kalorii

czemu ciezko ? wrzuc wiecej wegli do pierwszego posilku, podbijaj tluszczami (oliwa , w pracy np. orzechy/migdaly) jak robota ciezka zrob sobie izotonika do popijania w trakcie po treningu daj wiecej gainera i juz podbiles kilkaset kalorii bez specjalnego problemu

Kalkulator źle obliczył Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby było ono tak niskie. Wartość bliska 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić [...]

[...] rygorystycznej diety.Wystarczy ze: a)zapiszesz sie na silownie(cwiczenia silowe+aeroby) b)bedziesz przestrzegal nawykow zywieniowych/bez slodyczy,fastfoodow,slodkich soczkow,pepsi,alko itp/ c)wprowadzisz do menu duzo warzyw,jajka(gotowane maja malo kalorii),chleb razowy,itp..- chodzi o zdrowa,nieprzetworzona zywnosc Jak sie do tego odniesiesz?

[...] Nigdzie tego nie mogę znaleźć nawet na zagranicy :) Na forum ktoś napisał, żeby liczyć jak wędzonego tuńczyka, ale nie chce mi się wierzyć w to że ma aż 35g b na 100g: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tu%C5%84czyk-w%C4%99dzony.html Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-09 13:40:56 Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-09 13:41:51

[...] ale mysle, ze jesli sie ladnie postaram, to wkrotce bede miec nie wiele gorszy . poslucham Twoich rad i zaczne pic napoje tego typu... czy one przyspiesza spalanie tluszczu, kalorii (bardzo na tym zalerzy)? guarane gdzie moge dostac? (jak widzisz, jestem "zielona" . szczerze PISZAC mam juz dosc lykania tussipectu (!), picia kawy (ktorej [...]

Podaj twoje zapotrzebowanie i dietę, pewno masz za mało kalorii i organizm stoi. Do tego 2 tygodnie to nie dużo. Jeśli codziennie patrzysz w to lustro to możesz tych minimalnych efektów nie widzieć. Też nie urośniesz mega dużo w miesiąc.

"Co dalej po dwóch miesiącach? Zupełnie normalnie. Żadnej diety. Żadnego liczenia kalorii." ostatnie zdanie mówi samo za siebie jakaś herezja

Myślę, że brak okresu od września jest dość ewidentnym negatywnym skutkiem restrykcyjnego cięcia kalorii

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl - podaj swoja wage i aktywnosci a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, dodaj takze ilosc kalorii oraz poszczegolne skladniki odzwycze ze swpojej diety (badz samych wyliczen) a takze powiedz jak ulozyles sobie (i jakie) aktywnosci w okresie rzezbienia pozdrawiam Wiedza to podstawa [...]

[...] Dzisiaj lekki katar i krótkowzroczność więcej nie pamiętam za wszystkie żałuje poprawę obiecuje ;) dodaj takze ilosc kalorii oraz poszczegolne skladniki odzwycze ze swpojej diety (badz samych wyliczen) ------------------------------------------------------------------------ Produkt: [...]

[...] - ok.400kcal / 580kcal B:~28g / ~37g WW:~44g / ~55g T:~11g / ~24g ------- 4 Posilek: Jest zasadnicza ronica jesli wybierzesz ryz czy ziemniaki - przyjmuje wiec przedzial kalorii/skladnikow odzywczych - ok.400kcal B:~20-28g WW:~50-100g T:~10-15g ------- 5 Posilek przyjalem ok. 80g makaronu - ok. 390kcal B:~28g WW:~60g T:~0g ------- 6 Posilek: [...]

Dzięki FighterX za opinię. Wezmę to pod uwagę. Dodam więcej kalorii do I i II posiłku. A może w tym tygodniu zostanę na 2300kcal a potem co tydzień będę zwiększał co 100kcal np.? Bo mi jest ciężko zjeść te 2300 i muszę się konkretnie zmuszać. Wolałbym powoli dokładać. W tym tygodniu dalej jadę z kalisteniką biorąc pod uwagę przede wszystkim [...]

Musisz kombinowac- zmiany w treningu/dodanie suplementów/ dodanie kalorii itp. Jest tyle rodzajów treningu, tyle suplementów, że...

Mnie też się wydaje, że to delikatna lipomastia. Kalorii masz na pewno za mało, obliczałeś ile masz na utrzymanie wagi? Mniej więcej od bilansu zerowego odejmij 300kcal i obserwuj co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj [...]

Według kalkulatora zapotrzebowanie wyszło 2900 kalorii wiec odjąłem te 300 czyli wychodzi 2600 . Tak wiec poprawiłem dietę o te kalorie i o wasze sugestie i wrzucam do oceny myślę ze teraz powinno być dobrze :) aa i mam wagę kuchenną :p /SFD/2016/10/12/5e571955a91b4c46804b6e7b9ccc7e45.jpg

1. Czekoladowy makaron z serkiem wiejskim i truskawkami plus trochę syropu zero kalorii. 2. Fit oreo :-D /SFD/Images/2016/6/11/d5a84236af0b4a609dac037197391dee.jpg /SFD/Images/2016/6/11/6f34339045be4a33a7b63c581e7a60ae.jpg

[...] wiec ja bym sie cieszyl bo poźniej jak juz bedziesz troche dluzej trenowal niemal niemozliwym bedzie rownoczesna utrata tluszczu i budowa miesni.na poczatku jednak sie to udaje aha i jak bedziesz wazyl 70kg to bedziesz chcial 80 kg jak 80 to 90 itd. :) i teraz jak nie dorzucisz dodatkowych kalorii i zrodel protein to moze nie ruszyc do przodu...

Moim zdaniem to powinieneś na razie więcej jeść a mniej ćwiczyć. Z tego co widzę to niewiele jesz a dużo kalorii spalasz przy ćwiczeniach. Na jakiś czas powinieneś zastopować z ćwiczeniami i treningami a zająć sie jedzeniem. Kiedy osiągniesz już taką wagę o jakiej marzysz, możesz zacząć z powrotem ćwiczyć, i oczywiście dużo jeść;) żeby waga znowu [...]

Nie lepiej zjesc przed robota, w robocie i po robocie? A wieczorem juz nic nie jesc? Jak sie najesz dobrze rano, na sniadanie, to pozniej mniej kalorii zjesc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-04 13:25:53

Żeby mieć trochę więcej kalorii? Nie wiem czy na 3100kcal facet 83kg coś urośnie.