kalorii

[...] 3 jaja na miękko, chleb żytni, mandarynka Kolacja: serek wiejski, oliwa(przede mną) Po treningu wpyerdoliłem sporo ;d A tak w ogóle to waga dzisiaj na czczo 81 kg, więc spadło nieco ;/ ale sylwetka po dodaniu aero zrobiła się lepsza. Dodam trochę kalorii a na dniach mam nadzieje że dojdzie kreatyna. Jutro zważę się jeszcze raz na nowej wadze :-D

[...] ja zawsze spisuje dane na koniec każdego dnia a sumuje je w niedzielę, wtedy tez się ważę i od czasu do czasu mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy apetyt i nie dojesz 300, ważne żeby to sie w miare pokrywało. Z czasem nabierzesz [...]

[...] ja zawsze spisuje dane na koniec każdego dnia a sumuje je w niedzielę, wtedy tez się ważę i od czasu do czasu mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy apetyt i nie dojesz 300, ważne żeby to sie w miare pokrywało. Z czasem nabierzesz [...]

Nie jest Ci potrzebne TRT. Na TRT podnosisz testosteron do 600-800 ng/dl, myslisz ze coś Ci to da? a zablokujesz się. Objawy przemćzenia, słabego sampopoczucia nie muszą być od testosteronu. Więcej snu, dieta lepszej jakości byc moze kalorii więcej lub mniej. TO wszystko zależy od stylu życia.

jeszcze rozpiska ciezarow poprosze i wrażenia treningowe dla mnie to wazniejsze niz ilosc kalorii Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-20 09:15:28

Ja wogole lubie mleko sojowe a kawa z niego jest duzo lzejsza niz latte (i kalorii mniej ).Polecam serdecznie Powiem Ci szczerze,ze ja ogolnie lubie ''kulinarne wynalazki'' co widac w mojej ''diecie''. Dzieki temu,degustuje jedzenie jednoczesnie urozmaicajac wartosc odzywcza

[...] tez o to,ze te moje porcje nie sa jakies malutkie... Tzn..moze dzis jakos tak mniej wyszlo..ale zazwyczaj jak jem lunch itd to nie jest tego malo Nigdy nie liczylam kalorii,wiec niewiem ile ma to czy tamto (yy..tzn magnum wiem ile ma... )...A z aero tez by mi bylo ciezko jak fiks zrezygnowac..Moze tez nie zdaje sobie sprawy,ile kcal pale [...]

kathy, a może byś tak sobie wybrała jakiś jeden standardowy dzień i policzyła ile kalorii zjadłaś? tak dla właśnej informacji obstawiam, że będzie tego niewiele miejmy nadzieję, że puma Cię przywoła do porządku

Warto też byś wykonał podstawowe badania, czy ta zbyt niska podaż kalorii nie zrobiła kuku. Mocz, morfologia, cukier, crp, lipidogram pełny, tsh - na NFZ od rodzinnego.kortyzol, testosteron, ft3, ft4 prywatnie. Tym bardziej, że jadłeś dużo mniej poniżej zapotrzebowania, a jak sam mówisz niewiele spadło.

[...] (to, które zrobiłem rano jest z daleka i trochę niewyraźne), a teraz po kilku posiłkach chyba nie ma sensu robić zdjęcia. Rozumiem, że spożywałem i dalej spożywam za mało kalorii, ale co w takiej sytuacji będzie najlepszym rozwiązaniem, żeby dalej utrzymać redukcję? /SFD/2017/1/16/e748878e8dfe4cbd95671f4bebc33dad.jpg [...]

[...] hormonalne : po menopauzie Preferowane formy aktywności fizycznej : basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : atkins, ograniczenia kalorii,. Zrezygnowałam z atkinsa, bo gdzies przeczytałam, że na dłuższą metę jest nie zdrowy. Kilogramy szybko po tym wróciły, schudłam 14kg w 4 mieś. Przed dziecmi ważyłam [...]

wiesz przy tym stopniu otylosci na poczatku zawsze sie schudnie ograniczajac slodycze i zmniejszajac spozycie kalorii dokladnie, Redcow napisala, to nie Atkins Po pierwsze musisz jesc tylko pelnotluste produkty , miesa jaja, ryby pelnomorskie Absolutnie nie ma tu miejsca na zadne skrobiowe zrodla ww Twoj posilek to: zrodlo tlustego bialka, [...]

Brałem pod uwagę to że ciężko pracaju i dość długo. Potrzebuje kalorii. Ale skoro tak tak mówisz to zjadł do 4000. A z rozpiskę wyrzucę bicepsa i tricepsa. Będzie tak.:

Obcinanie kalorii jeszcze bardziej wyhamuje metabolizm... Ile razy byl odpoczynek, od diety ? Jak wyglada kalorycznosc an dzien dzisiejszy ? Zmiany bodzcow w postaci nowych treningow, interwalow itd, sa kluczowe rowniez... CKD, nie jest dla Ciebie ! Byc moze dobrze skomponowany LC...

3. nie ciał bym od razu kalorii, a jak już to nie tyle a ile? 300? Wielokrotnie czytałem że optymalne obcięcie to 500kcal, jak jestem w błędzie to mnie poprawcie. tuńczyk we wodzie Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? za mało warzyw, błonnika ile [...]

[...] bo nie wkomponwales go w sensowne odchudzanie... Przerwa nie powinna byc na 2 miesiace, ale na tydzien powiedzmy... Dalej sobie mogles pojechac innym systemem, ale widac ze nie znasz sie na rzeczy... Powoluktku dawaj zbilansowana diete i beda efekty... I nie spiesz sie z obcinaniem kalorii... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-10 17:31:04

Daj z zera, nie pójdzie to wtedy dorzucisz więcej kalorii o ok 200 kcal

Nie za dużo kalorii? Mamy identyczną wagę (okolice 72kg), ja przy swojej aktualnej diecie mam zapotrzebowanie dziennie na poziomie 3100kcal dziennie (2,4b/1,5tł/5ww), Ty masz 500kcal więcej.

Hmm, większa częstotliwość trenowania nie będzie się wiązała z większym wysiłkiem i spalaniem większej ilości kalorii ?. Chciałbym dobić do Marca 80-82kg, a następnie zredukować fat. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2011-12-24 14:06:16

[...] 53 Cm Talia: 93 Cm Udo: 76 Cm Łydka: 47 Cm Osiągi Przysiad: 320 kg Wyciskanie na klate: 270 kg Wyciskanie nogami na suwnicy: 1000 kg Martwy ciąg: 300 kg Ilość spożywanych kalorii Poza sezonem 5000-6000 Kcal/ sezon 4000 Kcal Zawody # 2. miejsce - BM 97 # 3. miejsce – DM 01 # 5. miejsce – DM 02 # 3. miejsce – Cph Gp [...]