kalorii

[...] dostarczyć organizmowi ponad 5000 kcal dziennie. W moim przypadku dostarczam wyliczone 3500 kcal w ciągu 8 godzin i nie umieram z przejedzenia, nie mam potrzeby podbijać kalorii śmieciami, nie rozpycha mi bebechów, dobrze się czuję trenując na czczo. Mnie to pasuje. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-21 15:21:18 Nie przytyłeś 1,5kg [...]

[...] a nie do układu trawiennego); lepsze spompowanie mięśni na treningu; niesamowita wygoda oraz zaoszczędzony czas na szykowanie posiłków; obniżenie % BF przy tej samej podaży kalorii; płazem uchodzą mi częste ustępstwa od zdrowej diety; i przede wszystkim mniej się pocę z rana co na lato jest idealnym rozwiązaniem bo zawsze miałem z tym problemy [...]

[...] Jeżeli masz okno 8 godzin jaki to jest problem dla wygłodniałego chłopa po treningu tyle zjeść? Sorry ja nie mam żadnego :-) Nawet z czystej miski, po treningu mam takie ssanie, że szok. Jedynie po nogach nie, bo tam jestem tak zwalony, że muszę poczekać z posiłkiem. Ale tak to nie ma problemu. Co 2-3 godziny zjeść 2-3 tys. kalorii- no problem.

ciężko będzie ci dostarczyć dużo kalorii na masie na if

[...] zmienia, ale dla czystego sumienia : ciepło potrzebne do podgrzania tej wody to Q=masa*ciepło właściwe wody* różnica temp czyli Q=1kg *4200J/(kg*C) *10C=42000Juli a że 1 cal = 4,1868 J to kalorii na ogrzanie tejwody w organizmie zużyje się ok 10031 cal=10.031 kcal, czyli jeszcze mniej, więc tym bardziej nie warto tego brac pod uwagę smoczek

Hmmm, a moze zainteresowac sie liposukcja? To chyba "spali" wiecej kalorii niz ta woda BLo

<-- to w temacie tej mądrości a w temacie kalorii, to ja uważam, ze mam mało, bo potem nie będzie z czego ciąć, ale mój Osobisty Trener uważa, ze jest OK.... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-18 13:27:14

Może zmniejsz ilość węgli a daj więcej tłuszczu. Mniejsza objętość a większa ilość kalorii. Bądź jedz posiłki w płynie. Np. zupa gęsta - łatwiej wchodzi

Nie zdążyłam edytować mojej wypowiedzi. Chciałam jeszcze dopisać, dlaczego tak wcześnie (godz. 17) dajesz ostatni posiłek i że coś mało kalorii jak na moje oko Ale skoro pojawił się ciąg dalszy to ok Jeśli chodzi o względy ekonomiczne, to spoko. Biały ser jest dobrym źródłem białka, co prawda wolnowchłanialnego no i zawiera laktozę, ale na [...]

[...] na dzień Budowa mezomorfik - 500 kcal Daje to 2663,84 kcal TEF10% = 266kcal Łącznie daje to 2929kcal. Dieta, którą ułożyłem to 2450kcal czyli ponad 450kcal obcietych kalorii. Czy jest sens katować się aż tak dużą różnicą od początku? Czym najlepiej dołożyć kaloryczności? Jeszcze troche węglowodanów w diecie nie zaszkodzi? A może np [...]

kalorii za malo dlaczego klatka 2x w tyg ? jakim planem cwiczyles dotychczas ?

Uwielbiam takie p******enie o genetyce blablabla takie latwe wytlumaczenie...nie mogles przytyc to xnaczy ze bylo za malo kalorii i tyle w temacie...dobra chcesz to i tak wezmiesz...cykl 12tyg wiec w 7tyg daj hcg 2500x2 e3d i ok 8 dni po ost testo daj hcg 4x2500 e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsiei nolva 3tyg po tabsie i 7 dni po pol [...]

Tak jak napisałem. Najpierw redukcja, następnie (w zaleznosci od reakcji organizmu) zwiekszanie kalorii i czysta masa miesniowa do 75. Ponizej zamieszczam moje propozycje planu (glownie oparte na przykladach z zagranicznych for, celowo nie dokonywalem zmian). Jezeli chodzi o aspekt wizualny zalezy mi na wzmocnieniu barkow (to moja najslabsza [...]

dodatkowo sprawdz prosze ilosc weglowodanow w diecie (oraz ogolnie kalorii) ... na zdrowie :)

Najpierw sprawdź swoje zapotrzebowanie. Sprawdzisz je tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem układasz dietę z lekką nadwyżką kaloryczną (200-400 kcal). Oczywiście chodzisz w tym czasie na siłownię i ćwiczysz tam wolnymi ciężarami a nie na maszynach. Co tydzień kontrolujesz swoją wagę i wymiary. Waga [...]

[...] próbowałem utrzymać dietę. Wydaję mi się, że problemu nie będzie bo prawie dokładnie wykonałem moje zadanie. Muszę powiedzieć, że czuję się strasznie najedzony. Może za dużo kalorii? Z jednego wzoru (waga*24*1,3) wyszło mi zapotrzebowanie na około 2500 kcal. Ze wzoru bardziej skomplikowanego wyszło blisko 3000. Dzisiaj wychodzi mi około 2400 z [...]

[...] sałatke ogórki itp oczwyiście nie w porcji 200g. Do posiłku przed i po treningowego wrzuciłem 200g warzyw to chyba w niczym nie powinno przeszkodzić :P ? Nie wyobrażam sobie zjedzenia warzyw w z rybą. Tu jest ta ryba o którą pytałem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makrela-tusze-w%C4%99dzone-Proryb.html Nadaje się czy lepiej ją wymienić??

Kurcze za duzo białka nawaliłem, czym w takim wypadku moglbym dobic kalorii. Jakieś uwagi dot. planu? jutro pon. czyli klatka triceps oraz przedramie :)

Młody to głupi. Czym mógłbym nabic kalorii, oprocz tego ze nabijacie sie z mojej dietki a nawiasem mowiac na pewno mieliscie takie dietki w moim wieku czlowiek uczy sie na bledach!

Wydaję mi się, że jak będziesz się ładnie stosował do 10 wskazówek to będziesz miał te same efekty co przy katowaniu się dietą, nie ma sensu w Twoim wieku wyliczać kalorii co do grosza.