[...] mój diabelek sie zbudzi ,wiec najwyzej bede wstawać wcześniej dam jakoś rade teraz wstaje o 6.15 tak ile dłuzej by trwał trening?Ja chyba normalnie ostatnio jadłam tyle kalorii bedąc w ciązy ,a potem jadłam nawet ponizej 1000 kcl jak schudłam to wracałam do normalnego jedzenia sprzed diety i tak wkołko przez pare lat wiec mój metabolizm moze [...]
bardzo fajny trening . Zaczniemy razem nowe treningi, ale fajnie , bo Ty też za tydzień, nie. Nie bój się wyższych kalorii. Wiem, ze psychicznie się jeszcze boisz, ale mięśnie 'powiedzą' Ci co innego , same sie domagają o więcej.
[...] razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na regeneracje.Ilosci kalorii sie boje ,ale mam nadzije ,ze przy treningu nic mi nie przybedzie i po latach dojde do sowjego zapotrzebowania obliques to teraz juz wszystko jasne .Dzięki
[...] popołudniami ,ale to moze już takie zwykłe zmecznie i jakos ostatnio kłade sie wczensiej spać.Nawet jakbym przytyła troszke ,a doszła do swojego zapotrzebowania i nie tyła dalej to ,bym sie cieszyła.Jadłabym wtedy normalnie ,a na jesieni zrzuciałabym to co przytyłam ,ale juz na "noramlnej" ilosci kalorii ,a nie na 1000kcl jak wczesniej
Energia po dodaniu kalorii powinna ci wrocic. Moze pomysl o ZMA przed snem, wiele osob sobie chwali regeneracje po nim. Popatrz tez na preparaty jakie sa dostepne w aptekach pdo dawania po chorobach takie regeneracyjne np. spirulina, czy co tam jest wzmacniajacego. Tobie chyba czegos brakuje po tych dlugich odchudzaniach. Zmieniony przez - [...]
[...] ale w koncu ono jest rowniez w roslinach wiec nie trzeba rozpaczliwoe ciagle wuwac mieso i ryby, spokojnie mozesz sobie pozwolic na kanapke z pomidorem jako posilek Co do kalorii oczywiscie, nie bedzie rowno ale masz juz na tyle wyczucie ze wiesz ze nie bedziesz znacznie przekraczac. Poza tym jak czlowiek nie podjada, ni eje slodyczy i je [...]
[...] itp. wedlin zbytnio nie lubie jedynie w toście przełkne.Kalorycznie to napewno nie przekrocze ,bo juz tyle czasu wyliczam ,ze wiem mniej wiecej ile to ma kalorii.Jedynie sie obawiam ,by białka własnie nie było za mało w mojej diecieco do słodyczy to dziwne ,ale wcale mnie nie ciągnie jeszcze nic po redukcji słodkiego nie [...]
[...] styl i caly dzien jesz malo ale czesto).Tez jedz te minimum 5 posilkow (oczywiscie nic sie nie stanie jak zjesz czasami mniej - nic na sile) W ten sposob unikniesz pustych kalorii, ktorych sie nie zauwaza. Za to mozesz sobie spokojnie zjesc raz mniejsza ilosc wedliny, czy serka na kanapce, albo samo mieso z warzywami, albo talerz serow Jak [...]
[...] jedynie oliwe z oliwek w sałatce moge przełknąć,a tak mam kłopot z ich dojedzeniem. Myslisz ,ze na ile kcl moge sobie pozwolić?Moze dlatego tak siła mi spadła ,bo na oko mało kcl mi sie wydawało. akneraj z jedej strony sie boje z drugiej chciałbym jeść normalne ilosci kalorii i nie tyć ,moze kiedyś sie uda mi dojść do tego to jest narazie mój cel
[...] to lepiej pracuje nasz organizm. I tez zobacz ze w tej diecie 1 szklanka mleka =kotletowi, a przeciez to ani ilosciowo ani objetosciowo nie jest tożsame . No i masz zapas kalorii po to bys mogla sobie pozwolic na te odskoki, bez liczenia i nie bala o starate tego co wypracowalas. Ale tez nie stoi nic na przeszkodzie dodac, czy poprzesuwac [...]
[...] tylko jakies białkowy posiłek.Dzis moi zazyczyli sobie frytki ja ich nie zjem, gotuje sobie fasolke szpragowa ,ale chyba dzis skusze sie na loda w sumie nie ma duzo kalorii w 100g-110kcl.Nie jestem juz na reddukcji wiec sobie dzis zaszaleje ember czasem czuje sie grubo nie wiem czemu tak juz mam. flying trzeba od siebie odpędzac złe [...]
[...] liczylysmy, kwesta tylko czy zahamuje on na sensownym poziomie. jak bedziesz ostro trzymala tego systemu jedzenia to jednak dodaj sobie albo codziennie gofra, czy loda, albo kalorii w postaci czegos innego. ale jest to optymistyczne ze jednak spadla ci waga po zejsciu z kalorycznoscia. wchodz wchodz trzeba to podniesc w koncu bo sie przyzwyczaisz [...]
[...] złanczam sobie dwie razem agak moja radośc miesza sie troszke z szokiem,bo nie rpzypuszałam ,ze zeszłam do 18% bardzo sie ciesze ,bo to znak ,ze przy prawie normalnej ilosci kalorii przez 2 miesiace nie przytyłam a wczesniej to była porazka ,bo na 1300kcl potrafiła mi waga roznąść.Co ja bym zrobiła bez obliquespewnie jadła bym teraz 600kcl vena [...]
Tak Aga, ale wiesz sama ze nic nie dzieje sie wiecznie , i nie chudnie sie wiecznie na wiekszej ilosci kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic [...]
[...] je tak, jak ja opuszczałam sztangę ale i tak nie pomogło, ciągle miałam stresa Mam nadzieje ,że nie przytyje i ,że ten "zły" czas spowodowny marnym jedzeniem juz za mną vajolet, myślę, że już przyzwyczaiłaś organizm do większej ilości kalorii to, co pisałaś na początku dziennika 1000-1200 kcal, to przecież już tak długo nie jesz
Vajo,, kolezanka LU zjada ponad 100g tluszczu, a ty nie mozesz 74g zjesc? Jedz tluste ryby, tluste mieso, dolewaj zdrowych tluszyc do salatek. Nie moze byc wiecej kalorii skoro od jednego poziomu obnizylas, wegle, Przeciez masz caly czas tyle samo tluszczu i bialka i tylko rozna ilosc wegli
[...] ,a ona ani drgneła nic nie spadła stoi jak zaklętajeszcze raz zawże sie i zmierze w niedziele rano . obliques jak mam zacząć po tej diecie wiem ,ze rano owoce ,a na ile kalorii celowac ,by nie przytyć z jakim rozkładem ?A trening mam robić ten co miałam na ten tydzień?Masz doświadczenie wiec prosze poradż co dalej Zmieniony przez - vajolet w [...]
Dlaczego mialabys przytyc? Nie ma powodu, Nie mialas bardzo niskich kalorii, zaczynasz z normalna kalorycznoscia jaka mialas w dni wysokie i mozesz z tym ukladem. a pozniej wracasz do swojej diety jaka mialas przed odchudzaniem niezaleznie jaka to byla kalorycznosc
Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]
[...] w 2000kcl .Choć ważyc nie bede ,raczej bede poldiczac "na oko" dieta bedzie zbilnasowana wiecej wegli mało tłuszczu.W godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz mniej .Chce tylko wyliczac białko ,by nie było go za mało. obliques ile tak najlpeiej jeśc biaka z 80g brdzie dobrze czy [...]
