kalorii

[...] sznur 4x15 BICEPS Uginanie na przemian 4x12,12,10,8 modlitewnik sztanga prosta 4x12 BRZUCH 6seri DIETA Ze względu że dzisiaj idę na nockę będzie więcej posiłków i kalorii. W tabeli dwa posiłki nocne będą wpisane o godzinie 23 gdyż nie ma przedłużenia doby w dzienniku żywieniowym [...]

[...] T 70 czyli około 2800kcl bedzie teraz. Dzisiaj jeszcze wyżera była m.in. pizza, słodycze, dużo owoców, na kolacje walnę odżywkę, a do pracy zrobię budyń z białka aby już kalorii nie ładować. Rano chciałem troche pobiegać ale odnowiła się kontuzja i 4km spaceru z powrotem do chaty miałem. Będzie trzeba do ortopedy się wybrać na dalsze diagnozy [...]

[...] koperek, dresing. 4. niedługo po 3 posiłku cała reszta/ mleko w tubce, mleko bananowe, banan, jogurt grecki owocowy którego nie ma na zdjęciu, serek wiejski Jak chodzę na rano do pracy to zawsze jem dwa posiłki do południa a póżniej dopiero wyżera/dobijanie kalorii po treningu8-) /SFD/Images/2015/4/28/16f268b4aacf4e5a93b1654a51d987b0.jpg

[...] postanowiłem brać na redukcji. i kawa/kofeina ale to ze względu bardziej na prace Plan był żeby się nie narobić a formę zrobić.. myślę że udało mi się bo oprócz pilnowania kalorii nie przemęczałem się:-) Tłuszcz spalony.. sylwetka obnażona. Zobaczymny czy uda sie coś dołożyć mięśnia przez jesień i zimę bo chdy w choy jestem8-) Teraz do końca [...]

[...] że je 4000kcal każdego dnia. Obliczamy kalorie do aktywności fizycznej i dodajemy 20% tego zapotrzebowania. Jak waga sie nie zmienia po tygodniu, dodajemy kolejną porcję kalorii. Nie ma innej metody, wreszcie coś się stanie tylko trzeba dobrze liczyć kalorie. Proponuje zdrowe produkty w diecie bo 4000kcal ze śmieci tylko dlatego, że są takie [...]

Jezeli je 4000-5000 kalorii dziennie i nie tyje to cos z organizmem jest nie tak. Polecam wizyte u lekarza.

[...] są bardzo małe partie mięśniowe, spokojnie wystarczą po 2 cwiczenia na nie. Ja bym Ci proponował trening ogulno rozwojowy FBW. Aby rosnąć trzeba dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, samo białko nie wystarczy trzeba pamiętać też o tłuszczach i węglach, staraj się jeść 5-6 posiłków, masz ochote na ziemniaki to je jesz, nie musisz np cały zcas [...]

[...] czy odjąć 100kcal tylko od tłuszczy czy po równo od wszystkiego tłuszcz/białko/węglo.. ? - Narazie nic nie ucinaj. Obliczyłam, że wychodzi ci BTW: 167g/115g/125g przy tej ilosci kalorii, którą obliczyłeś. Narazie tak zostaw, zobaczymy co się bedzie dziać przy takim rozkłądzie. Potem utniemy z weglowodanów 25g lub/i zmodyfikujemy troche rozkład.

ser żółty z szynką, kaloria kalorii nie równa to podstawowa zasada i trzymanie się bilansu to miałki argument...

dlatego napisalem ze przy zachowaniu bilansu jako 2 posilek jest ok(tylko ew wegli za duzo). Kaloria kalorii nie rowna to jest redukcja nie masa Przeczytaj mój post o diecie masowej czytalem i to kilka razy....nawet dal soga ...duchowego Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-27 21:00:32

jak jadłaś 400-800 kcal to metabolizm nieźle spowolnił, dodawaj po 50 - 100 kcal tygodniowo, az wyjdziesz do zadowalającej Cie puli kalorii Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-05-24 10:22:41

Wojtek, pomijam już fakt, że "zawsze coś", w sensie wycieczka, choroba, ojciec zostawia Cię samego w piwnicy, źle wiążesz paski, zrywa Ci się odcisk, nie dodajesz kalorii, zapominasz o nogach w dipsach itd itp, ale zakładałem, że masz świadomość, że projekt masa oficjalnie kończy się po tym tygodniu %-) Dokończ ten cykl do 22, zrób sobie [...]

Wojtek, pomijam już fakt, że "zawsze coś", w sensie wycieczka, choroba, ojciec zostawia Cię samego w piwnicy, źle wiążesz paski, zrywa Ci się odcisk, nie dodajesz kalorii, zapominasz o nogach w dipsach itd itp, ale zakładałem, że masz świadomość, że projekt masa oficjalnie kończy się po tym tygodniu Miszcz :)) Antek widzę, że znów jesteś w [...]

Wrzucaj zrzuty posiłków jak tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html będzie łatwiej sprawdzać rozkład BTW i ilość kalorii

[...] by spalić te zbędne kilogramy, które są kompletnie mu nie potrzebne. Do tego ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, wznosy nóg, sprinty, podciągnięcia, dipy spalają mnóstwo kalorii, co za tym idzie, spalasz też swój tłuszczyk, bo ciało z tego właśnie zapasu będzie korzystać. No, a do sedna, myślę, że jakbyś wrzucił choćby jakieś elementy [...]

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min?

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

[...] od tygodnia i wolnego czasu, samopoczucia, lenistwa itd. ;-) Nie robie dlugo, przewaznie 20-25 min. I to jest to pole do manewru - moge dochodzic do 30, 35, 40 min itd. a kalorii nie ruszac ;-) To taka piekna teoria, czas zweryfikuje moje wykonanie. Interwaly - nie wiem, mam lekkie nadcisnienie i faftaq mi odradzal. Z drugiej strony czytalem [...]

Kvrwa mac. Kolejny samoboj na drodze do dobrej sylwetki. Tym razem przyprawa - curry. Owe curry ma dokladnie w 19 g 90 kcal. Sporo uzywam, nawet zwazylem i wyszlo 30 - 35 g dziennie = ok. 150 kcal :-( W morde yebane! Myslalem, ze to proszek i tam nic nie ma, a jak jest to sladowo. Chuy, od tej pory licze wszystko jak poyebany, nie ma zmiluj, [...]

No moze jakis lekki nie, ale poko co twardo zostaje przy aero. Maniek, co to znaczy "adaptuje sie"? Kalorii juz nie spalam? :-) Rozliczam sie uczciwie z wczorajszej rozpusty: 1. sushi, jakies orzechy w czekoladzie 2. red bull 3. impreza w robocie - szaszlyki, pizza, sushi, orzeszki ziemne, chipsy, rodzynki, potem w domu kawalek ciasta, ciastka; [...]