kalorii

niestety formy samym białkiem nie zrobisz, do pewnego etapu nie liczenie kalorii oraz przyjmowanie większej ilości białka na oko będzie w porządku i zrobisz progres, ale w końcu dotrzesz do miejsca z którego już dalej takim podejściem na oko nie pójdziesz dalej, trzeba się niestety trochę przyłożyć, trochę doszkolić i poświęcić czasu na to żeby [...]

utnij troche wegli tak yebzđ mia bilans y 200 kalorii na plusie

poziomu bialka nie zmniejszaj poziom kalorii dopasuj do podtrzymnia :D ilosc wegli i tluszczu jest sprawa preferencji osobniczych

zalezy jaką masz nadwyżke kalorii, od tego rośnie kałdun - nie od odżywek odżywki mają za zadanie uzupełniać diete, natomiast suplementy to dodatki które stosuje się przy odpowiednio zbilansowanej diecie odżywki to np białko, gainer, carbo suplementy to np kreatyna, spalacze tłuszczu

Właśnie o to mi chodzi aby zwiekszyc ilosc kalorii w diecie aby łatwiej nabierac masy i czy lepiej zainwestowac w gainera czy carbo?

2 x dziennie to będzie ok 2500 kalorii, u niektórych to jest całe dzienne zapotrzebowanie.

a ile dostarczasz bez szejka kalorii

[...] to związane ze spadkami. W tak krótkiej perspektywie zdecydowanie nie m powodu do zmartwień. Spadło trochę wody z organizmu i w zasadzie tyle. Wrócisz do poprzedniej ilości kalorii i aktywności fizycznej, to kilogramy te wrócą. Nie ma powodu do zmartwień w tak krótkiej perspektywie. Ważne jest to jak trzymasz się zaleceń żywieniowych i [...]

Zda się na pewno, tylko jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport to nie ma sensu od razu 7razy w tygodniu, wypadałoby dać jakąś regeneracje, oczywiście mówię tu o dużej intensywności pływania edit: każda aktywność zwiększa ilość spalanych kalorii ale bardzo ważna jest także dieta Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-06 23:01:20

To nie od węgli tyłeś, tylko ogółem od nadmiaru kalorii i zapewne źle wyliczonego zapotrzebowania, wypełnij na podstawie swoich danych ankietę, którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo.

Najważniejsza jest dieta. Na początku oblicz zapotrzebowanie. Spożywaj produkty z jak najmniejszym indeksem glikemiczny. Potem jeśli waga nie będzie spadać to odejmij sto czy dwieście kalorii. Ważną rzeczą jest także regeneracja. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:25:27

[...] podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to aby dostarczyć naszemu organizmowi [...]

wczoraj przyjąłem ok 1500 kalorii. zależy mi na szybkiej redukcji. czyli twierdzicie że na obecnym etapie waga będzie mi tak samo spadać jak przy suplementacji? Zmieniony przez - nowyh w dniu 2016-07-07 11:47:03

2000 kalorii to ilość dobra, ale dla kobiety, a nie chłopa 110kg. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poniżej wklejam. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

3 kg masy?? hm dodaj kalorii sadze ze 120kcal z ww i zdrowego tluszczu w sumie bedzie oki ,awantary zmieniam raz na 14 dni

no nie dopisalem slowa "zmeczenie" mam diete ale nawet na niej masa nie idzie a o to ze nadmiar kalorii pojdzie mi w brzuch to mi nie gozi zrozumiales wszystko???

poszukaj przelicznika kalorii edit:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu poczytaj Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-06 21:37:08

pamiętaj że zalewamy się od nadmiaru kalorii, więc jak podbijesz węgle ale nie przekroczysz swojego zapotrzebawania to jak się możesz zalać ? miałeś kiedyś problemy z wątrobą albo woreczkiem żółciowym ? Zmieniony przez - przemek220 w dniu 2013-05-30 16:47:06

No tak też czasem robię ale wtedy to już nie jako podbicie kalorii dla samego podbicia, tylko jako posiłek bo wrzucam tam jeszcze odżywkę czasem żółtko (jak się zblenduje z owocami to nie czuć, serio) jakieś ziarna zdrowe do tego. A soczki to jak już naprawdę nie chcę mi się jeść to żeby już jakiekolwiek kalorie były a chyba lepsze to niż pepsi.

przelisz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij ok 100 kalorii