vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

obliques welasnie to uczucie wyczerpania mysli ,ze juz nie mozesz ,ze zaraz padniesz jes najgorsze i mogloby choc troszke odpuscicale moze z czasem jak piszesz bedzie lepiejNajgorzej jest mi robic dwa ostanie cwiczenia split jumps podzczass tego cwiczenia tak koło 18 sekundy zaczynam czuc ból w udach w miesniach dosłownie czuje jak bola mnie miesnie w srodku taki dziwne uczucie ,nie wiem jak je opisać i mountain climbers tu troszke pozniej dochodzi ten ból jak zostaje mi koło 10 sekund do konca juz lewdo co przebieram nogami ,bo pojawia sie ten sam ból ,a jak zadzwoni stoper to dosłownie padam na podlogeTetno dosc szybko dzis mi spadło tak ,ze wystarczyła ta minuta na uspokojenie oddechu

Głod czuje ,nawet dosc czesto.Zmęczona jestem popołudniami ,ale to moze już takie zwykłe zmecznie i jakos ostatnio kłade sie wczensiej spać.Nawet jakbym przytyła troszke ,a doszła do swojego zapotrzebowania i nie tyła dalej to ,bym sie cieszyła.Jadłabym wtedy normalnie ,a na jesieni zrzuciałabym to co przytyłam ,ale juz na "noramlnej" ilosci kalorii ,a nie na 1000kcl jak wczesniej

Dzien2.
obwody x 3
1a. sumo MC HiPull x10 :24kg,24kg,26kg
1b. split jumps 30sek
1c. brzuszki x20
90sek przerwy
2a. Thrusters x10 22kg,22kg,24kg
2b. burpee 30sek
3c. plank chodzony 30sek

Energia po dodaniu kalorii powinna ci wrocic.
Moze pomysl o ZMA przed snem, wiele osob sobie chwali regeneracje po nim.
Popatrz tez na preparaty jakie sa dostepne w aptekach pdo dawania po chorobach takie regeneracyjne np. spirulina, czy co tam jest wzmacniajacego.
Tobie chyba czegos brakuje po tych dlugich odchudzaniach.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-16 10:45:57

brakuje napewno, i sama też chciałabym odkryć co to jest dziś ide do apteki, spytam o takie wynalazki. ZMA można tam kupić?

ZMA to chyba tylko w sportowych, bo nie chodzi o cynk i magnez ale o jego proporcje - podobno

To poszukam czegos na wzmocnienie,napewno nie zaszkodzi.Najbardziej jestem zmeczona jak mam okres ,lub do kilku dni po ,ale to chyba normalne

Myślałam ,ze jutro wieksze sobie obciążenie ,a tu okazuje sie ,ze nie bo mąż zmaówił mi obciążenia ze zbyt dużymi otoworamimusze zamówic sobie nowe.

obliques może jutro zamiast zwykłych przysiadow zrobic bułgarski zawsze bedzie cieżej ,a w przyszłym tygodniu jak bede miała juz obciążenia wrocic do zwykłych przysiadów ,czy nie ma to sensu?

Zrob, pewne, ze tak moze byc, albo jeszcze lepiej jak masz stojak pocwicz sobie przysiad przedni

obliques przedni robiłam do tej pory ,ale dodatkowych obciążen narazie brak,stojaka nie mam niestety ,wiec jak zwieksze obciazenia to bede musiała przerzucić sie na sztangielki ,bo wiecej niz 30kg nie zarzuce sobieTo jutro zrobie bułgarski ,a jak przyjda obciazenia to zwieksze ,ale beda musiały byc sztangielki bedzie mogło tak byc?