kalorii

[...] obwodowy, bez przerw między seriami, między obwodami 3-4 minuty na łapanie oddechu. Daruj tez sobie małe grupy mięśniowe. Ćwiczenia złożone ze sztangami to więcej spalonych kalorii. Ćwiczenia angażujące jeden staw sobie podaruj. Oczywiście nie możesz takiego treningu robić dzień po dniu, bo się zarżniesz. Rób go co drugi dzień, a w dni wolne od [...]

Zgadza się, dobre zaczepy i kształty. Jedz mnóstwo, nie licz kalorii, nie bój się cukru/fast foodów. Przyjdzie czas to się wytniesz jak tylko będziesz chciał, oczywiście wtedy obowiązywać Cię będzie większy rygor. Powodzenia!

[...] ksztalt klaty jest super. Moim zdaniem beznadziejna genetyka, długie kości a o masie nie wspomne że trudno jest mi nabrać nawet 1kg. emilooos Jedz mnóstwo, nie licz kalorii, nie bój się cukru/fast foodów Jem dużo, a fast foodów jem ale rzadko, od czsu do czasu dla przyjemności, moja mama twierdzi że stale jem i sie pyta czy stale jestem [...]

Nie, szybszy metabolizm to większe spalanie kalorii. 1kg mięśnia pali ponad 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu pali 2kcal. Mając więcej mięśnia łatwiej robi się redukcję.

Niestety ostatnie dni nie były udane... w dietkę wpadło sporo nieporządnych kalorii, aż wstyd nawet pisać,}:-( więc nie będę się rozwodzić już nad tym... Skupiłam się nad wyciągnięciem trafnych wniosków,żeby uniknąć takich przygód.. Przemyślałam sobie parę spraw, wczytałam się w forum i szykuję parę zmian aby udoskonalić swój plan i dać sobie [...]

Tak to białko spokojnie się nada, teoretycznie w nieskończoność też nie można odejmować kalorii czy dowalać większą aktywność, bo moze dojść do jakiegoś załamania, np po miesiacu czy dwóch zrobić jakiś okres delikatnego wejścia na większy bilans BTW.

to jak się odkłada to podbij 60 kalorii z tłuszczy a 40 z węgli.

to jak się odkłada to podbij 60 kalorii z tłuszczy a 40 z węgli. ok:) dzieki a mozesz mi powiedziec jak bardzo wyluzowac z aerobami?? do tej pory dawalem 3 razy po silowym po 30 min w 1 dnt dawalem 1h10min biegu,a w drugi interwal 50s trucht 10s sprint 20 minut czasem w szosty dzien tabate squad

[...] -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w formie aerobowej masz 30sek przerwy twoje serce bedzie utrzymywc tetno [...]

[...] z kierunkiem w jaki pracuje ciało naturalnie, ( maszyna wymusza swój kat, i kierunek ruchu)pracuje harmonijnie cale ciało i rozwija swoja sile równomiernie, spalasz więcej kalorii bo więcej mięśni pracuje Slowem maszyny sa dobre na dobitke, jezeli zalezy nam na rozwinieciu jakiegoś mięśnia, sa dobre w początkowym, rozruchowym okresie treningu, [...]

[...] co najmniej przez miesiac. wczoraj mialam dzien tylko aerobowy i przez godzine cwiczylam na cross trainerze, w tym 5 razy doszlam do tetna 190, zeby spalic jak najwiecej kalorii, tak jak poprzednio radzilas, zmianilam program na wspinaczke i zwiekszalam obciazenie, ale przez wiekszosc czasu trzymalam sie 140-150. Nie czulam sie jednak po tym [...]

5000 kcal to przekroczyłem kilka razy w trakcie diety :-) (I to tylko w cheat meal days). Teraz trzymam średnio <3000 kcal, ponieważ przy 2500 kcal na węglach kiepsko się ćwiczy (co innego na diecie ketogenicznej). Może jakbym się zaczął obijać na treningach tak jak Ty, to dawałbym radę i nie musiałbym kalorii podbijać |-)

[...] zaladować :-) Co do 2100 kcal - po kilku dniach na diecie ketogenicznej żołądek się kurczy, więc bez problemu da się wytrzymać, a to czego brakuje jest uzupełniane z zasobów BF (tak jak wspomniał Kabo). Spożywam też 7-10g lecytyny dziennie, co korzystnie wpływa np. na bóle głowy i problemy z koncentracją przy małej ilości dostarczonych kalorii.

[...] spadają bardzo powoli ale poprawia się jakość ciała a ja dzięki ćwiczeniom mam więcej energii i radości z życia. Dla mnie to najważniejsze, a na porządną redukcję i liczenie kalorii przyjdzie czas jak odstawie Małego od piersi. Myślę, że musisz zmienić swoje nastawienie. Jak mawiają: co nagle to po diable. Liczy się efekt dlugofalowy czyli [...]

[...] Moim zdaniem trzeba zmienić nastawienie do odżywiania i traktować je jako paliwo dla organizmu. Poczytać co jedzą ladies i tego się trzymać. Nie uważam, że liczenie kalorii na samym początku karmienia i to jeszcze przy kiepskim samopoczuciu jest dobrym rozwiązaniem. Dla kogoś, kto tak długo nie słuchał swojego organizmu, może to [...]

[...] ankietę), że autorka od co najmniej 2008 roku ma problemy z racjonalnym odżywianiem i utrzymaniem prawidłowej wagi. Czy z taką długą historią jest w stanie bez liczenia kalorii poprawić odżywianie i wygląd? Nie wiem. Na pewno jest w stanie wyczyścić miskę i zacząć się więcej ruszać. inna sprawa, że akurat podczas KP dobrze jest mieć czystą [...]

[...] pije tez mleko, normalnie nigdy tego nie robie. Moja dieta jest zla, mam tego swiadomosc i chce to naprawic. Tylko troche nie wiem jak sie za to zabrac. Kwestia liczenia kalorii... Tutaj Wasze zdania sie roznia. Ja sama lepiej czuje sie jak licze, bo mam kontrole. A ja lubie kontrole, bo jak jej nie mam to czesto plyyyyneee. Chcialabym tez [...]

[...] kapusty u babci i miseczka kapusty zasmażanej. I dwa ogórki (ale takie szklarniowe, te większe. Też ze skórką jem, nie chce mi się obierać). Chyba zjem trzeciego. No i wpadło mi niewielkie jabłuszko jak wracałem, bo miałem ochotę. Z 60 kalorii dodatkowych. Ale przeszedłem się trochę, to mi wolno. Zresztą, co to jest, jedno jabłko? Pozdrawiam!

[...] Niektórym może się pewnie wydawać dziwne, pakować patelnię do piekarnika, ale spokojnie, nawet tym z plastikowymi rączkami się nic nie dzieje. Sprawdzałem już na kilku - zero negatywnego wpływu. I ciąg dalszy michy: 3. 8 jaj + parę gram oleju rzepakowo-palmowego do uzupełnienia kalorii. Do jajecznicy sporo pieprzu i jest zarąbiste. Foto:

Na dobranoc powiem, że poszedł półtłusty twaróg i smalec dla uzupełnienia kalorii. Z supli dziś 10g kreatyny, wpc, witaminy, magnez, cynk i "strepsils zatoki", jakieś ziołowe dragi na katar. Miłych snów ;)