kalorii

Nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować pierwszego posta.. Po przeliczeniu wszystkich makro ilość kalorii wyniosła 3600 dlatego podniosłem nieco węgle w HC oraz białko o 20g Rozkład makro w poszczególnych dniach uwzględnia stałą podaż białka i tłuszczy: B-220g ( ok 2,6g/kg) T-127g (ok 1,5g/kg) Rozkład węgli: HC-5,5g/kg——>468g MC-3g/kg——>255g [...]

[...] herbata zielona (no i tu moje pytanie z cukrem czy bez) za malo jajek, platki tylko owsiane i nie jedz miodu , po co ta witamina? herbate bez cukru to oczywiste, nie pjiemy kalorii 2 Śniadanie (11-12) 2 kromki chleba (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) 125g serek wiejski (do wyboru) jogurt to nie to [...]

na start mogę Ci powiedzieć to co ja mam - 1800kcal BTW 135 / 60 / 180 ale pewnie można i wyżej dużo kalorii i dużo węgli jest konieczne dla tarczycy. A treningi są w poście podwieszonym: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dlaczego ćwiczenia siłowe są lepsze w spalaniu tłuszczu [...]

[...] już inna sprawa. po2 nie wkleił ci się trening. po3 jesli "trenujesz" to czemu ograniczasz kalorie z jedzenia? obcinasz energię organizmowi podwójnie, raz mniejszą ilością kalorii, a dwa treningiem. Istnieje szansa , że twój organizm nie będzie miał siły ćwiczyć i znowu przełączy się w tryb "uwaga, głodujemy, trzeba robić zapasy". Prowadziłaś [...]

Najlepiej będzie jeśli wyliczysz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne samemu,wtedy będziesz dokładniej wiedział, tu masz link: http://www.sfd.pl/-t276436.html A czy kalorii nie będzie za mało to musisz sam zaobserwować.W diecie wywaliłbym ten słonecznik i dał zamiast niego orzechy. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 14:59:43

[...] bez odpowiedniego wywiadu, ale możliwe, że organizm jest już wykończony tak długim okresem redukcji. Stąd być może spadek testosteronu. Sprawa jest prosta: mało jesz, więc nie wykarmisz potomstwa. Dlatego libido i możliwości reprodukcyjne spadają. Zamiast się kuć zwiększyłbym ilośc kalorii i rozkręcił metabolizm czy tarczycę. Pozdrawiam.

Jak wyglądają twoje treningi silowe? 2 treningi to jednak trochę malo. Dodaj jeden trening silowy i conajmniej jeden seans kardio. W pracy nie spalasz zbyt duzo kalorii wiec trzeba to jakos zrekompensować. Co do diety 2000 to chyba jednak za malo. Nie czujesz się glodny i nie podjadasz czasem?

Właśnie wsztstkie kalkulatory dietetyczne mówią mi, że powinienem jeść 2500 kalorii żeby schudnąć i się zastanawiam czy by właśnie nie spróbować wziąć diety na 2500 kcal. Zdarza mi się podjadać ale sporadycznie jakieś 3-4 ciastka, kilka chipsów, paluszki. Trening A Rozgrzewka 5 min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/8/8 2. [...]

[...] twardy i dobrej jakosci chyba.Te 88 kg to już czas chyba żeby się rzeźbić.Zostanie mi 1kg białka,0,5 kg gainer magnum, kreatyna na 10 dni. Czy moge to wykorzystac do rzeźby?Rzeźba(redukcja) czyli te same ćwiczenia,50%max ciężar do 30 powt.minimum 10 serii, do minuty odpoczynku ,tak ? A co z dietą, mam jesc tak zeby był niedobór kalorii w diecie?

[...] jeden artykuł i tam pisze ze przez 3 miesiące trenowac wszystkie partie dziennie,trening wszystkich,dzien przerwy,trening itd. przez 8 tyg, potem tydzien nic nie robic i dopiero wejsc na split. Co radzisz? Widziałeś zdjęcia, ja ćwiczę od pół roku intensywnie- rezultatów brak, moze to spalic teraz, ujemny podaz kalorii w diecie i ćwiczenia???

Ok. Wszystko ćwiczę raz dziennie tak jak dzisiaj ćwiczyłem.3 razy w tyg.Dieta redukcyjna.Ujemny podaz kalorii 5-6 posiłków. W sumie to ja taką dietę jak pisze to miałem tyle ze duzo białka do tego dałem ale reszta zdrowo

Teraz okres roztrenowania na zerowym bilansie kalorycznym. Później plus 300 i obserwacja obwodów ciała a nie dodawanie kalorii na ślepo co tydzień.

[...] Was w pyszne pizze w zestawie z napojami zimnymi lub ciepłymi i będzie dostępny dla Wszystkich Gości przez cały czas imprezy! Zapraszamy do stoiska. W tym dniu nie liczymy kalorii :-) Dziękujemy za wsparcie :-) Wszystkim, którym zasmakuje pizza zapraszam do restauracji: Telepizza ul. Aleja Prezydenta Lecha Kaczyńskiego 36/7 Bydgoszcz Tel. 52 [...]

To było do glowapl ------ zico74 - Oczywiście że wszystko z Hi Tec'a Masa - dodajesz więcej Kalorii niż wynosi twoje zapotrzbowanie kaloryczne z pożywienia/Odżywek. Większa ilość Węglowodanów i Tłuszczy niż przy Redukcji Czyli może być taki Zestaw: Whey Mass Gain 3kg - 89 zł Mega BCAA 5000 85 zł - Aminokwasy Bcaa (które są zreszta w promocji 1 [...]

Maja jesli jest sie na pograniczu 0 przy złużyciu kalorii każdy wysiłek spala kalorie i tłuszcz jednak sa to śladowe ilości. Dlatego napisałem ograniczenie węglowodanów lub aeroby.

Cześć, Wiesz Trening może być na rzeźbe czy tam masę wszystko zależy od Diety Ile dostarczasz kalorii i z czego. Ogólnie proponowałbym przed Treningiem BCAA - Mega BCAA 5000 i podczas i po Treningu BCAA TsT i po nim Trening Aerobowy a poźniej Gainera. BCAA powinno w dużym stopniu zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. Pozdrawiam

aha czyli po treningu będe brał 50g gainera, i bez pośrednio po aerobach gainera 50g. Dzieki wielkie za pomoc, i jeszcze ostatnie pytanie w dni nietreningowe gdy też robie aeroby gainera przed aerobami 50g, i po aerobach? Aha i ile kalorii musze spalić gdy jeźdźe na rowerku? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-18 13:28:27

Cześć, zrobiłem nową diete na 5posiłków, ale wyszło troche mało kalorii, jeśli ktoś znajdzie troche czasu to niech mi ją sprawdzi, ciężko mi będzie wsadzić po 100g makaronu, no ale to tylko niestety 5posiłków w ostateczności może zrobie 6posiłków ale co 2- 2,5h, oto ona, aha i ważywa są do każdego posłku najczęściej mrożona fasolka [...]

nie wyszlo ci malo kalorii tylko weglowodanow.... jezeli jest problem z weglami to mozesz dodac jeden posilek (ja czesto jak mam problem z weglami uzupelniam z odzywki- carbo pur 3000g za mega niska cene cos kolo 60zl wiec taniej niz zwykle carbo smak naturalny mozna dodawac do bialek) polecam naprawde

[...] nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem wystarczająco kalorii(obliczane w kalkulatorze) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak planu, jedynie pompki.brzuszki,+cwiczenia na [...]