kalorii

[...] pół kg na tydzień, wtedy jest duża szansa ochrony mieśni (których wskaże nie chcesz stracić). Dodatkowo jedz dużo warzyw - szczególnie zielonych. To sam błonnik niemal, mało kalorii, a do tego fajnie ,,zapychają". A błonnik spowoduje szybsze oczyszczanie jelit. Aaa i ogranicz nieco intensywność treningów. Może być lepiej jeśli np zrobisz 4 dni [...]

Robiłeś kiedyś badania podstawowe + hormonalne? Kolega już wyżej zaznaczył, że za mało masz kalorii. Wagą się nie sugeruj, to nie ona odzwierciedla stan rzeczy. Obwody się liczą. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć tą dietę w ten sposób

[...] miesiąc temu - wszystko w normie. A czemu pytasz? Przychodzi Ci na myśl jakaś przyczyna poza dietą? Poniżej przesyłam swoją michę Zdecydowałem się na taką niską ilość kalorii, ponieważ, jak swego czasu spożywałem 2500 to zacząłem powoli tyć. /SFD/2017/1/25/00a5c535f50145b1bfbe60fa53926478.jpg Zmieniony przez - Bimbrownikus w dniu [...]

Powiem Wam, że póki co czuję się dobrze. Po 20 dniach redukcji zauważyłem kilka prawidłowości 1. Pomimo niskiej podaży kalorii mam więcej energii, niż poprzednio. 2. Siła minimalnie wzrosła (dlaczego tak?) 3. Waga odrobinę podskoczyła od ostatniego ważenia, ale obwody spadły. Obecnie : Pas 98,5, Waga : 87,6 , z uda dużo zeszło, bo 5cm. Czy tego [...]

[...] przezemnie powinna ulec zmianie :P a ciezko jest mi cos ulozyc na tym kalkulatorze skoro nei ma tem wielu rzeczy i ciezko jest mi ' dodawac swoje ' tam , bo nei znam ilosci kalorii itd... Trening Split czy FTW?? Jeśli FTW to może coś takiego? Rownież zaczerpnięte z forum. A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) [...]

Spróbowałem coś ułożyć z w tym kalkulatorze z dietą i wyszło mi coś takiego : ( ogólnie miałem problem z zapelnieniem kalorii... ) Posiłek 1 twarożek + chleb graham - 368 kcal posiłek 2 chleb graham poledwica sopocka rzodkiewka - 400kcal posiłek 3 banan - 95 kcal posilek 4 piers makaron pomidor sok - 514 kcal posilek 5 piers ryz pomidor ogorek [...]

Siwusek, posłuchaj dziewczyn, jak chcesz zajrzyj do mnie, dziennik Margot77, ja żyłam na 1000 kalorii dziennie, od trzech tygodni, odkąd CAŁKOWICIE podporządkowałam się ich radom zdarzyłam już stracić na obwodach, a na wadze "tylko" 1.5kg. nie widzę twoich zdjęć, wiec nie wiem jak szybko to będzie u ciebie, ja mam z czego zrzucać... [...]

[...] w domu je się dużo, tłusto, wszyscy są łakomczuchami wraz ze mną ;p Także przy diecie 2000 kcal kiedy sama się odżywiałam podczas roku akademickiego wejście na takie ilości kalorii musiało spowodować tycie i tu już wcale nie chodzi o to,że 7 miesięcy wcześniej zastosowałam 800kcal. Wiem, to tylko moja wina,że utyłam bo kto normalny tyle je,ale [...]

[...] Poza tym już nie jem 800, to była chwila desperacji, która trwała 4 dni i skończyła się zmniejszeniem obwodu gdzieniegdzie o 1 cm. Podwyższyłam trochę ilość spożywanych kalorii, za kilka dni znowu podwyższę i będzie ok. Od wielu miesięcy robię regularnie różne ćwiczenia na brzuch- na początku fajnie, czułam,że coś robię, miałam zakwasiki. [...]

[...] Niedziela - dzień nietreningowy :) Dziś kcal nie licze, ładowanie idzie , tym bardziej że w jednym posiłku weszło ponad 1700 kalorii ;). Rano 2 jajka i 2 bułki pełnoziarniste, później 600g frytek ,250+ gramów łopatki wieprzowej + Hydra 6 Zaraz polecą frytki około 300g + 200g łopatki to samo [...]

[...] sztangą łamaną stojąc x14 + ściąganie linki z wyciągu górnego x6 4 serie prostowanie ramion w opadzie z hantlą 4serie po 16 powt. + 40minut pedałowania na rowerku - 500kalorii Dieta : Przepraszam z góry, nie jestem w stanie wyliczyć makroskładników nie znam ilości produktów które jem ponieważ nie ja robie posiłki, jem na oko więc utrudniony [...]

kalorii trochę się pali %-) dobre areoby, cały rok w formie\-)

[...] biegania + 2xWF SR: MMA Czw: Kick Boxing PT: Siłownia + 20 minut biegania + WF Sob:Siłownia + 20 minut biegania ND: Tutaj będzie albo siłownia albo off :) Dieta. Nie licze kalorii. Dla mnie teraz nie ma to sensu. Ostatnio cały czas liczyłem, ale teraz już mniej więcej wiem ile co ma, więc zważę, ugotuje i zjem :) Jem w miarę zdrowo, chociaż [...]

Jestem poczatkujacy, trenuje cf miesiac w swojej piwnicznej siłwni i chetnie bym sie zapisał. Kalorii nie licze, ale tez nie jem smieci.

[...] aerobik to natomiast zajęcia z reguły nie spełniające dwóch ostatnich warunków należy jednak dodać że każda forma aktywności fizycznej tak czy inaczej służy spalaniu kalorii a więc i odchudzaniu ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka (np. chudy twaróg, serek wiejski lekki, odżywka na bazie kazeiny) - tuż przed snem [...]

[...] Dietka z dziś. /SFD/2019/4/24/67caf3c03cd84e7eb82515cd84837b10.jpg Dorwałam jakiś azjatycki makaron z mąki z konjaku, który podobno jest zdrowy, ma mało kalorii i dobrze zapycha. Przetestowałam sobie, ale jest bez smaku i faktycznie może służyć raczej do oszukiwania oczu co do ilości jedzenia. [...]

No wlasnie o to chodzi ze niechce mi sie i nie mam czasu liczyc wszystkich kalorii i węglowodanow, bialek itp. jakie zjadlam. Nie ma jakiejs innej opcji?

Wiem że jest to mało kalorii ale odkąd zaczęłam je zw:-)iekszylam waga leci ciągle w górę. Odzywke jem rano bp zaczynam ćwiczenia o 6:30 i mam problem żeby wstać godzinę wcześniej i zjeść normalne śniadanie. Po ćwiczeniach z reguły jem dwa jajka plus warzywa. Kurcze wydawało mi sie że calkiem sporo tego jem.:-P

dzieki narazie się załamuje jak widzę co chwilę wracające kg przy zwiększeniu ilości kalorii do 1300-1400. Ćwiczenia i ogólnie to że lubie ruch mnie jakoś ratują bo inaczej wróciłabym do racji głodowych. A tak to sobie powtarzam ze jak chce ćwiczyc to muszę jeść. Ale wagę za to schowałam na najwyższa półe żeby sie nie ważyc i nie panikowac co [...]

[...] do wymiany. A więc tak. Jeśli chodzi o dietę, to masz dwie opcje: - Albo od razu zaczynasz jeść jak należy - Albo uczysz się wszystkiego od podstaw powoli zwiększając ilość kalorii, w Twoim przypadku węglowodanów, aż dojdziesz do wartości optymalnych. Co wybierasz? :-> Trening: ćwiczyłaś kiedyś siłowo, ale tak do porządku, z ciężarem większym [...]