kalorii

A i widzę ze robisz redukcje sadzać po ilości kalori, ale moim zdaniem stanowczo za mało 2 tys. kalorii na wagę 82 kg

1. W dni nie treningowe nalezy ranowypic bcaa ? Czytalem duza ilosc postow,artykul i nie wiem czy dobrze zrozumialem. BCAA tylko przed treningiem siłowym lub interwałowym. W dni treningowe zwieksze troche ilosc kury,jaj zeby bylo 2,3k kalorii Ja bym podbił węgle.

nieco duza ilosc leucyny ale zostajemy przy 10 g w porcji mono 5 g przed i po treningu 2. kosmiczna ilosc kalorii niska ilosc tluszczu - ale do przyjecia jesli bedziesz wspomagal Gold Omega 3 SE

na masie staram sie jesc 1kg miesa dziennie w 5 posilkach i do tego ryz lub ziemniaki nie licze jakos kalorii specjalnie poprostu jak mnie podlewa za bardzo to ograniczam troche zarcie.. a co do wegli w ketozie to bezposrednio po treningu.przez te 3lata poprostu intensywny trening i zarcie bylo trzymane bezwzglednie,nawet jak na wakacje jechalem [...]

Węgle o średnim indeksie? Czyste posiłki? To przeciez bez znaczenia. Wystarczy jesc po prostu mniej wegli i kalorii.

[...] Rzezbienie po cyklu to glupi pomysl, bo spadki sa wtedy zazwyczaj niewyobrazalne. Mozna dac clen na koniec ale z winem, nie solo. I dieta na koniec moze byc z lekka obcinka kalorii plus aero, ale po cyklu bilans na plus znowu i lzejsze cwiczenia. Tren odpusc, samo wino da rade. Tylko czemu wino w strzalach (chyba ze masz 100% pewnosci ze masz [...]

[...] miare diete i zrob lekka redukcje albo doloz chociaz aero po silowym wrzucajac wczesniej bcaa, bo masa masa, ale ten bandzioch troche przesada;-). Jak go zrzucisz bedzie git:-)). Ogolnie ktos kiedys powiedzial/napisal: jak przestaje byc widac miesnie brzucha znaczy ze za duzo kalorii leci. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-21 18:04:42

Ad. 1 Nie, trening siłowy spali za mało kalorii i nie wywołuje optymalnego efektu EPOC (po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej), nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś [...]

To niebawem Cie dogonie ;) Zastanawiałam się nad gain, ale chyba na razie proszek nie będzie konieczny. Spróbuje batonów - dawno nie robiłam, a sporo kalorii mają i lekko się je zjada. Szczególnie jak na bazie orzechów i kokosa będą. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-11 23:27:13

[...] 69.5g + 2x kapsułka tranu W: 177g Kcal: 2690g -Czyli powiedzmy, że jest to rozpis na cały dzień nietreningowy? coś jeszcze mogę zmienić ? Jako, że to dieta redukcyjna to nie powinno być troszke mniej kalorii ? -Jeżeli chodzi o treningowy (poranny trening między I a II posiłkiem) to wystarczy zamienić miejscami posiłki? nic nie trzeba zmieniać ?

i jak potem to nadrobię :-( tydzień stagnacji :-p 50 minut aerobów to jednak jest te 700 kalorii

dobra, w takim razie będę grubszy o te 700 kalorii... tragedia, katar masakryczny

kardio* więc 50 minut zaliczone, pewnie z 700 kalorii spalone, kondycja jeszcze bardziej poprawiona, jest git!

podbije jeszcze trochę kalorii, żeby było z czego ciąć na redukcji i trzeba będzie przytopić smalec w letnim słoneczku :)

lodzianin, a jak u Ciebie sprawa kalorii wygląda? ile b/ww/t?

tyle kalorii... mega można kombinować :-D owsianki, omlety, placki, domowe "fast-foody", marzenie :-))

bez cukru/bez kalorii nie

jezeli 100g piersi przed obrobieniem ma 22g bialka to po wyparowaniu wody ktore nie ma ani bialka ani kalorii to jak myslisz ile bedziesz mial bialka ?

[...] że wszelkie pozycje produktów w różnych kalkulatorach zakładają ich masę przed jakąkolwiek obróbką. Z wyjątkiem gotowych potraw. Te wszystkie programy do wyliczania kalorii itd. wymagają standaryzacji i sposób w jaki Ty do tego podchodzisz przez już dziesiątki lat ich funkcjonowania raczej nie oparł by się próbie czasu. :) Nie żeby to [...]

[...] że z deficytu nici... Szczególnie, jeśli je się pierś z kurczaka lub czasem inne mięso codziennie. Z ryżem to akurat nie problem, bo można ugotować 100g, które ma "x" kalorii i makroskładników i tyle. A ile to wsiąknie wody to już bez znaczenia - może ważyć po gotowaniu nawet 300g a i tak kalorie i makroskładniki się nie zmienią. Dlatego [...]