[...] tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji tłuszczu. Kalorię liczę, BWT także opierając się na tabelach kalorii. Dużo czytałem, bardzo dużo słuchałem. Rozumiem, że według Ciebie dieta jest do wyrzucenia. Ale jedni mówią, żeby ciąć kalorie z kolei inni aby zwiększać ich ilość. [...]
[...] Za kazdym razem caly mokry na koniec, to sie dla mnie liczy. Z wazyw jem tylko brokuly, ktore od jutra takze odstawie. Caly czas trzymam taka diete, dodalem ostatnio troche kalorii i zas tluszcz z brzucha zaczal schodzic. Czy mieso nie leci? Napewno leci, od tego jest redukcja, nie uchronisz sie przed spadkami miesa, najwazniejsze to zrobic [...]
[...] masz w Alternatywnej Drodze w poscie podwieszonym - pamietaj jednak ze to wszystko tylko TEORETYCZNE oblczenia - i sam musisz obserwowac co sie dzieje przy danym poziomie kalorii A co do zony - to wyszlo jej STANOWCZO ZA DUZO wg mnie powinno to byc okolo + - 1800kcal (zapotrzebowania) i to w dodatku jesli cwiczy ... Co do Twojej osoby: [...]
[...] mysle ze juz ok)?? DZIEKI W TEJ SPRAWIE JUZ ALL OK co do treningu samego w sobie - zerkne jak bede mial chwilke wiecej bo ide wlasnie spac jesli chodzo i o ilosc kalorii - to: Żona: OK choc zaczalbym od troszeczke wyzszego poziomu (1300-1400) i sprawdzalbym efekty (waga,lustro) Ty: ok.2700kcal to jednak moim zdaniem troszczke za malo [...]
[...] nogi (czyli równe w łydce, kolanie, no w udzie trochę szersze) więc zdaję sobie sprawę, że żeby one w miarę wyglądały to muszę jednak trochę tej wagi zbić. Co do ilości kalorii to też się zgodzę, że może powinno ich być odrobinę więcej, ale uwierz mi, że nie tak łatwo po latach myślenia: jedyną skuteczną dietą-dieta 300kcal (koszmar!) [...]
1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]
[...] jeść a o BCAA i HMB że bedzie zero spadków pisał pusio - ja tam w hmb nie wierze i bcaa to w końcu aminokwasy więc cudów nie będzie. ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? - jak zmienić posiłki zakładjąc że bede ćwiczył ok 20stej a ostani ok 23 jem. czy zostawić B+Tł [...]
ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? // jak chudniesz nie tnij, jak nie ma efektów tniesz - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? // mozan zejsc bardzo nisko ale wtedy metabolizm mzoe pasc i bedzie organizm wyczerpany, ogólnie jka chudniesz to zostawaj na tym poziome kcal co jestes jak nie to w dół - jak [...]
[...] jest na pewno za mało...skoro wskazało 2900, to możesz na takiej kaloryczności pobyć 1-2tyg. by zobaczyć jak ciało reaguje na taką kaloryczność, startując z niskiego pułapu kalorii jesteś "skazany" na zastój w pewnym momencie i masz dwa wyjścia dodać aktywności, albo ująć kalorii...więc w Twoim przypadku jak ujmiesz to niebawem skończysz na [...]
1. Jesteś kobietą, musisz ograniczyć produkty mleczne. A dlaczego? I co to ma do płci? 2. Podstawa Twojego treningu to aeroby, na nich się koncentruj. http://www.sfd.pl/temat186945/ patrz punkt 6. 3. Z każdym tygodniem Twoja kondycja będzie wzrastać, także musisz zwiększać obciążenia aerobowe Zauważyłam. Ćwicząc aeroby co kilka minut [...]
[...] zabrac z domu CALA TORBE Z CALYM SKRUPULATNIE ZMIERZONYM, ZWAZONYM I WYLICZONYM JEDZENIEM NA CALY DZIEN!!! Taka jestem zla na siebie, ze spalam chyba ze 4x wiecej kalorii niz zwykle. Zamiast slicznych pysznych kanapeczek z pomidorkiem, salata i szynka z kurczaka, zamiast obiadu - na pocieszenie mam 1 bulke z ziarnami, kostke sera [...]
OK, chodziło mi o to, że zwiększę kalorie tę konkretną redukcję], gdy dojdę tam, gdzie idę . Ale tak "po prawdzie", to nie spieszy mi się do zwiększania kalorii. Tu mi dobrze. A z ćwiczeń wcale nie mam zamiaru rezygnować. Tu mi też dobrze Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-05 10:48:26
[...] że pijesz 15, litra płynów dziennie, a powinnaś .... co najmniej 2,5 litra wody dziennie pić przy swojej wadze, nie licząc innych napoi. Radzę to zmienić. Druga sprawa - nie radziłbym jeść przez dłuższy czas tej samej ilości kalorii bo organizm się przyzwyczaja, powinnaś robić skoki lekko w górę (rzadziej) i w dół (częściej), to naprawdę pomaga.
[...] to naprawdę pomaga. W jakim zakresie te skoki? Tak procentowo? +/-5%, czy więcej? I jak często? I co w związku z tym, że na początku ktoś mi pisał, że w ogóle za dużo kalorii obcięłam? Jeszcze podcinać? Hmm, prawdę mówiąc, to ja chyba nie do końca świadomie, ale je robię. Np. zdarza mi się wyjść w miasto i nie zrobić sobie kanapek [...]
[...] na śniadanie dało mi trochę satysfakcji. Standardowo mam 8g. Udało mi się powstrzymać od podjadania po kolacji, ale nie wiem, czy to dzięki zwiększonym "dostawom" kalorii, czy też dlatego, że wróciłam z treningu po 22-ej padnięta i ledwo miałam siłę usmażyć omleta, ułożyć jadłospis na dziś i... zaryłam w łóżko. Mogło być też tak, że [...]
Antku, nie sprawdzałeś chyba kalorii i makroskładników czy aby na pewno się zgadzają z podsumowaniem, prawda? ;) Tu nie chodzi o ogólny rozkład makroskładników, lecz o ich jakość. Szczególnie na redukcji dobrze by było wyeliminować niektóre produkty. Na przykładzie: 100g brązowego ryżu ma tyle samo kalorii co 60g czekolady mlecznej. Co będzie [...]
[...] A Paleo? Zakupiłem książkę i zaraz po wyjściu ze szpitala wdrożyłem. I można wierzyć albo nie, ale z dnia na dzień poprawia mi się samopoczucie i mimo tego, że nie liczę kalorii w końcu leci (no może nie w końcu, ale już poleciało), ale leci na smacznej i w sumie to nie tak restrykcyjnym stylu żywienia. Bo ani zbóż ani strączków specjalnie [...]
Może źle się wyraziłeś, ale chodzi mi nie o rozłożone 500 kalorii na 2 tygodnie, tylko codziennie deficyt 500 kalorii przez 2 tygodnie. Czyli 500 * 14 = 7000 kalorii spalonych ponad jedzenie. Chyba powinno się spalić kilo przez takie 2 tygodnie
Ilość kalorii jaką dostarczasz względem zapotrzebowania-jeśli dostarczasz tyle ile spalasz masz bilans na zero, aby nabierać masy musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz-mieć bilans kalorii na plus.
[...] zwiększyć swoją sprzedaż. Wraz ze wzrostem PKB na głowę wzrasta ilość spożywanego cukru. Społeczność odżywia się coraz częściej przetworzonymi produktami, natomiast liczba kalorii uzyskiwanych z cukrów wzrosła o jedną trzecią. Współczesna młodzież czerpie około 16-17 proc. kalorii z cukrów, natomiast maksymalna dawka zalecana przez ekspertów [...]
Rabi
