CKD do oceny

Bardzo proszę o ocenę moich wypocin.
Ustaliłam na razie dietkę na jeden dzień, a w kolejnych mam zamiar zamieniac tylko rybę z pięrsią z kurczaka, no generalnie niewielkie zmiany.
Dodam jeszcze, że mam 167 cm, 62 kg, 7 kg do zrzucenia.
Zapotrzebowanie wyszło mi ok 1350 cal
128 bialka, 30 wegl, 80 tłuszczu.

Sniadanie
Płatki pszenne 10 gr
Oliwa z oliwek 5 gr
serek poltlusty 150 gr

II sniadanie
Polędwica z indyka 100 gr
Pomidor 100 gr
Jabłko 100 gr
Oliwa z oliwek 5 gr


Obiad

Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ogórek
Oliwa z oliwek
Orzechy włoskie


kolacja
2 jajka na twardo/ albo jajecznica

II kolacja
tunczyk w sosie wlasnym 150 gr

Bardzo prosze o ocene

osobiscie zrobilbym takie proporcje b/ww/t 100/50/80 ale twoje tez sa ok
oliwa zamiennie z orzechami, tlusta ryba, olejem lnianym itp.
wiecej blonnika np. otreby

btw: wyjdzie ci z tej diety 80g tluszczu?

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-12-29 13:36:27

Ale masz oko ....no nie wyjdzie...ale jak tylko dodaje jeszcze jakies tluszcze to zaraz mi wzrasta bialko i wegle
Mam jeszczcze pytanko, czy przy takiej dietce, chodzac codziennie powiedzmy 45 min na stepperze...bede chudla? Czy w ogole sam stepper ma sens?

dlatego zaproponowalem zmiane proporcji

45 min aerbow wystarczy, najlepiej na czczo
a czy dieta zaskutkuje to bedziesz wiedziala za powiedzmy miesiac (centymetr wazniejszy od wagi)

Bardzo dziekuję

Marcinecki jóż Ci wszystko poprawił ja jeszcze zaproponuje zastapic jabola
warzywem do jajecznicy dodac warzywa albo siemię lniane , zeby było wiencej błonnika albo zamiast jajecznicy makrele
między posiłkami kawka i herbatki ziołowe oraz woda dla polepszenia przemiany materi

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-29 14:39:36

czy kawka moze byc z mleczkiem? .....powiedz, ze tak

I jeszcze jedno, czy na CKD mozna zuc gumę?

mleczko to lepiej daruj a walnij eksta mocną czarną
a gume można tylko zeby lepiej była na bazie słodzików niż cukrów

eklerko....dzięki że wrzuciłaś tu jadłospis i panowie poprawiają jak mogą...skorzystam z niego...życzę wytrwałości...mi niestety jej brakuje..

chce tylko powiedzieć że diete powinno się układać indywidualnie