SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ThePharaoh

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
643
przeczytanych postów
6889
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

PODCIĄGANIE - POLECAM :-)))

no już trochę jestem na forum , to postanowiłem cosik napisać dla początkujących i nie tylko - milej lekturki p o d c i ą g a j s i ę w y s o k o !!! <img src="../../buziaki/14.gif"
21 2003-02-15 13:23
Szybkie pytania bez logowania

jak policzyć % składnika w diecie?

cześć, mam problem bo chciałbym ustalić stosunek procentowy b/w/t w diecie. zaznaczam, że nie chodzi mi o % składnika w stosunku do wszystkich kalorii. przykładowo chciałbym ustawić składniki na 35b/50w/15t jak to wyliczyć żebym otrzymał wartości
11 2011-09-01 21:12
Odżywianie i Odchudzanie

CKD do oceny

cześć, proszę o ocenę ckd: dane: wiek 24 waga 85 wzrost 190 endo b 2,1 / kg (179 g) w 0,35 / kg (30 g) t 2,1 / kg (179 g) kalorie ~2440 trening jak w poście quazara posiłki: b/t/w 1) śniadanie: 37/23/16 - pierś 130 -
9 2011-03-07 19:52
Odżywianie i Odchudzanie

Co dalej po CKD?

witam wszystkich i proszę o pomoc. jestem bardzo zadowolony z efektów diety ckd i chciałbym wrócić do budowania masy mięśniowej. zdaje sobie sprawę, że grozi mi efekt jo-jo i niemożliwe jest przejście ot tak na "dietę na masę". proszę o pomoc, jak
2 2010-12-16 20:09
Galeria Zdjęć

łokej faraon wychodzi z sarkofagu :)

<br><br>czesc , to ja ciezko jest powiedziec od kiedy cwicze ale przedstawia sie to mniejwiecej tak: ok.13 lat z rok cwiczen hantelkami 1kg <img
43 2002-10-29 20:19
Odżywianie i Odchudzanie

Kawa przed aerobami rano

tak jak w temacie. wstaje o tej 7 rano i lece w teren na 45 minet. czy pasowaloby wypic kawe poczekac te 40 minut i dopiero pobiec ok. 8 rano? czy wogole wstac wczesniej? przegladalem wyszukiwarke ale nie widzialem zeby ktos napisal o porannych
5 2007-07-18 13:13
Odżywki i suplementy

Kreatyna - bulion

hej panowie nie brałem kreatyny od roku, byla zamknieta w opakowaniu ale teraz jak ja znowu otworzylem to pachnie jak bulion niby ważnosc jest do lutego 2007 ale mimo to mam pewne obawy, co radzicie? brac
4 2006-09-10 19:10
Odżywki i suplementy

Cykl nr 1

co wy na to: olimp d-ribose powder - 150g / czy lepiej glukoza ? (bo taniej ) olimp kreatyna powder - 500g taurine mega caps - 150 tabs dawkowanie: a) dni treningowe: kreatyna na czczo 5g i po
18 2005-08-01 20:39
Odżywki i suplementy

Suplement do spalania

mam l-karnitynę olimpu, jedna tabletka zawiera 300mg l-karnityny. mam pytanko: w jakich porach dnia, ile razy dziennie to ssać i po ile? biegam codziennie po 45 minut. z gory dzięki za pomoc w wyszukiwarce nic nie moge znalesc wszedzie kazdy pisze
5 2005-05-21 09:53
Trening dla zaawansowanych

oceńcie trening rzeźba!

w tym roku zaczynam trening aerobowy i chyba nie ma sensu robić masy, a chce coś z sobą robić więc postanowiłem zrobić rzeźbę. dajcie jakieś linki do diety i do jakiś zasad treningu na rzeźbę ale nie tych z atlasu ćwiczeń. oceńcie trening! z góry
9 2005-02-08 18:43
Trening dla zaawansowanych

Metoda superserii ?

jeśli chce zastosować metodę superserii - biceps i triceps cwiczenia - uginanie ze sztangielka w podporze o kolano na biceps i ze sztangielka na triceps. pytanie: czy najpierw robie jedno cwiczenie wszystkie serie biceps, potem triceps, no i dalej
7 2005-03-11 15:04
Scena MMA i K-1

Pudzian w K-1 ?

wczoraj na eurosporcie transmitowali k-1 dynamite z 31 grudnia 2003 r i komentatorzy gadali coś o pudzianie. przeciez k-1 to juz parodia...
8 2005-03-06 11:36
Trening dla zaawansowanych

zlookajcie!!

poniedziałek: 1) klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 4x12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 3x8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławeczce poziomej 4x12 - przenoszenie
8 2004-08-18 08:35
Odżywki i suplementy

Jak to zarzywać ? :D

mam l-karnityne, biegam 3 razy w tygodniu w poniedzialek,srode,piatek, po 45 minut, jak to brac? mam 17 lat, napiszcie mi dokladnie: czy kazdego dnia, po ile kapsów, & kiedy i po ile jednorazowo jestem
3 2004-06-16 18:59
Trening dla zaawansowanych

konsultacja

miesnie brzucha: robilem je na poczatku potem mi sie odechcialo bo i tak bylem 'zalany' teraz idzie wiosna to pasowaloby troche pobiegac i zrzucic co 3a. no i rzecz jasna szesciopak sobie szczelic, jak proponujecie cwiczyc miesnie brzucha dajcie mi
9 2004-03-21 15:55
Odżywki i suplementy

Co powiecie na taki cykl ?

wlasnie na po feriach planuje taki cykl: zakupie hmb olimpu (45 kaps.) oraz profi whey mass olimpu (2500g): jesli chodzi o program suplementacyjny: przed sniadaniem: 1 kaps. hmb 60 min przed treningiem: 100g profi whey mass odrazu po treningu:
8 2004-01-15 20:23
Odżywki i suplementy

Dwa cykle ?!

no zakupilem sobie hmb i l-karnityne olimpu , wiem ze jedno z drugim sie nie trzyma , dajcie mi jakies fajne polaczenie do hmb zeby mase zyskać i do l-karnitynki zeby spalic tlusz. cykl z hmb bym sobie na ferie zrobil a l-karnitynka poczeka do wiosy
10 2003-12-08 14:53
Galeria Zdjęć

'morskie' fotki ;->

<br><br>kilka fotek robionych na bałtyckiej plaży ćwicze okrągły roczek , można ocenić , jak jest co człowiek
33 2003-07-21 16:39
Galeria Zdjęć

3 tyg bez cwiczen

<br><br>new foty ... człowiek , który przenosi góry , musi zacząć od kamyków _..::you can do anything you set your mind to, man::.._
31 2003-06-01 20:16
Galeria Zdjęć

koniec kwietnia

zeby nie zasmiecac forum , postanowilem zasmiecic swoje konto na republice: www.thepyramid.prv.pl/1.jpg www.thepyramid.prv.pl/2.jpg www.thepyramid.prv.pl/3.jpg www.thepyramid.prv.pl/4.jpg www.thepyramid.prv.pl/5.jpg
26 2003-04-24 23:05
Galeria Zdjęć

Małe porównanko

<br><br>mam dwa porownania - pierwsze z tylu , drugie z przodu. mozna sie wypowiadac człowiek , który przenosi
20 2003-04-04 22:32
Galeria Zdjęć

Sesyjka :-)))

<br><br>no , mam troche fotek to wrzuce bo ostatnio w tym dziale nic nowego , to pasowaloby troche zasmiecic ok to zaczynamy ... tj troche to potrwa -
36 2003-03-20 22:09
Galeria Zdjęć

Lought out Loud (LOL) Zapraszam :-D

<br><br>czy widzicie jakies dysproporcje miedzy moja lewa - a prawa strona ? <img src="../../buziaki/7.gif"
10 2003-03-20 19:47
Galeria Zdjęć

PLECY FARAONA + NAJSZERSZY PRZODEM

<br><br>witam , to jush nie pierwszy raz tu jestem z fotami , ale mam teraz wielka prosbe - powiedzcie mi prawde i tylko prawde , 0 sciem ! tylko prawda , 0
58 2003-03-10 21:08
Galeria Zdjęć

Moj kumpel (!!!) WOW

<br><br>moj kumpel , cwiczy juz jakies 7 miechow z duzymi przerwami , bic - 33 cm , klata - 95cm , wiecej nie wiem ... , stara sie przestrzegac diety , czekam
18 2003-02-20 17:56
Galeria Zdjęć

U F O :]

<br><br>cwicze od 5 miechow , bez szczegolnej dietki , od tego tygodnia sie za nia ostro zabiore , ostatnio (czyt.przez ferie) wogole nie cwiczylem (!) najpierw wyjazd , potem kontuzja (szalenstwo na
35 2003-02-07 22:54
Galeria Zdjęć

3vs1 czyli ja i bossy :D

<br><br>czesc , zdjęcia nie wyszly za fajnie , bo robione kamerą , poprawilem jakość o ile moglem , ale wygląd i tak pozostawia wiele do życzenia. aha sorry tez za to ze nie walnąłem tego do battle-zone ,
102 2002-12-12 06:44
Galeria Zdjęć

Plecy moje (znowu)

<br><br>obecna fotka moich plerow , kto chce moze sobie porownac ze stara (czyt. zprzed 3tygodni) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48268&forum_id=126&topic_title=&forum_title=nasze+zdj%eacia <img
11 2002-11-21 22:02
Galeria Zdjęć

Kolejne photki faraona

<br><br>teraz fotki z przodu , sorki za jakos , ale robione z kamery aha i cos mnie twarz dziwnie bolala jak fotki robilem <img src="../../buziaki/15.gif"
22 2002-11-02 21:17
Trening dla zaawansowanych

Z a K w A s K i :>

czy zakwasy dobrze wplywaja na trening czy zle ? np. w poniedzialek trenuje klate i jest luz , wtorek bic , tric => w srode od rana zakwasy , ale to nie takie ze nie moge rekami ruszac , ale w tym samym
25 2002-10-02 23:46
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8 2011-09-02 07:19
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8 2011-09-01 22:13
Szybkie pytania bez logowania jak policzyć % składnika w diecie? 2011-09-01 22:11
Szybkie pytania bez logowania jak policzyć % składnika w diecie? 2011-09-01 22:00
Szybkie pytania bez logowania jak policzyć % składnika w diecie? 2011-09-01 21:59
Szybkie pytania bez logowania jak policzyć % składnika w diecie? 2011-09-01 21:48
Szybkie pytania bez logowania jak policzyć % składnika w diecie? 2011-09-01 21:29
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. 2011-03-11 11:00
Odżywianie i Odchudzanie CKD do oceny 2011-03-09 15:25
Odżywianie i Odchudzanie CKD do oceny 2011-03-09 13:37
Odżywianie i Odchudzanie CKD do oceny 2011-03-09 12:21
Odżywianie i Odchudzanie CKD do oceny 2011-03-08 17:20
Odżywianie i Odchudzanie CKD do oceny 2011-03-08 08:01
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7 2011-02-17 22:05
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7 2011-02-17 21:21
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7 2011-02-17 21:02
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7 2011-02-16 19:25
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2011-02-14 12:12
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7 2011-02-09 20:02
Trening dla zaawansowanych Ocena treningu 2007-09-17 09:51
Trening dla zaawansowanych Ocena treningu 2007-09-16 11:22
Trening dla zaawansowanych Poprawiony plan do oceny 2007-09-15 22:03
Trening dla zaawansowanych TRICEPS 2007-09-15 21:57
Trening dla zaawansowanych Porada dla mnie 2007-09-15 21:55
Trening dla zaawansowanych trening na siłe oceńcie 2007-09-15 21:53
Trening dla zaawansowanych PROBLEM Z WAGA 2007-09-15 21:50
Trening dla zaawansowanych Rozpiska do sprawdzenia 2007-09-15 21:48
Trening dla zaawansowanych 4 - days (trening masowy) 2007-09-15 21:37
Trening dla zaawansowanych Prośba o ułożenie planu treningowego 2007-09-15 09:49
Trening dla zaawansowanych siłownia a wzrok 2007-09-15 09:48

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

ThePharaoh 1 Początkujący