[...] w życiu - zbliżam się do 63 kg. I pewnie część z Was pamięta jak wyglądałam ważąc tyle przeszło rok temu - teraz wygląda to troszkę inaczej. Jestem też daleka od kosmicznych kalorii z tamtego okresu, choć tęsknię za najadaniem się na 3500. Obecnie próbuję ustawić się około 0 kalorycznego, więc wycelowałam DNT 1800 i DT 2200. Tak na razie spróbuję [...]
[...] bleh Miska: 2100 1. wrapy z kurczakiem TRENING 2. wrapy z kurczakiem 3. płatki z jogurtem, masło orzechowe, brzoskwinia 3 posiłki tylko, biednie. @ nadchodzi, więc ssanie takie, że kalorii mogłoby być 12100 nawet. @@-) Może by już skończył tą redukcję? Nie pomaga prezent, który dostałam. }:-( /SFD/2018/7/24/874f8bb4134f488ab5bed1a168c0493d.jpg
Ogromne mięśnie na deficycie kalorii? To tak jakbyś chciała żeby auto jeździło bez wlewania paliwa. Same chęci super, ale od strony fizjologii raczej nie posiadasz takiej wiedzy jak naprawić organizm a ja bym się na internecie nie opierała. Co możesz zrobić to odstawić, przyjrzeć się diecie i przestać myśleć o tyciu chudnięciu itp.
[...] zestaw 4ćw+1dynamiczne dwa zestawy A/B ,sądzę że organizm z czasem przyzwyczaił by się do obciążenia treningowego.Co na temat tego sądzisz do tego dieta zwiększył bym nie co podaż kalorii myślę nad zakupieniem gainera jako posiłku przed treningowego. Reg: Hydromasaż co sobotę ,8-10h snu ,Rozciąganie po treningu ,kąpiele ciepło-zimne. Co ty na to?
[...] wazyli) to 65kg, ale podobno zaniżają. nie wiem ile w tym prawdy ale wszyscy narzekali, ze 3-5kg za mało. szczerze mówiąc lepiej rosne jak jem wszystko co chce i nie licze kalorii, jedyne czego sie powinienem trzymać to dostarczanie tłuszczy (oliwa z oliwek do kazdego posiłku). reszta to po prostu gainerek i zwykle zarcie, bez ścislej diety.
[...] razem będzie coś z własnej kuchni. Mam pytanko co do tłuszczy - smażę wszystko na oleju, teraz zaczynam "podlewać" gotowe już obiady 2-3 łyżkami co by dodać sobie trochę kalorii. dostarczam ok. 2.2g białka/kg , 4g/kg węgli oraz 1.3g/kg tłuszczy. Czy to sa dobre proporcje czy zrezygnować z oleju na rzecz wepchania w siebie większej ilości [...]
wszystko zalezy od bilansu kalorycznego - jezeli mowa o robieniu aerobów na 'masie' , przy odpowiedniej podazy kalorii nie ma co się bać o zahamowanie postepow w jej wzroscie, a na pewno jest mniejsze ryzyko zatłuszczenia się... nie ma w tym nic dziwnego jak ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki [...]
[...] fanem tego smaku. pobudzenie psychiczne i fizyczne odczuwalne QNT Stimulant BURN- RED BOOSTER - kofeina, guarana i l-carnitine smak fruit surprise-owocowa niespodzianka 0 kalorii, nie słodzony aspartamem skład(moje tlumaczenie-nie ma polskiej etykiety) w 500ml butelce: 400mg l-karnityny 150mg kofeiny łącznie ok 300mg guarany regulator [...]
[...] i nie przybrałem ani jednego centymetra.To prawda, że na począstku nie jest łatwo się w tym wszystkim połapać, ale potem to wchodzi w nawyk i wcale nie trzeba liczyć co do kalorii, co do grama tłuszczu bo człowiek wzrokowo wie co może a co nie. I często bardzo skuteczny okazuje się jeden dzień "bez diety", gdzie nie trzymam się 100%, [...]
[...] Potem odejmij 200-300 kcal z Twojego zapotrzebowania. Wprowadź jakiś ruch. Zobaczysz, że tłuszczyk poleci. Potem oczywiście trzeba zrewidować cały system i odjąć znów trochę kalorii i zjechać do odpowiedniego poziomu. A potem pozostać przy ruchu i zdrowym odżywianiu. Jak mówiłem. Początki są trudne, ale potem jest coraz łatwiej. Lece po jagnięce [...]
[...] not panic. Po drugie jesli masz juz na koncie kilka/kilkanascie roznego rodzaju cudownych diet to twoj organizm jest raczej niezle zahartowany i na kazde kolejne obciecie kalorii i probe wymuszenia na nim cokolwiek zareaguje opornie albo i nawet bedzie mial to gdzies. Wysle Ci taki oto przekaz: "Malenka, czy ty myslisz, ze jak mnie [...]
Tak. Jest to dość powszechne zjawisko wśród tzw. "modelek". Metabolizm jest tak wolny, ilość kalorii jest tak niska, że większe ilości odkładane są w tłuszcz. Dochodzi nawet do sytuacji, gdzie w skrajnych przypadkach kobieta przy 50 kg wagi ma ponad 30% tłuszczu. To tzw. syndrom "chudych grubasów". Jest to dużo bardziej [...]
Czyli całkowite odwrócenie trendu, nie: "Mało ćwiczyć, dużo jeść", tylko: "Dużo ćwiczyć, mało jeść" :-) Ja nigdy nie trzymam się ściśle ilości kalorii .... Jakoś tak naturalnie wychodzi że jak zaczynam ciężko trenować , to po prostu chce mi się więcej jeść. Oczywiście w tym czasie wrzucam jakąś suplementację , ale niczego nie wyliczam . Czasami [...]
Ja osobiście odpuściłabym rotację. Szkoda zachodu moim zdaniem. Będzie liczyła się i tak summa summarum średnia ilość kalorii w ciągu tygodnia spalonych i zjedzonych, więc zrób tak jak ci wygodnie. A liczyć będziesz kalorie w jakieś aplikacji codziennie czy będziesz miała jakiś plan dietetyczny z góry ustalony lub makro? Zmieniony przez - Quantuna [...]
[...] na zdjęciach bo się nie czuje tak jak wyglądam :p Mam niestety nawyk codziennego ważenia się tak bardzo czekam na spadki. A tym czasem jest znowu górka. To normalne ale jak na koniec tygodnia zostanie znowu z górka pomimo trzymania się założeń to obetne ze 100 kalorii kosmetycznie bo może ta moja aktywność jest jednak za mała na taką kaloryke.
[...] na pewno bo lubię takie dodatki. Niestety :)) a ten krem jest mega słodki wiec łyżeczka wystarcza. Miss miałam czeko sliwke w koszyku to dobrze że nie wzięłam. A melduję że kalorii obcinać nie muszę bo jest spadek. Ufff. Wczoraj pobiegane. Jednak interwaly. Świetnie mi się boeglo bo te 2 minuty biegu coraz lepsze tempo a jednak odpoczynek [...]
Tej na mniejszą ilość kalorii nie sprawdzałam ale na prawdę jest spoko. Jest różnorodnie pod każdym względem. A jednocześnie produkty są bardzo dostępne i mało wymyślne. Mnie nadal trzyma to cholerne przeziębienie. Kaszel męczy dlatego o treningu nawet nie myślałam. Dzisiaj pierwszy raz od 1,5 tygodnia zrobiłam rozruch czyli całe 15 minut jogi. :p
Co do tego, że płynnych kalorii ośrodek nie zauważa - coś w tym jest. W formie koktajlu potrafię wypić pół zagonka jarmużu z kiścią bananów... żebym to miała żreć solo, to by tak imponująco nie było ;)
[...] koktajl: Kawa Awokado Banan Wpc opcjonalnie Mleko/kefir Łyżka płatków Dla mnie rewelacja :) Ciekawy przepis, jakoś ta kawa mi na pierwszy rzut oka nie pasuje ale korci mnie , żeby spróbować bo na pewno jest dobry :-) Dobrze, ze przypomniałaś mi o koktajlach - muszę zacząć znowu robić swojemu masownikowi, bo ma problem z dobiciem kalorii.
Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.
