Proszę o ocenę CKD:
Dane:
wiek 24
waga 85
wzrost 190
endo
b 2,1 / kg (179 g)
w 0,35 / kg (30 g)
t 2,1 / kg (179 g)
kalorie ~2440
trening jak w poście quazara
POSIŁKI: B/T/W
1) śniadanie: 37/23/16
- pierś 130
- słonecznik 10
- sałata rzymska 40
- pomidor 155
- ogórek 75
- ogórek kiszony 75
- papryka 40
- jogurt naturalny 40
- awokado 55
- oliwki 40
2) II śniadanie: 10/15/8
- jogurt naturalny grecki 50
- otręby pszenne 30
- siemię lniane 20
3) III śniadanie 41/49/8
- makrela 180
- papryka 40
- awokado 70
- oliwa 10
- sałata rzymska 30
- pomidor 70
- ogórek 70
- ogórek kiszony 25
4) Przedtreningowy: 20/52/8
- migdały 100
5) Po: 44/1/0
- dorsz wędzony 200
6) Kolacja: 25/15/4
- ser biały półtusty 125
- oliwa 10
DODATKOWO:
czerwona i zielona herbata
kawa
rano omega3, potas, magnez, multi
żeń-szeń
wapń
przyprawy
SUMA: 177/154/44 (błonnik 42) kcal: 2270
Trochę obcinam teraz kalorie
Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-07 19:53:18
CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW
_..::You can do anything you set your mind to, man::.._