kalorii

[...] do góry i dopiero później przyciąć. W Twoim wieku, na niskich kaloriach i ze sporą aktywnością powinno lecieć - skoro nic się nie zmienia to znak, ze coś nie gra. Jeśli jeszcze jakimś cudem coś spadnie to prawdopodobnie będą to resztki mięśnia. Jest spora szansa, ze jak teraz dołożysz kalorii to jednak coś pozytywnego w sylwetce się zadzieje

Następnym razem postaraj się zrobić zdjęcia całej sylwetki tak aby było widać i stopy i głowę - wystarczy ze zamalujesz twarz w jakimś programie. Jesteś za blisko aparatu. Tak jak myślałam jesteś bardzo szczupła. Ładne masz nogi :-) Zaufaj nam i dołóż tych kalorii

[...] też widać że ceiczony. To że trochę wystaje bokiem to może być połączenie tkanki tłuszczowej, postawy i wzdęcia. Myślę że sylwetka i zdrowie zyskają jeśli dzięki odlozeniu kalorii uda Ci się dołożyć kg na sztangę. Tzn. Nie wiem jakie obciążenia masz teraz bo nie napisałas ale zakładam że gdyby były duże to sylwetka wyglądała by inaczej. Ale [...]

[...] ktoś juz ma górę mięsa i pochodzi na bieżni przez 20 minut to mu się nic nie stanie. Ale w Twoim przypadku to jak widać nie gra - łapki chude, pewnie troche fatu siedzi na brzuchu - i zlezie ostatnie, jak obojczyk zacznie straszyć. Także dołoż kalorii, obetnij te aeroby i bedzie fajnie. Jak nie na ten sezon, to na następny już bedziesz wymiatać:)

[...] nie stanie. Ale w Twoim przypadku to jak widać nie gra - łapki chude, pewnie troche fatu siedzi na brzuchu - i zlezie ostatnie, jak obojczyk zacznie straszyć. Także dołoż kalorii, obetnij te aeroby i bedzie fajnie. Jak nie na ten sezon, to na następny już bedziesz wymiatać:) Niestety w żadnym sezonie nie wyglądałam za dobrze, a stan mojej [...]

Jak wyrzuciłas cześć planu treningowego5to ciężko się domyslic. To może pokaż całość. I podtrzymuje to co było powiedziane. Dodać kalorii, wywalić kadrio i dołożyć ciężaru.

Hej dziewczyny! Wracam po zwiększeniu kalorii :) /SFD/2019/5/29/d7376fd3d1c7403fa871986c93f03cbf.jpg /SFD/2019/5/29/2cd4443ac88a4e94800a4d7885c230f2.jpg /SFD/2019/5/29/37cefd43a48646f5be580418c94b1a57.jpg /SFD/2019/5/29/3ae994195f9b4f66ad22559e2ed4747c.jpg

A jak się wyniki siłowe zmieniły? Sylwetce zwiększenie kalorii na pewno nie zaszkodziło.

I to jest dobitny przykład na to że nie wolno się bać kalorii jak się jest aktywnym - oczywiście w granicach rozsądku.

nie powinno się schodzić do diety 800 kalorii po kopenhaskiej ! anemia albo anoreksja Cię czeka. Co do diety kopenhaskiej- to jest dieta po której są efekty wizualne, ma ona być jakby wprowadzeniem do odchudzania, ponieważ jest w niej wiele wyżeczeń. Będąc na tej diecie na początku człowiek czuje się znacznie lepiej, potem następuje osłabiebie. [...]

[...] w siadzie, 4 serie x 15 p. http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg Jeśli chodzi o jedzenie to po przyjeździe do domu było nieco bardziej tłusto niż zwykle :-D Nadmiar kalorii zostanie spalony na dzisiejszej potańcówce :shuriken: 1 posiłek: gofry z dodatkiem Whey C6 40 gram + dżem domowej roboty, 2, 3, 4 posiłek: kurczak pieczony w [...]

[...] surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100 gram, oliwa z oliwek 20 gram, + banan po treningu Dzienna podaż kalorii z posiłków - 2900 kcal, Fota z wczorajszego śniadania :) pycha http://iv.pl/images/43289385479282893218.jpg Suplementacja: Rano: omega3, witaminy a-z, Przed [...]

[...] program treningowy. móglbyś zrezygnować z części treningów (robić 3xtydz) a pozostałe dni aeroby. kluczowe znaczenie ma DIETA. baaardzo łatwo przekroczyć redukcyjny limit kalorii w ciągu dnia. niestety musisz spędzić trochę czasu na forum i policzyć. wszystko jest w dziale odżywianie/zapotrzebowanie kaloryczne... jeżeli jesteś początkujący, [...]

Trzening zwykly FBW (chyba ze brak sprzetu nie pozwoli to do dzialu "trening w domowych warunkach") I dieta z - bilansem kalorii (dzial "odzywianie")

Piecha1 plan dobry Misław92 ten kosz musi byc codziennie ?? zajedziesz sie partie na 4 dni tak rozloz : 1 klatka triceps 2 plecy biceps wolne 3 barki 4 nogi wolne wolne DamianS91 miesnie nog stanowia ok 60% calkowitej masy miesniowej. Zacznij je cwiczyc a pujdzie z waga. do tego dieta z nadwyzka kalorii

Mam pewien problem. Liczyłem sobie "ręcznie" zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi 3040.39, zaś Dziennik Posiłków obliczył mi wartość 2573.6. Czego się trzymać? Różnica jest całkiem duża.

TAK, woda nie ma kalorii

[...] mięśniowy wypłukany po treningu więc mięśnie będą lecieć w dół , jeśli pozwala Ci czas to możesz także w dni nietreningowe kolejną kwestią jest dieta może być tak że nadmiar kalorii jest za duży i mimo iż masa mięśniowa rośnie to jednocześnie tłuszczowa , oczywiście przy robieniu masy trzeba się pogodzić z tym że tłuszczyk też wpada ale starać [...]

[...] wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie bylo trudne :) Jesli chodzi o cwiczenia to czy sa jakies na uda [...]

porzadna w sensie nie głodówka? dostarczać odpowiednią liczbę kalorii, białka itp??