kalorii

z kolei nie wierzę,że takie bezkarne obżarstwo w niedzielę będzie takie bez znaczenia, no nie? w tym przypadku liczymy tygodniowy bilans kalorii/weglowodanow. Jezeli sie zgadza to nie bedzie problemu... Nie czytalem kif wiec ciezko mi cokolwiek wiecej napisac....

[...] priorytetem jest masa to juz na pierwszy rzut oka widze ze moze byc w tej diecie za malo bialka. Zrob jakies podsumowanie skladnikow odzywczych po kazdym posilku i liczbe kalorii spozywanych bez tego nie ma sie co brac do oceniania. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

Nie, jeżeli ogólny poziom kalorii będzie poniżej Twojego progu kalorycznego. Tj jeżeli po uwzględnieniu wszelakiej aktywności fizycznej, kalorygennego działania pokarmu itd. wychodzi Ci załóżmy 3500 kcal/doba w dzień treningowy to obcinając z tego 1000kcal wchodzimy w strefę optymalnej redukcji - bo bierzemy pod uwagę że liczba kcal/doba jaką [...]

Nie bede tu opisywal swojego menu po prostu wyliczylem sobie ilosc kalorii oraz ile powinno w nich byc bialka,wegli i tluszczy i podalem juz gotowe wartosci procentowe tak zeby krocej bylo.Chodzi o to czy taki stosunek zaptrzebowania wegli do bialka jest ok czy za malo tego bialka.No nie wiem ty tu jestes ekspertem .

Zdecydowanie objawy opisane przez Ciebie nie są normalnie i bez wątpienia nie wynikają ze zmniejszonego spożycia kalorii w diecie. Nie ma możliwości, aby jeden dzień jedzenia poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu skutkował aż takim osłabieniem, że musisz brać leki przeciwbólowe. Zdecydowanie wpływ na to musi mieć Twoja psychika lub po [...]

no to bialko na bank Ci potrzebne i duzo kalorii a na suplementy jeszcze 4-5 miechow poczekaj poczytaj dział odzywianie systematyczne posiłki to jest podstawa a nie kreatyna i inne

Za mało kalorii, nie ma białka, za dużo węgli. 4 razy dziennie chleb pszenny z margaryną to jakaś parodia diety.

[...] to nie jedyny czynnik. Mimo wszystko wysoki poziom glukozy we krwi przez cały dzień nie jest czymś najlepszym, szczególnie, gdy się ma nadwyżkę kaloryczną rzędu kilkuset kalorii. Poza tym nie proponowałem diety niskowęglowodanowej, tylko zbilansowanej. Proporcja rzędu 2g/kgmc, reszta tłuszcze i węglowodany po 40% w przypadku 3000kcal wydaje [...]

[...] cukru (nawet w normie) powoduje już mniejszą wrażliwość , glikację białek, przez co powstają tzw. AGE (te ostatnie również dostarczamy z pokarmem). Co do tych kilkuset kalorii na +, sam stan dodatniego bilansu jest już zły (ale na to już nie poradzimy). Podczas redukcji prawie zawsze poprawia się profil lipidowy, cholesterol, poziom glukozy [...]

Zapotrzebowanie wyszło ok 2100 kalorii, zacznę od 2000, myślę ze to dobry pułap

[...] metabolizm spowalnia. Dlatego jak wsuwasz ciagle fast foody to nie dosc ze jesz malo bialka (ktore powyzej odpowiedniej wartosci/kg ciala ten metabolizm przyspieszaja), duzo kalorii to wlasnie duzo tluszczy stąd to otlulszczanie po fast foodach jedzonych regularnie jako treść diety a nie jako dodatek. nie wpadajmy w paranoje bo pozniej na forum [...]

gratuluje efektu. spokojnie dokladaj kalorii i zacznij okres masowy :-))

Od ilu kalorii zaczynałeś i kończyłeś redukcje ?

[...] Warto potraktować stagnację jak wyzwanie i etap przejściowy w drodze do uzyskania wymarzonych efektów. Zachowanie rozwagi i spokoju posiadają kluczowe znaczenie dla jej przełamania.Obwody nie będą się zwiększały z dnia na dzień . Takie pomiary możesz robic raz na 2 tygodnie . Za dużo kalorii nie dodawaj bo niepotrzebnie nabierzesz tłuszczu

[...] na 15 min bo jeszcze nie skonczylem , odp. a moze byc 5 ? }:-( tak wolno kręcącego orbi jeszcze nie widzialem 88-O wiem z autopsji jak to jest jak sie ma 45 kilo zbednych kalorii , w takim przypadku program 12 tygodni do superhero nie zadziala ! boje sie ze po powrocie sobie odpusci {{:-( .... i teraz zagwozdka , dlaczego przejmuje sie tym ze [...]

[...] biały Oczywiście jest to przykładowy jadłospis , zazwyczaj jem tak ,by mieć energię i unikać potraw które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu . Czasami posiłków w ciągu dnia jest od 6-8 , czasami jem także więcej i staram się by liczba kalorii w ciągu dnia nie przekraczała 2000 kcal . Staram się jeść w odstępach 2-3 godziny od ostatniego posiłku.

niestety jadasz slabo i z amalo. w tym za malo kalorii dobrej jakosci. poczytaj -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

[...] straty. Ziemniaki to produkt skrobiowy; jeśli po ugotowaniu schłodzisz je w lodówce, to część skrobi zamienia się w skrobię oporną i dzięki temu mają odrobinę mniej kalorii i mniej podnoszą cukier we krwi po jedzeniu, a za to skrobia oporna odżywia bakterie jelitowe... Wszystko jedno czy po ugotowaniu i schłodzeniu zjesz je na zimno czy [...]

[...] kwestia może mieć znaczenie w kontekście leczenia trądziku. Niemniej jednak pomijając ograniczenia powyższego badania, sądzę, że bardziej należy obawiać się pogorszenia skóry trądzikowej w wyniku stosowania typowej "diety na masę" (nadwyżka kalorii, wysoki ładunek glikemiczny i indeks insulinowy) niż samej kreatyny: http://getprimal.pl/?p=1103

no to musisz troche mięsnia złapać policz sobie ile kalorii powinłeś jeść by utrzymać wage dodaj do tego jakieś 30 kalori a tu masz kilka link z przykładowymi dietami http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html a tu masz link jak się do tego wszystkiego zabrać http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html