce ( 3 razy w [...]

[...] z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co daje przetrwac niskie kalorii i zapitalac na treningu. Zanim sie przyzwyczaimy to jeszcze na koniec udaje sie 1kg tluszczu spalic Ustal jej caly cykl treningowo dietetyczny na 12 tygodni

A co z dietą ile kalorii proponujesz? Zmieniony przez - aina1000 w dniu 2012-04-23 11:23:14

Myślę,że gdyby teraz się zastosował do tej diety to byłaby to dla niego ostra redukcja ciekawe ile kalorii dziennie spożywa?

Popatrz na mój avatar i sobie odpowiedz dobra nie spamujmy już dodam,że z tego co wiem zawodnicy sumo jedzą ponad 10 tyś kalorii dziennie

Ilość tłuszczu ok, ale zamienił bym proporcje białka i węgli ;) Wtedy będzie ok :) A ilość kalorii jak ktoś nie ćwiczy zawodowo( 7 dni w tyg) jest dwukrotnie zawyżona ;)

[...] to dorzuć interwały, albo czasem spróbuj zrobić HIIT na kolarce, jak masz możliwości ku temu. 9 kg w 45 dni to ~ 1,5 kg/tydzień - to czy tyle będzie zależy od deficytu kalorii=> sam musisz go ustalić. Przy takiej aktywności dopracuj dietę, ponieważ po tym co napisałeś, to będziesz miał nieźle nakręcony metabolizm. IMO na razie spalacz [...]

[...] słowa: "rzeczywiście tak jest!" (ale filozofuję :D) Chcę tylko was uświadomić że każda dieta jest lepsza niż jedzenie standardowe, gdyż jesz ustaloną ilość kalorii dziennie. To z kolei ma zbawienny wpływ na naszą wątrobę a co za tym idzie na cały organizm. Nie mam zamiaru przekonywać kogoś do optymalnego sposobu odżywiania, bo [...]

[...] w T / 422g w NT Kalorie - 3479kcal w T / 3256 kcal w NT Przy czym T - dzien treningowy / NT - dzien nietreningowy treningowych dni bedzie 4 w tyg. wiec wyliczajac z zapotrzebowania kalorycznego w T i w NT bede mial okolo 200 kcal nadwyzki, na poczatek mysle bedzie dobrze, pozniej tak jak pisales co 2 tyg. bede dorzucal z glową kalorii, to tyle

jest malo kalorii ze wzgledu ze mam prace siedzaca od 8 -16 czasami do 17 wiec troszke ujołem kalorrii ale moze za duzo ???

hehehe jak ja bym jadl 3000 kcal to chyba bym sie toczyl;] a tez waze 82-84 zalezy od godziny Imo tyle kalorii bylo by dobre dla jakiegos chuderlaka a z tego co widac on nie ma takich problemow wiec by sie za bardzo otluscil . Ale kazdy moze miec swoje zdanie:)

rozumiem ze za malo kalorii , to gdzie dodac siakies jedzienie by bylo si ??

Mało tych kalorii na początek...dużo za mało, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ?