ThePharaoh

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

643

przeczytanych postów

6889

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Olkusz

O mnie Komp, Siłka, Muza, Nauka :P

Zainteresowania Patrz: "kilka słów o mnie"

Dieta Poselska %)

Uprawiane sporty Kulturystyka, Judo

Ostatnia aktywność 07.09.2011 (07:57)

Data rejestracji 05.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PODCIĄGANIE - POLECAM :-))) no już trochę jestem na forum , to postanowiłem cosik napisać dla początkujących i nie tylko - milej lekturki p o d c i ą g a j s i ę w y s o k o !!! <img src="../../buziaki/14.gif"	21	2003-02-15 13:23
Szybkie pytania bez logowania	jak policzyć % składnika w diecie? cześć, mam problem bo chciałbym ustalić stosunek procentowy b/w/t w diecie. zaznaczam, że nie chodzi mi o % składnika w stosunku do wszystkich kalorii. przykładowo chciałbym ustawić składniki na 35b/50w/15t jak to wyliczyć żebym otrzymał wartości	11	2011-09-01 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny cześć, proszę o ocenę ckd: dane: wiek 24 waga 85 wzrost 190 endo b 2,1 / kg (179 g) w 0,35 / kg (30 g) t 2,1 / kg (179 g) kalorie ~2440 trening jak w poście quazara posiłki: b/t/w 1) śniadanie: 37/23/16 - pierś 130 -	9	2011-03-07 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej po CKD? witam wszystkich i proszę o pomoc. jestem bardzo zadowolony z efektów diety ckd i chciałbym wrócić do budowania masy mięśniowej. zdaje sobie sprawę, że grozi mi efekt jo-jo i niemożliwe jest przejście ot tak na "dietę na masę". proszę o pomoc, jak	2	2010-12-16 20:09
Galeria Zdjęć	łokej faraon wychodzi z sarkofagu :) <br><br>czesc , to ja ciezko jest powiedziec od kiedy cwicze ale przedstawia sie to mniejwiecej tak: ok.13 lat z rok cwiczen hantelkami 1kg <img	43	2002-10-29 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa przed aerobami rano tak jak w temacie. wstaje o tej 7 rano i lece w teren na 45 minet. czy pasowaloby wypic kawe poczekac te 40 minut i dopiero pobiec ok. 8 rano? czy wogole wstac wczesniej? przegladalem wyszukiwarke ale nie widzialem zeby ktos napisal o porannych	5	2007-07-18 13:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna - bulion hej panowie nie brałem kreatyny od roku, byla zamknieta w opakowaniu ale teraz jak ja znowu otworzylem to pachnie jak bulion niby ważnosc jest do lutego 2007 ale mimo to mam pewne obawy, co radzicie? brac	4	2006-09-10 19:10
Odżywki i suplementy	Cykl nr 1 co wy na to: olimp d-ribose powder - 150g / czy lepiej glukoza ? (bo taniej ) olimp kreatyna powder - 500g taurine mega caps - 150 tabs dawkowanie: a) dni treningowe: kreatyna na czczo 5g i po	18	2005-08-01 20:39
Odżywki i suplementy	Suplement do spalania mam l-karnitynę olimpu, jedna tabletka zawiera 300mg l-karnityny. mam pytanko: w jakich porach dnia, ile razy dziennie to ssać i po ile? biegam codziennie po 45 minut. z gory dzięki za pomoc w wyszukiwarce nic nie moge znalesc wszedzie kazdy pisze	5	2005-05-21 09:53
Trening dla zaawansowanych	oceńcie trening rzeźba! w tym roku zaczynam trening aerobowy i chyba nie ma sensu robić masy, a chce coś z sobą robić więc postanowiłem zrobić rzeźbę. dajcie jakieś linki do diety i do jakiś zasad treningu na rzeźbę ale nie tych z atlasu ćwiczeń. oceńcie trening! z góry	9	2005-02-08 18:43
Trening dla zaawansowanych	Metoda superserii ? jeśli chce zastosować metodę superserii - biceps i triceps cwiczenia - uginanie ze sztangielka w podporze o kolano na biceps i ze sztangielka na triceps. pytanie: czy najpierw robie jedno cwiczenie wszystkie serie biceps, potem triceps, no i dalej	7	2005-03-11 15:04
Scena MMA i K-1	Pudzian w K-1 ? wczoraj na eurosporcie transmitowali k-1 dynamite z 31 grudnia 2003 r i komentatorzy gadali coś o pudzianie. przeciez k-1 to juz parodia...	8	2005-03-06 11:36
Trening dla zaawansowanych	zlookajcie!! poniedziałek: 1) klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 4x12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 3x8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławeczce poziomej 4x12 - przenoszenie	8	2004-08-18 08:35
Odżywki i suplementy	Jak to zarzywać ? :D mam l-karnityne, biegam 3 razy w tygodniu w poniedzialek,srode,piatek, po 45 minut, jak to brac? mam 17 lat, napiszcie mi dokladnie: czy kazdego dnia, po ile kapsów, & kiedy i po ile jednorazowo jestem	3	2004-06-16 18:59
Trening dla zaawansowanych	konsultacja miesnie brzucha: robilem je na poczatku potem mi sie odechcialo bo i tak bylem 'zalany' teraz idzie wiosna to pasowaloby troche pobiegac i zrzucic co 3a. no i rzecz jasna szesciopak sobie szczelic, jak proponujecie cwiczyc miesnie brzucha dajcie mi	9	2004-03-21 15:55
Odżywki i suplementy	Co powiecie na taki cykl ? wlasnie na po feriach planuje taki cykl: zakupie hmb olimpu (45 kaps.) oraz profi whey mass olimpu (2500g): jesli chodzi o program suplementacyjny: przed sniadaniem: 1 kaps. hmb 60 min przed treningiem: 100g profi whey mass odrazu po treningu:	8	2004-01-15 20:23
Odżywki i suplementy	Dwa cykle ?! no zakupilem sobie hmb i l-karnityne olimpu , wiem ze jedno z drugim sie nie trzyma , dajcie mi jakies fajne polaczenie do hmb zeby mase zyskać i do l-karnitynki zeby spalic tlusz. cykl z hmb bym sobie na ferie zrobil a l-karnitynka poczeka do wiosy	10	2003-12-08 14:53
Galeria Zdjęć	'morskie' fotki ;-> <br><br>kilka fotek robionych na bałtyckiej plaży ćwicze okrągły roczek , można ocenić , jak jest co człowiek	33	2003-07-21 16:39
Galeria Zdjęć	3 tyg bez cwiczen <br><br>new foty ... człowiek , który przenosi góry , musi zacząć od kamyków _..::you can do anything you set your mind to, man::.._	31	2003-06-01 20:16
Galeria Zdjęć	koniec kwietnia zeby nie zasmiecac forum , postanowilem zasmiecic swoje konto na republice: www.thepyramid.prv.pl/1.jpg www.thepyramid.prv.pl/2.jpg www.thepyramid.prv.pl/3.jpg www.thepyramid.prv.pl/4.jpg www.thepyramid.prv.pl/5.jpg	26	2003-04-24 23:05
Galeria Zdjęć	Małe porównanko <br><br>mam dwa porownania - pierwsze z tylu , drugie z przodu. mozna sie wypowiadac człowiek , który przenosi	20	2003-04-04 22:32
Galeria Zdjęć	Sesyjka :-))) <br><br>no , mam troche fotek to wrzuce bo ostatnio w tym dziale nic nowego , to pasowaloby troche zasmiecic ok to zaczynamy ... tj troche to potrwa -	36	2003-03-20 22:09
Galeria Zdjęć	Lought out Loud (LOL) Zapraszam :-D <br><br>czy widzicie jakies dysproporcje miedzy moja lewa - a prawa strona ? <img src="../../buziaki/7.gif"	10	2003-03-20 19:47
Galeria Zdjęć	PLECY FARAONA + NAJSZERSZY PRZODEM <br><br>witam , to jush nie pierwszy raz tu jestem z fotami , ale mam teraz wielka prosbe - powiedzcie mi prawde i tylko prawde , 0 sciem ! tylko prawda , 0	58	2003-03-10 21:08
Galeria Zdjęć	Moj kumpel (!!!) WOW <br><br>moj kumpel , cwiczy juz jakies 7 miechow z duzymi przerwami , bic - 33 cm , klata - 95cm , wiecej nie wiem ... , stara sie przestrzegac diety , czekam	18	2003-02-20 17:56
Galeria Zdjęć	U F O :] <br><br>cwicze od 5 miechow , bez szczegolnej dietki , od tego tygodnia sie za nia ostro zabiore , ostatnio (czyt.przez ferie) wogole nie cwiczylem (!) najpierw wyjazd , potem kontuzja (szalenstwo na	35	2003-02-07 22:54
Galeria Zdjęć	3vs1 czyli ja i bossy :D <br><br>czesc , zdjęcia nie wyszly za fajnie , bo robione kamerą , poprawilem jakość o ile moglem , ale wygląd i tak pozostawia wiele do życzenia. aha sorry tez za to ze nie walnąłem tego do battle-zone ,	102	2002-12-12 06:44
Galeria Zdjęć	Plecy moje (znowu) <br><br>obecna fotka moich plerow , kto chce moze sobie porownac ze stara (czyt. zprzed 3tygodni) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48268&forum_id=126&topic_title=&forum_title=nasze+zdj%eacia <img	11	2002-11-21 22:02
Galeria Zdjęć	Kolejne photki faraona <br><br>teraz fotki z przodu , sorki za jakos , ale robione z kamery aha i cos mnie twarz dziwnie bolala jak fotki robilem <img src="../../buziaki/15.gif"	22	2002-11-02 21:17
Trening dla zaawansowanych	Z a K w A s K i :> czy zakwasy dobrze wplywaja na trening czy zle ? np. w poniedzialek trenuje klate i jest luz , wtorek bic , tric => w srode od rana zakwasy , ale to nie takie ze nie moge rekami ruszac , ale w tym samym	25	2002-10-02 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-09-02 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-09-01 22:13
Szybkie pytania bez logowania	jak policzyć % składnika w diecie?	2011-09-01 22:11
Szybkie pytania bez logowania	jak policzyć % składnika w diecie?	2011-09-01 22:00
Szybkie pytania bez logowania	jak policzyć % składnika w diecie?	2011-09-01 21:59
Szybkie pytania bez logowania	jak policzyć % składnika w diecie?	2011-09-01 21:48
Szybkie pytania bez logowania	jak policzyć % składnika w diecie?	2011-09-01 21:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-11 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2011-03-09 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2011-03-09 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2011-03-09 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2011-03-08 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny	2011-03-08 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-17 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-17 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-17 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-16 19:25
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-02-14 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-09 20:02
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2007-09-17 09:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2007-09-16 11:22
Trening dla zaawansowanych	Poprawiony plan do oceny	2007-09-15 22:03
Trening dla zaawansowanych	TRICEPS	2007-09-15 21:57
Trening dla zaawansowanych	Porada dla mnie	2007-09-15 21:55
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe oceńcie	2007-09-15 21:53
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z WAGA	2007-09-15 21:50
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska do sprawdzenia	2007-09-15 21:48
Trening dla zaawansowanych	4 - days (trening masowy)	2007-09-15 21:37
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ułożenie planu treningowego	2007-09-15 09:49
Trening dla zaawansowanych	siłownia a wzrok	2007-09-15 09:48