kalorii

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d9fa9f6ca6a45a38deab6382be917a2.jpg Miska z 23.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bdb2d08b72d41f4978ca7b73d5d0543.jpg Jak widać trudno mi nawet dojeść kalorii, dziś po biegu nawet nie miałem ochoty jeść a w pracy masakra... Czasu nawet brak. Zrzut dzisiejszego biegu: [...]

[...] ogólną masakrę w restauracji. Czasem wydaje mi się, że aeroby są w takie dni zbędne a ja przed pracą przebiegłem 10km do tego... Ze zmęczenia nie chciało mi się nawet jeść a kalorii w dzienniku było niecałe 1900 chyba. W takich wypadkach zostawiać jak jest jeśli głodny nie jestem? Prawie nigdy nie jestem... Czy coś dorzucić? Nie mam odżywki, nie [...]

[...] w sobotę poszło spokojnie z 0.5l wódki. Niedziela, Poniedziałek i Wtorek w miarę. Nie ma bata żebym przy mojej misce nie tracił na wadze. Z dużo większymi miskami po 4-5tys kalorii waga leciała mi w dół jak tylko zaczynałem więcej chodzić. Ale to było przed dukanem jeszcze i eat to live. Nie będę się tłumaczył. Może wykupię dietę i trening na [...]

Tak, Polar. Źle się wyraziłem. Jeśli za dużo pokazuje, to im więcej kalorii nastukam.w.cardio czy treningu tym lepiej.

[...] Przejdę z żoną 5km w 52-53min i spalę max 200kcal. Ale przebiegnę te 5km na tej samej trasie i puknę do 500kcal. Widzę zależność pomiędzy czasem a intensywnością treningu. Można ten sam czas i dystans różnie wykorzystać, mniej lub bardziej wydajnie. Badania wskazują, że spalamy tę samą ilość kalorii na tym samym dystansie idąc czy biegnąc.

[...] pracują w zasadzie te same mięśnie (przy marszu pracują częściej gdyż długość kroku jest mniejsza lecz pod trochę mniejszym obciążeniem - nie ma aż takich przeciążeń; w biegu mamy dłuższy krok gdyż występuje faza lotna). Po biegu istnieje podobno spalanie kalorii w stanie spoczynku - dochodzące do ok. 5kcal na godzinę (gdzieś tam o tym pisali).

[...] 80minut mogę spalić 750kcal czy to bzdura i nje warto zwracać na to uwagi? Bo tętno może nieco niższe,.ale czas dłuższy. Jest porównanje czy też nie? I tak nie używam nigdy kalorii to ustawienia miski. Jem jak najbliżej 2500kcal i już. Staram się spalać więcej. Cyferki swoje a ja i tak będę wyglądał efektów tak hst jak i aerobów/biegania.

[...] klatki tylko i jedna seria. Tylne naramienne tylko dla wyrównania dysproporcji pomiędzy głowami bo tu istnieje ryzyko kontuzji. Reszta jak sam twórca powiada - dla palenia kalorii. Sam trening 50minut maksymalnie, ale to z powodu krótkich przerw. Jie opyerdalam się zupełnie. Nie potrafię usiedzieć i w przerwach rozciąganie itp. Dlatego ciężary [...]

[...] Po treningu interwały słabe i nieco śmieszne według programu.na bieżni. Co ciekawe bieżnia złapała sygnał z mojego Polara. Po interwałach krótki marsz, bieg 1300m 8.5 km/h oraz wygaszający marsz do domu. W domu rozciąganie. Całość 100min. Według Polara poszło 995 kalorii. Dziwne ale wydaje się.że mimo większego obciążenia wysiłek był mniejszy.

[...] i przedwczoraj lekki atak podagry, a więc znów za dużo białka a raczej puryn, więc mięso trzeba zastępować chyba nabiałem, sam nie wiem. Wczoraj obniżyłem białko, ale i kalorii mniej. W pracy masakra, nie mam kiedy jeść i tylko coś w biegu. Pod wieczór ok 18 wrzuciłem sporą sałatkę z kawałkiem pieczonego przeze mnie chleba (niestety [...]

O to to ;) Co to jest 200 gram tluszczu ;) Nie martwilbym sie o to, dopoki ogolna podaz kalorii i bialka trzyma poziom, wyskok tluszczowy nie zaszkodzi :) PS. Ami, sile biegowa robi sie interwalami, sprintami, zwal jak zwal. Treningiem takim jak planujesz bedziesz poprawial baze tlenowa - wydolnosc - co jest oczywiscie wazne i korzystne.

[...] trening. Po treningu marsz 300m, trucht 1.4km 8.4km/h, marsz 300m oraz rozciąganie w domu. Całość 90min 882 kcal według Polara. Mimo większych obciążeń i nadal sporej intensywności tętno mam coraz niższe i kalorii mniej wychodzi. Postaram się nadrabiać aerobami a później interwałami w DNT. Jutro do przebiegnięcia ok 4.9km ze stromymi podbiegami.

[...] drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. Wystarczy na razie. W Święta coś wpadnie. Ciasta zrobiłem ok 7kg, 35 tys kalorii w misce!!! To coś dla Xzaara :P Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-07 13:54:56

[...] dopiero będą w chvj wielkie:)) sorry chłopaki, nie mogłem się powstrzymac :-D a teraz już na poważnie - progres widać, jedziesz dalej, i tak jak pisał Marcel - nie patrz na Xzaara teraz, popatrz ile i jakie miał treningi w okresie styczeń - maj i jaką przy tym podaż kalorii (ważąc sporo więcej od Ciebie), bo on sam już chyba o tym zapomniał ;-)

[...] francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 42.5kg 2x10 Dipsy x5 bez przerwy po francuzie na dobicie Ok 30minut na bieżni interwały oraz stały bieg 10km/h Po siłowni marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według Polara 860kcal. Zabrało ogółem 2godziny. Potrzebuję coraz większej intensywności żeby podbić tętno i spalić nieco kalorii.

[...] ostatnią chwilę nie było żadnej aktywności poza pracą (zapierdziel na śniadaniu oraz lunchu) a potem masa łażenia po lotnisku, terminalu. Dieta słaba. Czysto ale bardzo mało kalorii, nie było czasu jeść. W łóżku byłem ok 2 w nocy dopiero. Sobota 21.12.2013 DNT Zakładałem zrobienie ostatniego treningu z mikrocyklu 10 powtórzeń i nic niestety. [...]

[...] Biegam coraz dłuższe dystanse i będę biegał coraz więcej i coraz.szybciej. Po powrocie do normalnego życia przycinam kalorie i dodaję aeroby w DT bo treningi coraz.mniej kalorii zużywają. Będzie chudo wkrótce. I jak MaGor pisał, siła pomaga we wszystkim, w redukcji również. Moim celem.jest zwiększenie siły oraz masy mięśni bez zwiększenia [...]

[...] godziny to biegaj też krótsze kawałki szybko. Bez tego, obawiam się, powalczysz tą godzina kilka miesięcy, o ile w ogóle ją złamiesz. Długie dystanse są dobre do palenia kalorii i budowania wytrzymałości. Jeżeli z nimi przesadzisz to ich efektywność i wyniki spadną. Prędkość wyćwiczysz na krótkich dystansach. No i włóknom szybkokurczliwym też [...]

[...] o podobnych objawach przetrenowania między innymi podczas zapoznawania się z zasadami HST ponad rok temu. MaGor - całkiem możliwe, chociaż w Polsce w Święta i Nowy Rok podaż kalorii była spora, ale głównie przez alkohol, więc puste kalorie jakby nie patrzeć. Teraz staram się jeść zdrowo i do tego dużo warzyw oraz sałat. Marcel - całkiem.możliwe, [...]

[...] chodziło o jak najszybsze pozbycie się nadmiaru wody oraz działanie na psychikę, że podjęte starania przynoszą skutek. Nie wiem czy rzeczywiście nie było ograniczeń w ilości kalorii przy stosowaniu tej diety przez Magora w okresie prowadzenia przez Gacę. Jeśli nawet nie było ograniczeń to on był chyba bardziej zmasowany w tkankę tłuszczową niż Ty [...]