przybranie masy wiąże sie ze zwiększoną podażą kalorii hit raz w tyg bylby dobry. plan cwiczen niech opiera sie na złożonych, wielostawowych cwiczeniach. uwaga na ryzyko kontuzji (praca na duzych ciezarach raz w tygodniu- zadbaj o solidną rozgrzewkę) zaproponuj liste swoich ulubionych zlozonych cwiczen na wszystkie partie, niech ich ilosc nie [...]
Drugi środek nic nie da jak nie będziesz jadł wincyj kalorii to na żadnym nie urosniesz można zrobić mostek i drugi środek dorzucić do tego cypisa można go również podbić na ed3/4 i aby na nim zostać Hcg brałeś na cyklu co 4-5-6tyg..? 5000 j rozbite na 3 -2 inj... Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-26 20:00:10 Zmieniony przez - Bizon998 w [...]
Skaldniki które są dodawane po 20 gr np na sniadanie to skladniki sałatki. Ogolnie coś za mało kalorii mi wyszlo. Sami oceńcie co zmienić. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c0c240b90d82d96.html
Tak bije testovisa, wiec stezenie raczej nie wchodzi w gre, ale ostatnio i tak skoczyłem na 125mg eOd Wrzucam w strzykawke ampe testovisa i pół ampy farmaka ; ) Dorzuce kalorii jak radzicie Greg,łysol,Don, łapcie po sogu. Don nie wszedł Łysol wszedł Greg nie wiem bo biało Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-05-17 20:28:59
[...] /kasza lub makaron pełnoziarnisty Kurczak (pierś ) Porcja warzyw. 19:00 Twaróg 250g Mleko Jogurt Porcja suplementu białkowego. Banan Gramaturę ustalę do potrzeb BTW oraz kalorii . Co ty na to ? , amino bd brał raczej przed treningiem , gdyż po treningu przyjmuję odżywkę białkową która ma w sobie aminokwasy. Mono 5 g przed treningiem 5 g po. [...]
[...] nie pozwalają nawet kurtek na krześle wieszać, nie pozwalają pić napoi w czasie zajęć, więc jakby ktoś wyciągnął pojemnik z jedzeniem to o zaliczeniu mógłby tylko pomarzyć. I już nie przesadzajcie z tą idealną regularnością posiłków. Najważniejsze to mieć odpowiednią ilość kalorii i odpowiednią ilość białeczka, reszta już jest mniej istotna.
Jeśli chodzi o kanapki to u mnie bywa to za dużo powiedziane. Sucha bułka pszenna z herbatką, czasami przekrojona i plasterek sera żółtego w środek.niemniej dla mnie kanapki nie są podstawą kalorii w szkole.
[...] 20 kg w trzy miesiące to bardzo duzo, ja bym sie zaczeła martwic o skórę. Bo to niestety nie jest tak, że tyje się latami a chudnie tygodniami. Badania i podbicie kalorii. Tutaj dziewczyny niższe, o podobnej masie ciała zaczynały redukcję na 1900 kcal.Z wartościowych produktów, a nie jogurtu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-08 [...]
1. Wypełnij profil 2. jesli waga stoi w miejscu,to przede wszystkim musisz duzo jesc. Dopiero potem baw się w wyliczanie kalorii. 2,5 grama białka dla niekoksujacych jest ok 3. staraj się jesc produkty nieprzetworzone,i jak najswiezsze, do kazdego posiłku jakas sałatka z warzyw
[...] masy ciala oraz 4 gramy weglowodanow (o niskim indeksie glikemicznym) oraz odrobina tluszczy. Kalorie mozemy czerpac albo z weglowodanow co daje nam szybszy przyplyw kalorii albo z tluszczy (na tluszczach przez dluzszy czas jestesmy nasyceni). Jednakze stosowanie diety wysoko tluszczowej nie kazdemu sluzy, organizm przyzwyczaja sie [...]
Mateo tak na moj chlopski rozum powiem Ci jak rozumiem zmiane na wieksza ilosc wegli i rezygnacje z tluszczy wiecej wegli = wieksza stymulacja insuliny = wiekszy przyrost masy oczywiscie przy odpowiedniej podazy kalorii prostym rozumowaniem to biore
[...] że kłopot tkwi w tym że spożywam za mało kalori, nie natomiast w proporcjach (węgle - tłuszcze)ale mogę nie mieć racji. Przeglądałem dziennik trenigowy dla ekto w którym Marek zaproponował podobne proporcje. Macie jakieś sugestie? tak - zwieksz ilosc kalorii, zamiast zastanawiac sie nad kwestiami ktore w duzej mierze mają charakter indywidualny.
Wojtek jedziesz typa za mocno Nie ma diety kanapkowej, ogolnie racjonalnie to w miare rozplanowane (chodz za malo tluszczy IMO), pewnie musi tylko dolozyc kalorii W treningu dodawac nowe bodzce i powiniej do tych 40-tu w garbie dojechac w pol roczku
bieganie podczas robienia masy ok pod warunkiem że będziesz jadł odpowiednio dużo kalorii posiłki podobne do tych z około treningowych na siłowni i prosze inie mów że nie masz czasu bo jak przyjdzie żona i dziecko
Spokojnie, absolutnie nie uważam jedzenia Fast foodów i słodyczy itd. za mądre podejście do codziennego jadłospisu, ale nie ukrywam, że fajnie czasami sobie dopchnąć jakimiś Lays prosto z pieca, czy głupim Snickersem i stąd moje pytanie o wpływ tego typu produktów na kształtowanie sylwetki mimo trzymania odpowiednich kalorii i makro ;)
[...] organizmu i zaczął od zerowego bilansu energetycznego przez pierwsze dwa tygodnie. Obserwacja obwodów ciała i ewentualnie w zależności od ich zmian zmniejszenie ilości kalorii o 200-300. Przez około 10 tygodni jest szansa wrócić do poprzedniej sylwetki z uwagi na pamięć mięśniową. Może uda się zrobić rekompozycje. Z poprzedniej sylwetki [...]
Zgadza się. Pod kątem kształtowania sylwetki oczywiście najważniejsza będzie ilość spożywanych kalorii. Następnie ilości składników odżywczych, a na końcu ich źródła. Są jednak inne czynniki, które mogą mieć wpływ przede wszystkim na nasze zdrowie, a co za tym idzie na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Poza tym, produkty przetworzone, z [...]
[...] czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. oraz: Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - [...]
Jeżeli nie pracujesz fizycznie to myślę, że taka ilość kalorii będzie wystarczająca. Trzymaj się w posiłkach odpowiednich wartości b/t/w, a będzie dobrze.