kalorii

[...] i najechał na mnie że jem za mało białka (powinienem jeść ok.300g }:-(), ale jak wytłumaczyłem mu że to prawie 4,5g B na kilogram czystej masy ciała #-P zdecydowanie za dużo kalorii (też chyba z 2000 maximum miałem jeść %-))i ogólnie wszystko źle, dobrze że nie powiedziałem mu jakie produkty jem :)) Założenia na T3 Te same kalorie (bo skoro pas [...]

[...] po 12h i nie miałem nawet chwili czasu wejść wrzucić wpis Ogólnie były to DNT, na pradę byłem tak wyje*any że nie miałem na nic ochoty (aero), myślę że w pracy spaliłem dość kalorii }:-( Apropo, fajne apkę ogarnąłem w tel, do której wpisujesz wzrost i długość kroku, a ta wylicza kroki w danym dniu i na podstawie kroków spalone kalorie (foto [...]

[...] + ananas) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0f1670b3cd44a6ad7bf1f940521f22.JPG Wątróbka drobiowa + chlyb (pychotka :) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1adde9842c094d249eac80c0ccc145d2.JPG Aktywność z samych kroków, tylko w pracy (+ na pewno jeszcze w c*uj kalorii z samej wykonanej pracy) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-28 21:39:52

[...] nr.2 i z synem pierwszy raz na spotkanie do przedszkola (integracyjne) na 16, tam do 18, jakieś zakupy i w domu ok. 19, także już było po oknie, także nie dość, że 6h to jeszcze i kalorii mało, life is brutal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7a5ffdb8e64608977957e9407d0685.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca054fefc5f4030812bd0370b42a980.JPG

[...] sie jeździć 15 km na inną dzielnicę by frytki kupić %-) Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? }:-( tyle tych kroków.

[...] dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? }:-( tyle tych kroków. haha }:-( nie, magazynierem mam z jednego magazynu do drugiego z 500m do [...]

[...] po treningu pos. 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8b5d2c6f4f647fba61b8d29023b6ccd.JPG po treningu pos. 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57389493e6664fcaa6e4285597b1afec.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbfd98c77a164706b8fcaa1b3d2ee92b.JPG na dobicie kalorii ;) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 14:26:07

Haha, jakbym zaczął jeść np. od 8.00 to chyba jeszcze z 3-4k kalorii bym zmieścił%-) Waga bo obżarstwie wczoraj (wtorek) na czczo: 99,5kg. No dobra, jest godzina 11.00 Ranny trening nóg odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno /SFD/Images/2015/4/8/8d68c209b03c4e29b43ec8552722b2e8.jpg Zaległy poniedziałkowy poranny trening [...]

[...] pracy, w sumie na cięższe fizycznie, lecz mniej odpowiedzialne/nie obciążające mnie aż tak psychicznie jak poprzednie Co się za tym przełożyło spalam zapewne więcej kalorii Ale do rzeczy Jak już mówiłem zmieniłem stanowisko i ładuję teraz gotowe sofy na tiry = "załadunek wyrobów gotowych", praca czysto fizyczna W poniedziałek np. w [...]

Czy niedobór kalorii mógł powodować to, że nie ubywało tłuszczu?

[...] 3razy tydzień). Co dziwne, bo nigdy chyba nie byłem w stanie przyjąć takiej ilości "paszy" :) Poniżej rozpisałem swoją przykładową dietę i pododawałem trochę, aby dobić kalorii (nie uwzględniałem jedynie warzyw, kiedy daje je w mniejszych ilościach) :) Na samą myśl boli mnie brzuch, ponieważ jak już mówię, w życiu chyba tyle nie jadłem i [...]

[...] okiem - do tej pory jadłem maks 2700kcal dziennie, więc ledwo pochłaniam teraz 3800 (podstawowe zapotrzebowanie 3850). Ponadto - do tej pory obce było mi liczenie kalorii itd. Co do treningu - czuje poprawę w mięśniach :) Nic spektakularnego, ale mam wrażenie, że są już jakieś pierwsze efekty. Niestety - mam też wrażenia, że zalewa mi [...]

[...] .Po treningu 15 - 20 min orbitrek lub bieżnia Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-11 21:59:34 zrzut z posiłków niestety dopiero po podsumowaniu zobaczyłam ,że za mało kalorii ;/ Jutro przyłożę się bardziej do ułożenia jadłospisu bo słabo dziś wyszło .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe37b1c127e404eb77d9f0ce53f1fcb.png Zmieniony przez - [...]

Mało kalorii Ci wychodzi;-)

[...] podałeś 4 i 5 posiłek są okołotreningowe a jeśli danego dnia nie ma wysiłku fizycznego to co z rozłożeniem węgli w czasie. jednakże największym problemem jest dla mnie ile kalorii powinnam jeść. rozumiem że duże obcinka nie spełni moich oczekiwań. jeszcze jedną sprawą jest fakt, że nie wiem z którego sposobu obliczania zapotrzbawania [...]

1. Białko zmniejsz do 2 g 2. Staraj się ograniczać masło orzechowe 3. Carbo wywal 4. Urozmaicaj - czy w dni nie treningowe zjadać te ilość kalorii czy obciąć (chodzi o to żeby nie zalewać się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje [...]

Fajna sprawa, w czwartek spróbuje, ale ta ilość kalorii mnie odstrasza, ale nie zrobie 30 połówek tylko 10 ;] sog leci

[...] zasadach, podobnych produktach. Tak że wbiłeś sobie już niepotrzebnie coś do głowy, a tu wystarczy prawdopodobnie każda prosta, sensowna dieta, która zapewni deficyt kalorii, a tym samym spalenie zapasów tłuszczu. Dodatkowo (prócz diety i jakiejś formy ruchu) warto jeszcze zrobić badania, bo czasem przy nadwadze występują problemy [...]

[...] przed wysiłkiem fizycznym uaktywnia zalegający tłuszcz, dzięki czemu zostaje on błyskawicznie przekształcony w energię, co skutkuje niemal podwójną liczbą spalonych kalorii. Stosowanie L-karnityny przeciwdziała zmęczeniu, skraca okres regeneracji powysiłkowej, podnosi wydolność organizmu oraz znacznie redukuje tkankę tłuszczową. Zwiększa [...]

Revan2005 malutko tych kalorii jesz dziennie, skąd Ty bierzesz siłę na takie treningi, ja przy moim ilościach kcal bardzo odczuwam braki mocy. Pierogi ruskie....lubięę