Ocena treningu

Witam.

Mam 17 lat, waze 65kg przy wzroscie 176cm i dopiero zaczynam cwiczyc na silowni.
Na poczatek po przestudiowaniu forum ułozylem sobie taki plan:

1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 10

2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie 10

3. Wyciskanie na skośnej ławeczce 3 serie 10

4. Rozpiętki 3 serie 12

5. Martwy ciąg 3 serie 10

6. Wyciskanie sztangi w siadzie 3 serie 10

7. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 12

8. Uginanie ramion ze sztangą biceps 3 serie 8

9. Francuskie wyciskanie na triceps 2 serie 10

10. Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek 2 serie 10

Na silownie bede chodzil 2 do 3 razy na tydzien.

Co sadzicie o takim planie na pierwsze 4-6 tygodni?
Prosilbym rowniez ew o jakie modyfikacje.

Pozdrawiam i z gory dzieki.

toś nakombinował poczytaj atlas, musisz podzielić grupy mięśniowe, połączyć te które da się ze sobą no i wydzielić okres regeneracji, ubrać to w dni tygodnia, w atlasie wszystko pisze co i jak to naprawde nie boli :)

no moze chce act

ThePharaoh polecasz mu splita. A jak wiadomo nie jest to dobry trening dla poczatkujacych. Napewno najlepsze bedzie ACT https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

racja panowie. ja tam bym sie nie bawil w takie rzeczy poprostu, ale ktos kto to wymyslil mial glowe na karku i wiedzial co robi :)