...
Napisał(a)
No twoim miejscu to bym nie brał na przyrost masy tylko.Odżywki na przyrost tkanki mięśniowej zapisał się na siłownię.Wtedy to byś miał kaloryfer i na wadze by przybyło
...
Napisał(a)
Wejdz na allegro.pl i wpisz " GAINER ! Profi Mass 2800g. Kreatyna i Wys.Gratis " na mięśnie :) I ćwicz zobaczysz
...
Napisał(a)
węgle to podstawa ryż 4 razy dziennie 4gram węgli na kg masy 2 g białka i 2 tłuszczy
Hardcoreteam
...
Napisał(a)
Panowie przecież dieta którą kolega podał ma się ni jak do zasad odzywiania. Tu nic nie pomogą odzywki nawet z najwyższej półki. Nie widze tutaj jakoś tego jedzenia. Sadząc po diecie kcal jest zywkle za mała a posiłki źle skomponopwane. Stąd wyglądasz tak a nie inaczej.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Człowieku po co mu doradzasz zakup megace? A po co odżywki skoro wina leży po stronie diety?!
Maccko nie słuchaj wyżej wymienionych porad bo są kolokwialnie mówiąc o d... roztrzaś :/
Przede wszystkim ułóż sobie dietę zbilansowaną (po co zalewać się tłuszczem, podbijać glicerydy i zajadać się "smieciami") kluczem do sukcesu w Twoim przypadku jest pożywienie o wyskokiej wartości odżywczej ale "niezapychające" czyli potrzebujesz skondensowanych kalorii. Dorzuć umiarkowany trening siłowy i celuj w pułap 2600 - 3000 kcal. Nie ma możliwości żebyś nie nabrał siły i masy miesniowej
Maccko nie słuchaj wyżej wymienionych porad bo są kolokwialnie mówiąc o d... roztrzaś :/
Przede wszystkim ułóż sobie dietę zbilansowaną (po co zalewać się tłuszczem, podbijać glicerydy i zajadać się "smieciami") kluczem do sukcesu w Twoim przypadku jest pożywienie o wyskokiej wartości odżywczej ale "niezapychające" czyli potrzebujesz skondensowanych kalorii. Dorzuć umiarkowany trening siłowy i celuj w pułap 2600 - 3000 kcal. Nie ma możliwości żebyś nie nabrał siły i masy miesniowej
Lift strong
...
Napisał(a)
Pewno i masz rację ^^ tylko że ja jestem zielony i w ogóle nie orientuje się ile co ma kcal, nie ma ktoś już ułożonej diety dla mnie pasującej? Bądź może ktoś mi pomoże i ją ułoży :)
...
Napisał(a)
W dziale diety poszukaj sobie jakiegoś gotowca na ok 2600-3000 kcal, przytnij na swoją miarę i wrzuć do dalszej dyskusji. Może coś z tego zrobimy ;)
Lift strong
...
Napisał(a)
na poczatek nie czytaj pierwszej strony tematu a pozniej wlacz sobie hardcorowego koksa na yt i sluchaj co trzeba w******lac "trzeba sztejki w******lac a nie jakies tam kanapeczki malutkie". Jesz tyle co moja siostra. Czytaj to co radza koledzy nade mna
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
zinko
Dokładnie! Moja siostra wpierdziela więcej xD
200mgeod
Na taką ilość kcal znalazłem tylko to:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_-_dwa_typy_budowy_ciala-t367363.html
I tam jest podpunkt:
"Propozycja diety dla ektomorfika"
Dokładnie! Moja siostra wpierdziela więcej xD
200mgeod
Na taką ilość kcal znalazłem tylko to:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_-_dwa_typy_budowy_ciala-t367363.html
I tam jest podpunkt:
"Propozycja diety dla ektomorfika"
Polecane artykuły