kalorii

Masz podobna sylwetkę do mojej z tego co widzę wszystko odkłada się w brzuchu i plecach i ze swojego doświadczenia powiem Ci że przy takiej aktywności i tej ilości kalorii będzie szło ciężko . Jak nie spacer to nie wiem może jakaś godzina na rowerze stacjonarnym czy bieżni czy cokolwiek ? Myślałam właśnie o zakupie rowerka, to może się [...]

Kurcze, ja mam 78 :DD i może dlatego tak mi mało kalorii wychodzi na tych posiłkach, muszę jeść po 8-9 na dzień bo inaczej nie zbyt idzie to w siebie wepchać :D

[...] fat to z pewnością bez sensu bo od nie tycia się nie chudnie :) Swoją drogą odkąd zacząłem liczyć kalorie ciągle mnie jakieś art. spożywcze zaskakują ilością pustych kalorii, taki żywiec 500 kcal, albo jedna bułka i od razu 4x ww, nie mówiąc o jogurtach, sokach, itp. koorva normalnie jakby z cukru wszystko robili. Ale kij w oko [...]

[...] od wielkości deficytu energetycznego czyli różnicy między energią uzyskiwaną w diecie a wydatkowaną przez organizm co przedstawia poniższy wzór: E=PPM+P+W+SDD+T E- liczba kalorii dostarczonych z pożywieniem P- energia wydatkowana na pracę W - wydatek energetyczny na wzrost SDD- swoiście dynamiczne działanie pokarmu T - spichrzanie energii w [...]

[...] są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, że nie obliczam ile mi wychodzi tych kalorii. Myślałam, że jak zjem góra garść to będzie zdrowo (zdrowe białka i tłuszcze) i specjalnie nie przekroczę bilansu. Nie musisz głodzić się wieczorem, ustal sobie 4-5 [...]

Hej Wylliam ja tu widzę 4 posiłki, są tylko 4?? No cztery :/ Bo już mi za dużo tych kalorii wychodziło. Dobrze, to posiłek 5: kefir Posiłek 5 przed snem - Twaróg i trochę oliwy z oliwek/ oliwę z kolacji możesz dać do ostatniego posiłku. ile tam jej masz?? Góra 2 łyżki. Ale do sera dodam 1 łyżkę. Może być? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje [...]

Chwilowo moje barki mają dość i pewnie na dłuższą chwilę osiągnęłam swój max. Nogi mam słabe za to. Podziwiam za ilość kalorii, ja po miesiącu na 1700, wciąż wpycham na siłę.}:-(

2,3 razy w tyg. Zapisz się jednak na siłownię i ułóż sobie dietę, bo przy z byt małym poziomie kalorii będziesz dalej spalać mięśnie z innych partii ciała.

A ja tak szukam i jakoś nie mogę znaleźć jakiejś tabeli lub czegoś w tym stylu jaki składnik ile ma kalorii itp jeżeli ktoś by mógł podać linka będę wdzięczny. Ostatnio 2 miesiące temu byłem w punkcie krwiodawstwa żeby oddać krew badania przeszedłem bez zarzutów jedynie to później mieli problemy żeby znaleźć u mnie żyłę na ręce a jak się [...]

[...] ale nie gwarantuje, ze bedzie to skuteczne: - waga spada dlatego, ze bilans kaloryczny jest ujemny, musisz jesc tyle by bilans kaloryczny byl dodatni - czyli jemy wiecej kalorii, ale zadbaj o to, zeby te kalorie byly z dobrego zrodla, wtedy przy porannych aerobach bedziesz palil tluszcz, a pozniej budowal mase beztuszczowa, chociaz bedzie to [...]

Stanowczo za mało kalorii. Zrobisz ten sam błąd co ja. Wydawało mi się, że mniej znaczy lepiej. Niestety jak się okazało, jest to myślenie laika w tym temacie. Za mało oznacza tu: zatrzymanie metabolizmu i koniec redukcji (a może i nawet pozyskanie dodatkowego tłuszczu zapasowego, bo organizm się zacznie bronić).

[...] odpowiedni odpoczynek. Dlatego prawidłowe odżywianie jest ważne, żeby wspierać organizm. Nie ważne czy amator czy zawodowiec - każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii, składników odżywczych, witamin, minerałów. Nieodpowiednia dieta to nie tylko brak wyników, to również kiepskie samopoczucie i problemy ze zdrowiem. A co do wysokich [...]

[...] odpowiedni odpoczynek. Dlatego prawidłowe odżywianie jest ważne, żeby wspierać organizm. Nie ważne czy amator czy zawodowiec - każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii, składników odżywczych, witamin, minerałów. Nieodpowiednia dieta to nie tylko brak wyników, to również kiepskie samopoczucie i problemy ze zdrowiem. A co do wysokich [...]

[...] chęci). Poza tym muszę wyluzować z ciągłym rygorem treningowym , tymi samymi dużymi ciężarami z którymi wykonam po 8-10 powtórzeń. Chodzi mi, czy nie zaniżyłem zbytnio kalorii? Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal (średnia z kilku wzorów), następnie dodam powiedzmy 600 kcal (tyle licze, choć tutaj pewności nie mam) za 40 minutowy, [...]

to tak co do kanapki to oki będzie wiecej mięsa normalnego , kukurydze odrzucam , a na ostatni posiłek dorzucę białko serwatkowe bo za twarogiem nie przepadam jak coś to wen tzw. wiejski . co do BMR wyszło mi 1824 kalorii dziennie a co do tego bwt to nie wime jak to policzyć ;/

Policzysz jak wrzucisz w dziennik posilkow. Za malo kalorii tyle to dziewczyny maja na odchudzaniu, tu 500kcal wiecej

to będzie tak ilość kalorii na dzień to 1873 , białko 159,6 tłuszcze 98,6 węglowodany 86.

myślałem że na redukcji trochę będę i na soczku parę mięśnia wpadnie lepszej jakosci ,przy większej kalorii czy nie zaleje się i potem będę musiał jechać z kaloriami w dol,zeby rzeźba była? Walczę z oponka, boje się dawać więcej bo nigdy się jej nie pozbędę. Jadę 3 miesiąc z tą dieta - mięsień jest bardziej uwidoczniony i zbity, waga przez3 [...]

Krzychu79 luknij tylko czy ta dieta da radę,tzn ilość kalorii itd Trening będzie 200 procent,chciałbym żeby miska miala 100 procent i była dopięta

[...] strzały i luz,ale wiem,że trzeba poczekać. Libido na stałym poziomie, regeneracja też ta sama,czyli słabo. Po 8 godzin pracy na budowie,padam na pysk. Nie wiem czy te 3565 kalorii nie będzie za mało Haha,bo przychodzę mega głodny,spompopwany i jak się kładę to jakby ktoś mnie podłączył do prądu,czuje płynący prąd przeze mnie..czyli zmęczenie..