[...] PONIEDZIAŁEK Trening dziś dobry, szybki, brakuje trochę sił, ale bywa. Jeszcze choroba mnie trzyma jak widać, mniej już kalorii stopniowo. Zmieniona nieco suplementacja za parę dni znowu się zmieni :D Trzeba pozamawiać zioła /SFD/Images/2015/11/9/d2dfd94881c34eeeac79ea21383b3aa5.jpg Klatka [...]
[...] były brania? 3. Dlaczego tyle ochronek na wątrobę, i ATD? Boisz się aromatyzacji czy to fakt że większość suplementów jest oralna ? 4.Uprzykrza ci życie taka mała ilość kalorii? 5."DHAA" mógłbyś pokrótce napisać co to jest? Szukałem na internecie, i znalazłem tylko coś o DHEA, ale z kolei to nie byłoby na zbijanie estrogenu. 6.Zrobisz [...]
2tyś kalorii :( Współczuje %-) Suchy jak wiór, żałuje bardzo że nie będzie mnie w Gdańsku żeby pokibicować ale muszę skoczyć na Dietoterpie 3 do poznania bo mam zapłacone a w tym samym terminie zrobili :( Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-02-25 08:04:35
[...] bloga to zmieniasz cos w diecie , w ogole nie dajesz sobie szansy na zobaczenie jakichkolwiek wynikow . Zaczynalas od zbilansowanego 2000kcla teraz jestes z mala iloscia kalorii i wegli i ciagle mowisz, ze nic sie nie dzieje. To jest niemozliwe. Musi sie cos dziac. Jak wymiary sie zachowuja? Kwestia jeszcze treningu, moze raczej to powinnas [...]
Zainteresuj się chociaż treningiem domatora. Aerobami i hiitem sie odchudzisz, ale poleci Ci też z mięśnia i nie będzie to wyglądało zbyt estetycznie. Kalorii chyba za mało?
trening domatora...zaraz się wezmę za lekturę. Co do mięśni, to raczej nie ma z czego ubyć. Kalorii rzeczywiście mało,ale tak sobie układam, żeby wychodziło mniej niż powinno być wg. dziennika posiłków(normalnie, przy diecie redukcyjnej moje zapotrzebowanie to 1553 kcal z hakiem). Jak zrzucę to sadło, to się wezmę za "uczłowieczanie". [...]
To ma byc Low Carb jakis ? Gdzie weglowodany ? Bez doswiadczenia mozesz nie dac rady z tak restrykcyjna dieta. Zapotrzebowanie obliczone na sucha mase ? Nie wiem moim zdaniem za malo kalorii Za duzo twarogu itd. Pomysl nad zwykla zbilansowana. powodzenia,
Licha dieta. Przy Twoim wzroście i wadze musisz dbać o ilość kalorii. Koniecznie kup sobie tą butle oliwy z oliwek i orzechy - to jest świetny sposób na podbicie kcal. Dziwie się, że jeszcze tego nie robisz.
Dzięki Damian_619 , a sam nie wiem jak się mieści te 6k kalorii choć często jeszcze jestem głodny... %-) ----------------- Dzień nietreningowy Samopoczucie dobre , jutro kolejny trening :-) Dieta: Dziś wpadnie 6 posiłków , i wpadło parę słodkości " ta słabość " %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-03 22:58:39
[...] byle co innego to sie nie przejmuj bo jak sie zmiescisz w bilansie kalorycznym UJEMNYM to nie ma to zadnego znaczenia uwierz mi ;p Co do słodyczy polecam lody wodniste tylko nie BIG MILKI wodniste czy lulki swiderki owocowe itp xD max taki wielki lód swider owocowy ma 100 kalorii a mały lulek na przyklad 46 wiec s*** i liż jak masz ochote ;p
[...] trasie w samochodzie. Czas na gotowanie i trening bede miala po 1 lipca i zamierzam to utrzymac juz na zawsze. nie mniej pobyt tutaj w USA jest kłopotliwy. wyszło dosc mało kalorii, nie mniej po posiłkach czuje sie naprawde syta i niczego sobie nie żałuje. zdjęcia postaram sie jeszcze dzisiaj wrzucić. z góry dziękuję za pomoc [...]
[...] o czym on q gada do mnie - biochemia itp shity poziom kosmiczny dla mnie. Wierze wiec w praktyczne jego wyniki a nie napchanie sie 3.5g bialka jako warunkiem czegos. Kazam pewnie masz racje, kalorii dostarczam od ch. Pozatym ciezko zjesc np 300g bialka w 5-6 posilkach.. po 50g na posilek? duzo. + wegle i tluszcze? macie brzuchy bez dna chyba.
[...] bialka wiekszosc 'naturalnych' na masie spozywa ilosci duzo mniejsze!!! Jezeli chodzi te procenty: Zostalo podane ze 2g/kg jezeli podaje sie jeszcze procenty to one dotycza kalorii w innym przypdku nie ma to sensu...//// jesli mamy normalny dzien, bez upalu to 3 litry wystarcza w zupelnosci, a to ze ty czy ktos pije 5 i wiecej to nic nie [...]
Ale przy tym wzroście można przyjąć niższą wagę, ok 95kg. Więc spokojnie starczy ok 3k kcal, może trochę więcej. Chodzi już o kalorie po odjęciu kalorii na redukcji Zmieniony przez - gooru w dniu 2011-11-15 10:01:05
[...] diety i planu ćwiczeń, no i oczywiście się do niego zastosuje :p Do soboty pojadę na zestawie posiłków podanych w drugiej opcji a weekend przeznaczę na czytanie, liczenie kalorii i wartości posiłków (którego chciałem uniknąć :p) i przedstawię przykładowy zestaw - mam nadzieję że odpowiedni :) A poniżej zdjęcie szamy na jutro :p [...]
Albo ja czegoś nie rozumiem albo Ty ? Dlaczego policzyłeś zapotrzebowanie dla 95 kg jak ważysz 145 kg ? %-) Dodaj kalorii a waga będzie lecieć. Dlatego J/NJ nie dla Ciebie, bo zacznij od prostych rozwiązań :-) Czyli dieta, trening siłowy i aerobowy - to działa. Sam ruszę ze swoim dziennikiem niedługo, Koniu151 jestem tu mile widziany ? %-)
Albo ja czegoś nie rozumiem albo Ty ? Dlaczego policzyłeś zapotrzebowanie dla 95 kg jak ważysz 145 kg ? %-) Dodaj kalorii a waga będzie lecieć. Dlatego J/NJ nie dla Ciebie, bo zacznij od prostych rozwiązań :-) Czyli dieta, trening siłowy i aerobowy - to działa. Sam ruszę ze swoim dziennikiem niedługo, Koniu151 jestem tu mile widziany ? %-) Dobra, [...]
[...] Prostowanie grzbietu na lawce 15/15/15/15 10. Szrugsy 6x18kgxMax Po treningu standard :) Ogolnie trening bardzo dobry, nie bylo moze super sily ale caly czas konsekwentnie do przodu, tak jak wczesniej pisalem dzisiaj dzien odpoczynku od pracy i silowni w planie basen rekreacyjnie i sauna, do tego jakis fastfood na doladowanie kalorii. Pozdro!
wiadomo, MD chyba najlepsze, na razie kupuję i jak mam wszystkie numery z roku to sprzedaję kiedyś SdW kupowałem, ale bardziej poszli w fitness, rugby, mma i chooy wie co tam jeszcze, z BB był tylko wywiad z gościem z okładki, z zawodów 3 zdjęcia i strona tekstu i do tego 'poradniki' dla ekto, liczenie kalorii itp
Popuri - Albo wóz albo przewóz
