[...] Uzupełnienie braków w diecie czeko 70% i 85% kakao http://www.iv.pl/images/05854780277752579590.jpg Przygotowanie do weekendu - że niby 50% mniej kalorii :-D http://www.iv.pl/images/37880356543572609737.jpg Posiłek przed treningiem - pierś w papirusie + ryż + kapusta czerwona [...]
[...] nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie chce i kiedy chce :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]
[...] aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać :-) potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/53238421147540318355.jpg [...]
[...] to wszystko , no bo co wiecej można powiedzieć po tygodniu stosowania tych suplementów :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Niedziela a wiec nie liczymy kalorii :-D Posiłek po bieganiu - jogurciki + kiełbasa swojska wiec wiem co jem :-D http://www.iv.pl/images/34161006393749964523.jpg [...]
[...] wstaje na prawde wypoczety , libido tez bardzo dobre :-) http://www.iv.pl/images/05850825662289744372.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Bez liczenia kalorii ładuje to na co mam ochote a wiec zaczynamy od śniadania :-) http://www.iv.pl/images/13734104710292457039.jpg http://www.iv.pl/images/96420470391457433309.jpg [...]
[...] do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Codzienne podbijanie kalorii :-) http://www.iv.pl/images/64740220354708263355.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - chleb razowy z masłem orzechowym + owsianka z [...]
[...] na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było dotychczas tylko co tydzień widze wiecej na wadze , niedziela wiec i bez liczenia kalorii , podjadłem troche , kolejne tyg trening tylko 3 razy w tyg bo nie bede miec wiecej czasu wiec i troche sie zmieni trening ale bedzie wszystko widoczne w rozpiskach, [...]
[...] bez treningowo ale z rana poszedłem pobiegać w teren , jakoś cieżko ogarnąc mi sie po tych swietach/sylwestrze i nic mi sie nie chce , dieta dzis bez czitów ale nie liczyłem kalorii podjadłem chyba wiecej , wydaje mi sie ze dopiero jak wróce do pracy wejde na odpowiedni tor http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 26 min biegania w [...]
[...] , ale dzis pierwszy raz zarzuciłem A.M.G. przed treningiem i było elegancko , teraz to tydzien tylko z górki :-) dodatkowo dorzuciłem Creasteron po treningowo wiec i wiecej kalorii teraz bedzie wpadać . No i nadszedł czas na zimowe banerki %-) http://www.iv.pl/images/83099543015821877523.png NOGI 1.Przysiad przedni ze sztangą 5 serii [...]
sniadanie musi być grube , zawsze ponad 1tyś kalorii wpada ;-) i uwierz mi przed 1 sniadaniem w pracy juz mnie ssie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-15 22:25:08
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 styczeń DNT Rano waga pokazała 0,5kg wiecej co spowodowało ze nie poszedłem pobiegać ;-) Bez liczenia kalorii jadłem sporo zeby sie podładować , dzien minął na odpoczynku , baterie podładowane wiec jutro działamy na siłowni http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do [...]
[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek poranny - omlet z jabłkiem i cynamonem + chleb orkiszowy z krakowsa i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b2f87573f2458f90c53584e97708b4.jpg Oprócz pizzy tyle kalorii jeszcze wciągnałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1b2f1a91bb42ad86ba703d61ead82f.JPG
[...] z serem i tutti 0% - 3 bułki wieloziarniste z kurczakiem i serem + 2 jabłka - żurek śląski + kaczka pieczona - galareta z kurczakiem - ciasto cytrynowe http://iv.pl/images/50974298824230885804.jpg http://iv.pl/images/41339398325757779722.jpg http://iv.pl/images/18261974124373162309.jpg tak to wygladało , oczywiście bez liczenia kalorii :-)
[...] - codziennie w suplementacji http://www.iv.pl/images/15902593467538844993.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Jak to świeta znowu było bez liczenia kalorii , duzo ciasta były udka kurczakowe , była jajecznica i duzo innych dobrych rzeczy np kluski ślaskie z kapustą i piersi zawijane z pieczarkami i papryka , ogólnie [...]
cos teraz to jedzenie weekendowe nie takie jak to bywalo jakis czas temu haha jem duzo kalorii i juz tak mnie nie ciagnie zreszta nie chce sie zalac za bardzo
[...] , w jacuzzi posiedziałem z godzinke potem solanka i człowiek juz inaczej sie czuje :-) tak wiec dzien odpoczynku i jutro mozemy lecieć na trening :-) , dzisiaj nie liczyłem kalorii podjadłem , zero słodyczy . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]
[...] od razu na ruszt ? :D Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 20:37:26 ryż gotowany luzem w garnku potem na sitko aby woda odeszła i poprostu taki kształt sitka i tak wychodzi , co do kurczaka to zawsze odkrajam , chyba ze kupuje i kaze babce w sklepie zmielic to mieli ze wszystkim , co do kalorii czy bede ucinac zalezy od trenera
[...] i potem na plaze , pogoda pokazuje bezchmurne niebo wiec myśle ze sie coś opale i moze wykapie w morzu :-) Przeglad diety w liczbach jak to wyglada w DT i DNT po obcieciu kalorii DT SFD/Images/2015/7/23/1ca53d5ba461467f9f9cb3ad02cbea07.jpg DNT SFD/Images/2015/7/23/cd02cb9f96b54326a7b7f6630b59eb35.jpg [...]
[...] dlatego tak wolno i cieżko dzis było i tylko 6km ale poprostu juz miałem dość krecenia sie w kólko , dlatego nastepnym razem biegne na moja stara trase najlepsza . Dziś mało kalorii bo DNT dlatego do kazdego posiłku wspierałem sie ogromna ilosci warzyw , co widac na fotac , zwlaszcza ta cała micha warzyw po ktorej czułem sie mega pełny :-D [...]