kalorii

Wróć na stronę wcześniej i sprawdź, na ile kalorii miałeś ją ułożyć :-PP

[...] TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik MOJE OBLICZENIA: 1. BMR= (9.99 X 75 [...]

[...] zamiast chleba. B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 21:00 Twarog chudy 100g (zazwyczaj jej twarog chudy z jogurtem naturalnym i do tego dolewam oliwy z oliwek, dobry sposob spozycia?) Oliwa z oliwek 10g Tak, dobry. Dodaj warzyw. A czy dobra? jak masz bilans kalorii na plus to ok. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 12:45:50

[...] picie czerwonego wina po treningu. a to, że po treningu spożyję się jakieś pokarmy nie znaczy, że spalanie tłuszczu jest zakończone. Często trening jest bodźcem, który podkręca metabolizm, potreningowe zużycie tlenu i spalanie kalorii. Np. http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html bardzo ciekawe Pozdrawiam

[...] musiałbym sprawdzić, ale bardziej na właściwościach odchudzających się koncentrowałem. A pod tym względem to i wino z malin może się sprawdzać. A słodkości po treningu z racji przyspieszonego metabolizmu i zwiększonej ilości spalanych kalorii to nie ma się co tak bardzo obawiać. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-24 22:13:21

[...] co my możemy, nie wiemy na jakiej podstawie to było ustalane, aktywności fizycznej, np dl kogos o słabej intensywności treningowej lub jej braku a wysokiej intensywności 500 kalorii to moze być nawet mało i rozbieżności zawsze będą. uwazasz że za mało czujesz się głodny itp zgłaszasz to i powinni podbić kalorie, na pierwszy raz trudno się wbić.

Chciałeś odpowiedzi, to masz. Moim zdaniem konsultowanie z osobami postronnymi jest bez sensu, skąd ja mam wiedzieć dlaczego Ty tyle dostałeś kalorii? Owszem na 1700 to ja redukuję, a jestem rekonwalescentem. Dla mnie dla dorosłego chłopa to MAŁO. Co jeszcze chciałbyś usłyszeć? Bo nie bardzo wiem do czego Ty pijesz...

Chciałeś odpowiedzi, to masz. skąd ja mam wiedzieć dlaczego Ty tyle dostałeś kalorii?. Podałem dietetykowi to samo, co tu w temacie - o to mi ciągle chodzi W poprzednim temacie były te same dane i każdy pisał, że MAŁO MAŁO MAŁO Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-01-16 21:52:03

I co powiedział, gdy powiedziałeś, że zdaniem innych masz za mało kalorii ?

[...] pewno sie odezwe i od poniedziałku zaczynam chodzic na siłownie, jeszce jedna rzecz mi sie przypomniała, rozumiem ze na razie moge nie myslec o suplementach, ale czy na siłowni trzeba duzo pic podczas cwiczen i co najlepiej, poza tym cwiczac 3X tyg. ile mniej wiecej taki facet jak powinien dostarczyc kalorii dziennie, zeby nie słabnac. Pozdrawiam

Możesz pić na siłowni , a najlepiej wode mineralną niegazowaną. Co do tych kalorii zeby cię nie wprowadzić w bład to wydaje mi się ze 2000 kalori (tak mówi moja mama - dietetyczka) :)

Skoro chcesz dalej tyć to nie ma innej opcji raczej, musisz kalorii dolozyc

Zbyt duża intensywność przy fbw może spowodować zatrzymanie rozwoju tkanki mięśniowej, wtedy dodawanie kalorii nic nie pomoże tylko spowoduje odkładanie nadwyżki w postaci fatu ale to tylko taka moja hipoteza. Co do diety zmniejsz białko do 140, fat 110 i reszta węgle. To, że waga staje to normalne, dobrej jakości masę buduje się latami, a jak [...]

zdrowych tłuszczy brak ;) a z nich wbijesz sporo kalorii. Wrzuć tłuste ryby, orzechy, awokado, zamień kurę na czerwone mięso (wołowina etc)

Przepraszam, niedopatrzenie: waże ~ 72kg wzrostu 187 moge wcinać 3,5 kalorii No to nie wiem co brać przed treingiem do szkoły ;/ JEszcze musze powiedzieć że niestety smaze kurczaka i dość tłuste to wychodzi ale postaram się poprawić Czasami zamist ryżu makaron wcinam...

[...] na czczo i zapisywane. Jeżeli nie ma progresu w tej kwestii, to należy korygować kalorie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o ilość składników odżywczych w diecie, to nie należy określać ich w procentach. Przyjmujemy wartości w gramach na kilogram masy ciała. 2g białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

1.W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2-2,5g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. 2. Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę [...]

[...] podbijać glicerydy i zajadać się "smieciami") kluczem do sukcesu w Twoim przypadku jest pożywienie o wyskokiej wartości odżywczej ale "niezapychające" czyli potrzebujesz skondensowanych kalorii. Dorzuć umiarkowany trening siłowy i celuj w pułap 2600 - 3000 kcal. Nie ma możliwości żebyś nie nabrał siły i masy miesniowej

[...] pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo motywuje (przy redukcj na tylko cardio wszystko obwisa, i nie widać tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy redukcja i masa to taki sam trening (cięzary + min. 20 minut kardio), różnica tylko w ilościach kalorii?

[...] tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy redukcja i masa to taki sam trening (cięzary + min. 20 minut kardio), różnica tylko w ilościach kalorii? Raczej chodzi o redukcja pozniej chwilą na swoim zerze kalorycznym następnie znów redukcja aczkolwiek z doświadczenia wiem że przeprowadzając caly proces z głową [...]