[...] przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Wrzuć tutaj jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w ostatnich np. czterech pomiarach na przestrzeni jednego, półtora miesiąca. Ile kalorii i składników odżywczych trzymasz w tej chwili w swojej diecie? Kiedy ostatnio odejmowałeś określoną wartość? Rozpisz jak to dokładnie wygląda żebyśmy mogli [...]
Obwody mierzę centymetrem, a w domu mam wagę taką z pomiarami, na której ważę się raz w tygodniu (pokazuje nawodnienie, mięśnie, tłuszcz, preferowaną ilość kalorii) Teraz wrzucam pomiary z wagi na siłowni, tylko na pierwszym jest odjęte 0.5kg na ubrania a na drugim waga jest z ubraniem.
Widzę, że temat się trochę rozjeżdża kilka postów temu zapytałem czy mam uciąć coś z kalorii, bo pomiary i waga stanęła i nie wiem czy czekać jeszcze tydzień czy coś zadziałać. Wrzuciłem pomiary takie jak mogę robić. Pozdrawiam
Widzę, że temat się trochę rozjeżdża kilka postów temu zapytałem czy mam uciąć coś z kalorii, bo pomiary i waga stanęła i nie wiem czy czekać jeszcze tydzień czy coś zadziałać. Wrzuciłem pomiary takie jak mogę robić. PozdrawiamJeśli przez 2-3 tygodnie nie zanotowałeś żadnego progresu , zero zmian na wadze ,zero zmian obwodów a w lustrze nic nie [...]
Zgadza się. Odjęcie około 200 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku [...]
zobacz jak Ci to wyjdzie może odejmiesz jakiś składnik który zawiera wegle i tłuszcze i ucieknie Ci z obu kalorii, ale jak masa 113 to z węgli bym ucinał.
[...] soków owocowych oraz nie łączenie w jednym posiłku produktów białkowych z produktami zawierającymi węglowodany. Skutki: - dostarczenie do południa zbyt niskiej ilości kalorii może spowodować: brak energii i osłabienie gorsze funkcjonowanie mózgu stałe odczuwanie łaknienia (większość owoców opuszcza żołądek po średnio 30-40 minutach) [...]
[...] odmawiam, NIE CHODZE GLODNA, a napady glodu ktore mialam przy stosowaniu roznorakich diet - bo wiele ich przetestowalam - zniknely. Zasady diety. Dieta nie wymaga liczenia kalorii,czy glodzenia sie. Dzieki niej mozna stopniowo przyzwyczaic organizm do jedzenia aby zyc, a nie na odwrot ). Najwazneijsze jest nie co jemy, ale KIEDY I W JAKIM [...]
[...] z treningu na trening. Na moje wyszłoby lepiej podredukowanie i wystrzelenie z masą , niż ciśnięcie od tego co jest , i to też chodzi nawet o kwestie siłowe , redukcja z głową = mały spadek siły potem dodanie kalorii ,poprawiona wrażliwosć i mięcho + siła by szła. Ale rób jak uważasz, jeżeli twoerdzisz że tak będzie lepiej, to może tak będzie .
[...] od tygodnia trening (nie miałem dostępu do siłki bo byłem w delegacji) i ćwiczy się mega ch**owo, brak energii, ale nie wymiękam :) nie chce mi się zagłębiać w dietę, liczyć kalorii itp. mam nadzieję, że utracone mięśnie odbuduję dzięki pamięci mięśniowej. na razie cel to kaloryfer i maraton. trochę biegam co drugi dzień :) z pasa coś spadło. [...]
[...] do tej pory biegałem z butelką 1.5l w ręce. i co mam teraz z dwiema biegać? niewygodnie by się piło :) a z saharą w gębie to lipa biegać też :( edit: a Ty kaczo patrz ile kalorii spalam na takim biegu :) i jak mam liczyc kalorie niby ;) po co? jedzac samo bialko i tluszcz nie sadze zebym przekroczyl zapotrzebowanie biegajac i cwiczac FBW co 2 [...]
[...] ruchu solidnego tak, ale normlanie 2000kcal jest ok, od tego -10% na stat i jedziesz zgadza się, ruchu zdecydowanie mi nie brakuje :) chociaż w sumie różne teorie słyszałam, teorie typu zbilansowana dieta, żeby tam już nic nie obcinać, no ale też mi się właśnie wydawało, że skoro ma być to redukcja, to jednak trochę kalorii trzeba obciąć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta typowo na ektormorfika 5 posiłków dziennie w tym 3 porządne a reszta przekąski. Nie licze kalorii ale zawsze staram się dużo zjeść, żywności niskoprzetworzonej, bogatej w białko i węglowodany. Po treningu oczywiście największy posiłek, nie używam suplementów ale jak narazie jest ok. Opłaca się trenować FBW po 8 miesiącach siłowni?
[...] mocno utrudnić ocenianie Rozpisz to tak: Posiłek 1 Omlet (jajka - 3 całe, masło - 10 g) Sałatka warzywna(brokuły - 200 g, pomidor - 150 g) Orzechy włoskie - 25 g *** Ilość kalorii ..., białko/tłuszcz/węglowodany - ... Tak każdy posiłek, na dole podsumuj wartość odżywczą wszystkich posiłków. Możesz sobie zrobić rozpiskę na dwa dni: treningowy i [...]
Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]
Ponadto warto byś uzupełnił całą ankietę, obwody również są istotne. Wtedy zawsze można po czasie odnieść się do tego co było na początku. Dlaczego tak dużo kalorii ? Jak liczyłeś zapotrzebowanie ?
[...] tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi osiągnięcie ujemnego bilansu energetycznego przy zachowaniu zdrowia [...]
7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) nalezy czytac co Camel wkleiła
ziomus123
