kalorii

[...] z trickiem nie mogę zmienić bo chce robić Wyciskania wąskie a po klatce potem barki i na koniec triceps to słaby pomysł. Dzięki buźki :* %-) @Shrom - ja mam naprawdę dosyć kalorii nie mogę się doczekać aż zetnę te 3000kcal ^^, wyobraź sobie 2 lata być na masie }:-( @Doriska - Chce puki co z takiego pułpau cardio wystartować nie wiem czy dla Cb [...]

[...] Taaak to sa oka sajgona }:-( Dam radę :) Nie wiem jakie tętno ta bieżnia dziwnie pokazuje ^^, ale dość wysokie bo oddech szybki, mroczki w oczach :-D Nie wiem czy te cardio 3x20min teraz zostawić na 2 tygodnie, czy za tydzień np dodać 1 tabatę po treningu ? byłoby wtedy 3x cardio + 1 tabata wszystko po siłowych... Bo ciąc kalorii nie chce :))

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - z okazji bez okazji }:-(, naszło mnie na syf, oczywiście pilnując chociaż kalorii :-D, który to raz ? mhm za wiele tego nie było, a jak było to np z 5 chipsów na smaka może z 2-3 razy tak, ale jakoś cheatów nie robię, no tak myślę z tym cardio powoli częsciej dodawać, ale [...]

[...] ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj trening domatora, bo brak dostępu do siłowni... W diecie miej kalorii bo wczoraj trochę za dużo zjadłem . Odcinam 100kcal czyli jem teraz 2700kcal Krótko dziś bo śpiący

[...] 30min - 5km Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś mniejszy nakład żarcia . Przebiegłem pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a przy 2km i przy 5km [...]

[...] żołnierskiego tylko na siedząco 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko [...]

[...] na lc to strasznie dużo tych ww!! nie bardzo to jest lc to wręcz ma być no carb.. no ale tak rygorystycznie nie musisz do tego podchodzić w lc nie podoba mi się rozkład kalorii na śniadanie masz dużo, później prawie nic, później znowu dużo.. rozkładaj mniej więcej równomiernie, na śniadanie trochę więcej bo tak to będziesz głodny chodził [...]

lisc...jak spada to się trzyma miskę i cieszy żarciem...obcinanie kalorii nie jest wcale takie przyjemne%-) i kto to mówi}:-(

bardzo delikatne wypalenie oparte na ero i carnitynie, bez hard spalaczy mega obcinania kalorii, chce po prostu lepiej czuć się we własnej skórze. masa zaraz później będzie

dokładnie kalorii nie licze, nigdy sie w to nie bawiłem, ale narazie wpadło pare cheatów, teraz palec wraca do zdrowia mysle ze od środy, max piątku wróce do diety i treninów, podniosę kalorycznosc delikatnie z wegli, dość sporo z tłuszczy. Zobaczymy jak bedzie szło, dokłądne konsultacje przeprowadze jeszcze z Dorą. nwx nie martw się, do Ciebie [...]

kierwa zwiększe ilość szamy/kalorii

Hej tu masz fajny dzienniczek,wpisujac sobie produkty odrazu wiesz ile bialka tluszczy i wegli jesz,no i kalorii. http://dzienniki.sfd.pl/

Martucca błagam ratuj :) z tym jadłospisem bo teraz jak całkiem zrezygnowałam z pieczywa to już w ogole mam mniej kalorii a wychodzi mi 1800 :) Czekam na przykładowy jadłospis bo sama nie mam na niego pomysłu - jak Bóg na dobrą duszę Co do zasad to codziennie staram się wprowadzać następne bo nieraz nie ma gdzie kupić potrzebnych produktów np od [...]

[...] im się, że jedzą dużo Poza tym niektórym wiecznie odchudzającym się paniom, które rozpoczynają przygodę z sensowną kalorycznością, ciężko jest upchnąć wystarczającą ilość kalorii w 3 posiłkach, stąd dodając 1 czy 2 dodatkowe mogą trochę więcej tego jedzenia przemycić A powiedz mi jeszcze, czego nie lubisz jeść. Żebym nie wyskoczyła z czymś, [...]

[...] nie to chodziła głodna i wściekła nie, nie schudłam przez ostatnie miesiące, ale i nie przytyłam, wpoiłam zdrowe nawyki żywieniowe, jadłam nawet 2000, a nawet i więcej kalorii dziennie, ale zdrowo bez syfów(jem rzadko nabiał, ale jeśli już to taki babciny twaróg od szczesliwej krowy), nie jem glutenu jak zalecjaą dziewczyny(nie mam [...]

[...] wątroby (przy dlugim wybieganiu powyżej 2h), dlatego tak ważne jest uzupełnienie jego z węgli prostych,szybko wchłanialnych do krwiobiegu...Gdy organizm spalił znaczą ilość kalorii to taki banan zaraz nie zostanie strawiony i odpowiednio rozłożony bez odłożenia się w talii? Kurcze zawsze myślałam, że to tak działa{{:-( Jeśli banan niet to co [...]

[...] Mg z B6+K, cerutin Mimo urodzin chrześniaka, nie tknęłam tortu urodzinowego. Jakież było oburzenie ze strony najbliższych, że się odchudzam itp.%-) Pozostałam przy ogórkach w occie, słysząc zgryźliwość:"(...)że jedz jedz ogórki mają mało kalorii, a ocet odchudza.(...)"}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/544f9c663e354ef0b826732cea32d21e.png

Czas na uzupełnienie diety z ostatnich dwóch dni, przyznam się, że nie miałam kiedy dopełnić kalorii i wieczorem po prostu "dopychałam" żeby nie było dużych braków. Wczoraj miałam rest, dziś zrobiłam trening w domu: rozgrzewka bułgarski przysiad 5x8 kg, 5x9 kg, 5x10 kg, 5x11 kg, 5x12 kg wyciskanie żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 12,5 kg, 15 kg, 17,5 [...]

Młody Werter jednak z powodu obcięcia kalorii nie cierpiał %-) A tak serio to 4000 kcal to dla konkretnego zawodnika. Masz apetyt faktycznie.

[...] czasy zyje na tak niedoczasie, ze nawet nie mam kiedy odwiedzic forum. Dlatego na razie bede pisala zbiorcze posty. Miska jest dopilnowana i w tym tygodniu jade juz na 2100 kalorii, przyszly tydzien podbijam do 2200. Jedyne co musze zmienic to zauwazylam, ze jem za duzo nabialu wiec chce w przyszlym tygodniu go ograniczyc. Trening [...]