SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena Treningu -moze jakas zmiana??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez kermit z działu Alternatywna droga.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 281
Info
Wzrost:186cm
Waga 85kg
Biceps 37
Klatka 108
Pas 91

Plan
Poniedziałek - Klata
3x8 ławeczka lezac
3X8 ławeczka lezac wasko
3x8 skos
3X8 Atlas

Wtorek -wolne

Sroda - Barki
3X8 maszyna Smitha przod i tył
3X8 hantle stojac do gory
3x8 sztanga do brody
3x8 maszyna na barki
3X8 hantelki siedzac
+3 cw na kaptury 3x8

Czwartek Biceps Triceps
3x8 hantelki na biceps 2 opcje
3x8 modlitewnik
3x8 sztanga
3X8 hantelki triceps 2 opcje
3x8 francuz
3x8 maszyna na triceps

Piatek W zaleznosci jak sie czuje Klata lub Plecy- 5 cw 3x8

Dieta wysoko białkow + weglodanowa 2,5g bialka/kg + 6g weglo/kg
Kreta Mono, Olimp Carbo,dextroza,Provit 85

Pytanko cos zmienic bo ogolnie wydaje mi sie ze troche za duzo Wegli???I czy trening inaczej rozlozyc???
Cw na silce od 1,5 roku zwazajac ze na poczatku wazylem 73 kg a teraz 85
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14914
Gdzie nogi, gdzie plecy ?

Nie ten dział.

No pain no gain ? No brain no gain !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

na chlopski rozum-biceps

Następny temat

Pyt o wadze.

nutloveb