kalorii

11 tydzień masy waga na czczo 115kg srednia waga z całego tygodnia koło 1kg w górę od jutra lekka zwyżka kalorii z węglowodanow ale raczej kosmetyczne zmiany skoro idziemy do przodu dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż [...]

19 tydzień masy waga na czczo 118,8kg od dzisiaj lekko kalorie w górę i tez trochę więcej kalorii w dzien bez treningu ww 6381kcal w 1104 t 63 b 324 nw 3420kcal w 317 t 100 b 298 przypinka z rana do lustra /SFD/2020/11/30/cef21a504b2e4e788d287345dff29f50.jpg

chciałbym mieć takie nabicie i siłę w pierwszym tygodniu masy jak teraz ;p tak analizując swoje zapiski to waga dopiero ruszyła w 5 tygodniu bo widocznie za mało kalorii dołożyłem po wyjściu z redu ale lepiej tak niz jak rok temu gdzie po 2 tygodniach w Egipcie dobiłem do około 120kg

[...] szkód nie przyniosła bo w miarę się biegało więc jakoś balastu człowiek nie złapał. chociaż pewnie więksi ludzi potwierdza, ze odstępstwa od diety kiedy sie je w szczycie masy bardzo dużo powoduj rsczej deficyt kalorii niż ich nadmiar fota po bieganiu można dalej walczyć z masą /SFD/2020/12/26/cfa81789dfb24574acd4f6cb6e51ac2f.jpg

29 tydzień masy waga na czczo 124,5kg ostatnia zwyżka kalorii, więcej w dni bez treningu ww 7135kcal w 1264 t 69 b 334 nw 4868kcal w 477 t 174 b 335

nie wiem czy pisałeś ale duza obcinka kalorii na start była

z każdą obcinka kalorii w dół białko szło w górę myślę ze jeszcze raz podbije do 450g

1 tydzień masy waga na czczo 105,6kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 sernik wpi człowiek dołożył kalorii a chodzę tak głodny że masakra

no życie zapiernicza a jak się jeszcze ma małe dziecko to już całkowicie przyspieszenia czas dostaje ;) waga na czczo 104,1kg aeroby 30 minut srednia waga z całego tygodnia 103,8kg wzrost o całe 0.1kg ;) pas się ładnie trzyma z obwodem 86,5cm od jutro dołożę kalorii i mam nadzieję że na jakis czas starczy

no pewnie ze dziękuję za jakąś sugestie ale wolę ten głód i zwiększanie kalorii bo tez kiedyś miałem wysoko tluszcz to szybko apetyt padł a jednak to dopiero początek masy więc norma, że głód siedzi dzisiaj plecy ale ze wskazówek dwubojsty wiosłowanie sztanga w opadzie łącznie 15 seriix15-8 w różnych ustawianiach podciaganie sztangi wąsko do [...]

to 6 i 7 dzień regeneracji wczoraj waga na czczo 104,6kg dzis 104,2kg więc zaczęło lecieć aeroby 45 minut dnia wczorajszego dzis wypad na grzyby(pewnie przepalone więcej kalorii niż bym zrobił 45 minut aerobow) dzisiaj dzień bez treningu i do godizny 16 wleciało jedzonko z sama zawartością bialka a od 16 jem na co mam ochotę oczywisice z jakimś [...]

9 tydzień masy waga na czczo 106,5kg po tygodniu regeneracja i niskich kalorii wrwcam do jedzenia z 7 tygodnia. podział na wysokie srednie i niskie węgle. Aeroby 3x30 minut truchtu na czczo. ww 5647 kcal w 796 t 113 b 344 sw 4990 656 114 324 nw 4415 488 114 327 dzisiaj wypad w góry w ramach marszu kondycyjnwgo w góry podział treningow rsczej [...]

az mnie ciekawi jaka u Ciebie Adam strategie przyjmie bo ja parę razy testowałem i wolne zwiększenie kalorii sie jakos nie sprawdza u mnie

Masz tyle kalorii na redukcji co ja na masie %-) ale wiadomo 111 kg robi swoje

8 tydzień masy waga na czczo 112 kg dieta wysokie węgle wracam do kalorii z przed tygodniowej regeneracji i dziś rozpocząłem 2 etap masy Jedynie co martwi, że od trgo codziennego biegania na dworze trochę przeziębiony ale mam nadzieję ze szybko minie 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 makaron pierś z kurczaka warzywa 4 ryż [...]

W tym momencie tak ale dziś jest chyba Jeszcze gorzej;) 2 tys nadprogramowych kalorii to znowu nie aż tak dużo a smaki się włączyły;) No ale wytrzymać Jeszcze tydzień bo później już jakieś ładowania picie wody więc z górki;)

[...] bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 masło orzechowe wpi 5 pizza Wczoraj Waga na czczo 106,4kg(zeszła woda po odbiciu więc można dołożyć kalorii) Aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 [...]

Ile mniej więcej kalorii teraz leci?

Jesteśmy już w Polsce i chyba Przemo urok rzucił bo jedzenie +10tys kalorii przynosiło spadek wagi;) Forma też dobra. Plan na teraz to poprawa wrażliwości i regeneracja tak koło 10 dni i wejście w drugi etap masy. Dziś waga na czczo 116,5kg aeroby 60 minut Dieta przez najbliższe dni to w 100 t 100 b 420

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii