kalorii

[...] z tego co pamiętam tłumaczył, że białka żeby zostały wykorzystane potrzebują odpowiednią ilość kcal, chyba 24 kcal na 1g białka, więc przy podaży 200g białka trzeba tych kalorii jednak zjeść i volvo na pewno nie wykorzystujesz tych 3g białka, raczej większość przerabiasz na węglowodany co jest tylko niepotrzebną robotą dla organizmu, i [...]

Spokojnie - dodasz siłownię, poćwiczysz trochę i się zobaczy. Może się okazać że nawet tych kalorii trzeba będzie dołożyć.

I dzisiejsza miska. Jak rozkład lepiej wychodzi, to kalorii nie mogę dobić. Ale chyba trzymanie się rozkładu jest lepsze niż kaloryczności póki co, jak jeszcze nie umiem, żeby się i makro i kalorie zgadzały? /SFD/Images/2016/2/6/d0d34cc0c69d40a6958bb4b584aa84f4.jpg

[...] już coś powinno się zacząć ruszać, ale być może wcześniej włączył mi się ,,tryb oszczędzania'' w organizmie, bo, już dawno odrzuciłam słodycze, więc dostarczałam mniej kalorii (nie liczyłam, ile, choć nie chodziłam głodna). Nie wiem, czy jeszcze czekać, czy może zachować kaloryczność (próbuję dobijać do 1640, ale nie udaje mi się, bo to są [...]

nabiału spokojnie możesz się pozbyć. Natomiast cięcie kalorii niżej - skoro i tak niedojadasz - to nie wiem czy ma sens jakikolwiek.

[...] ze zbóż czuję po nich większy brzuch i tuczą mnie na maksa. Dlatego tak chętnie je wyrzucam z diety, jak tylko mogę. na diecie 1600kcal najadam się do syta. Kiedy nie liczę kalorii, zjadam ich mniej. Początkowo zjedzenie tych 1600kcal przychodziło mi z trudem Paula - dzięki za miłe słowo Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-06-20 12:39:08

[...] mam ferie wstaje godzine pozniej niz zwykle i wszsytko jest ok nie ma takich problemow. nie rozumiem tego. myslalem ze mzoe to byc spowodowane obfitą kolacja 250 G twarogu , ponad 20 g oliwy, to sporo ale jednak nie bo teraz jest ok. Tak wogole Nadal czekam na odpowiedz na GLOWNE PYTANIE tematu :) która opcja podbicia kalorii bedzie najlepsza.

Dzieki. Co do Kalorii i ogólnie diety to chyba pozostało mi eksperymentować samemu i patrzeć na reakcje bo rzeczywiście z tym nic mi nie pomożecie tylko sam moge zaobserwowac reakcje. Jeszce jedna rzecz wiele osob mówi by nie robić monotonnej diety jak np moja. Co może być tego skutkiem oczywiście oprócz własnego samopoczucia, Bo wątpię że [...]

Jaki masz rozkład kalorii w rozpisce, którą wrzuciłaś? Głodu nie powinnaś teraz odczuwać.

Kalorie to nie wszystko. Jak zjesz 4 pączki dziennie to też sobie dostarczysz sporo kalorii, wystarczającą ilość na dany dzień ale nic wartościowego w nich nie będzie. Dlatego ważne jest ile czego jesz. Jakie proporcje w danym posiłku.

Nie,nie pączków nie jem,a szkoda Jak to jest,że to,co najsmaczniejsze,ma najwięcej kalorii?

[...] bo robienie klatki 3x na tydzień tylko ją przetrenuje a dobicie pompkami w dni "wolne" też nie pomoże. Chcesz, żeby w klacie więcej było, to musisz 1. robić i klatkę i plecy solidnie, 2. dać wszystkim tym partiom odpowiednio odpoczynku. O diecie nie wspominam, bo to podstawa, nie dostarczysz więcej kalorii niż spalisz = nie urośniesz.

I jak wam sie widzi? jakos za malo kalorii, nawet nie wiem czym by tu sie 'dopchac', zeby zachowac proporcje bialka, tluszczow i wegli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb8e401250240109d48cf8a4717c3d1.jpg

Hej! Mam ten sam problem z weselem dwudniowym w tym tygodniu. Chyba postaram sie jeść w miare czysto, jedynie boje sie ciast, które w tym regionie są zabójczo przecudne }:-( Trzymam za Ciebie kciuki, za siebie z reszta tez, zebyśmy wytrzymały a nadmiar kalorii wytańczyły :-D

Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał. tylko żebyś nie jadł 3 dni do oporu a 10 głodówki;p

Tabele-kalorii.pl znalazlem te stronke super jestem zadowolony , postaram sie cos ulozyc skoro juz znam kcal , BTW kazdego posilku , znam moje zapotrzebowanie kaloryczne , prosze tylko o poprawke co do mojego bilansu B T WW czy sie zgadza ? I prosilbym o jakies przykladowe jedzonko ktore powinno znalezc sie w moim jadlospisie , co jesc a czego [...]

[...] 2 posiłek : Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż) : Białka + Węgle 5 posiłek kolacja(twaróg) : Białka + tłuszcze + warzywa Popraw mnie prosze , staram sie ukulać jakiś jadłospis :( . A co do BTW to mam jechać B 2,5g/1kg WW- 150g max dziennie Tłuszcze - reszta kalorii ?

[...] od ponad roku (jakbym się zapowietrzał w żołądku/przełyku, szczególnie po jedzeniu) - więc leci póki co pseudo IF, żeby jakoś funkcjonować w ciągu dnia i większa pula kalorii przed snem. Na trenie było zdecydowanie gorzej, a zaczęło się od deki, więc nie mogę tego wykluczać, bo akurat zamułę i lekką depresję na dece odnotowałem. Raczej nie [...]

wszędzie trąbią, że węglowodany do redukcji wagi są potrzebne, to dlaczego mam z nich zrezygnować to samo tyczy się mleka nie wypijam go dużo - wypijając 3 kawy w ciągu dnia, różnica kalorii to tylko 45 kcal, na cały dzień - to chyba nie jest przyczyną tego, że nie chudnę

@vesna powiedz mi kolezanko, po co wydawac dodatkowe zlotowki na izolat? te kilka kalorii wiecej w koncentracie chyba Jej nie zbawi...