kalorii

[...] bądź kukurydziane, kotlet schabowy w panierce, pierogi ruskie itp. Niestety mam szkole i nie mam czasu na przyrządzanie sobie posiłków ale staram się mieć odpowiednie ilości kalorii, i makroskładników, najgorzej jest z czasem w szkole bo wtedy to głównie jem kanapki, może myślisz że mógłbym czymś to zastąpić np jakimś ryżem z jogurtem naturalnym [...]

[...] albo tłustsze potrawy, wiesz mama jak zrobi obiad w niedzielę to wypada zjeść, teraz kompletnie zmieniłem nawyki 5 posiłków dziennie odpowiednia dawka makroskładników i kalorii, więcej warzyw oraz owoców, śmieciowe żarcie poszło ja inny plan nawet na chipsy sobie nie pozwalam co 3 miesiące temu potrafiłem jeść 3 posiłki z czego to parówki, [...]

[...] albo tłustsze potrawy, wiesz mama jak zrobi obiad w niedzielę to wypada zjeść, teraz kompletnie zmieniłem nawyki 5 posiłków dziennie odpowiednia dawka makroskładników i kalorii, więcej warzyw oraz owoców, śmieciowe żarcie poszło ja inny plan nawet na chipsy sobie nie pozwalam„ Oczywiście ze możesz odczasu do czasu zjeść schabowego . Choć [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 4 razy dziennie mieso ryz owoce, nie licze narazie kalorii BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: ryby omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy trwal 2 tygodnie i skladal sie z mety i testosteronu priopriate, [...]

[...] jeżeli nie zdradzasz nic ze swojej historii treningowej, lub nie pokazujesz choć zdjęcia. Moim jednak zdaniem na nic zda Ci się trening na rzeźbę. Co Ci się bardziej przyda ? Ułożona przemyślana dieta bez dodatkowych kalorii, ewentualnie na lekkim minusie przez jakiś czas, dodanie ćwiczeń aerobowych, a do tego zwykły przemyślany trening masowy.

suple nie działaja bo za malo kalorii dostarczasz to z czego ma sie cos budowac?dieta tu lezy i kwiczy

Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]

[...] byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo fatu. 4. Jeżeli jesteś na masie to nie masz się co martwić o siłę, będzie szła do przodu jeżeli będzie dobry trening (nie za mocny i na dobrym zakresie powtórzeń). Bardziej o siłę należy się martwić przy redukcji, gdy ma się spory deficyt kalorii. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 13:48:41

[...] wyliczenia wg. forum a konkretnie http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W powyższych odpowiedziach dowiedziałem się, że powinienem zwiększyć ilość kalorii które będę przyjmował. Proszę o potwierdzenie. Rozumiem, że mam to zrobić po to żeby później móc tą ilość zmniejszyć ? Diety nie układam póki nie będę znał rozkładu [...]

Rozumiem, ale to nie wiem jak nabić tyle kalorii, bo od sporych dawek ryżu, kaszy czy pieczywa od razu mam wzdęcia, tak jakby mój organizm nie tolerowal ogromnych ilości wegli, może tylko tak mi się wydaje ale nie wiem, wieczorem wrzucę zdj sylwetki i co tam próbowałem ułozyc

może być pododawaj warzywa do każdego i ok.Nie licz kalorii bo za młody jesteś , dodaj jakąś aktywność fizyczną i pójdzie ( w tym wieku hormony zrobią swoje ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-10-12 08:36:22

a można mieć taką dietę żeby przybrać na masie mięśniowej (żeby to szło wszystko w klatkę, bicepsy itp), bo z brzuchem jakoś sobie poradzę. Żebym nie miał tych pustych kalorii które idą w brzuch? Z czasem jak będę ćwiczył tłuszcz z brzucha sam zniknie prawda?

Nie dopisałem 3 ;): Ograniczyłem węglowodany i tłuszcze, i zwiększyłem białka, pilnuje aby nie przkroczyć ilości max. kalorii na dzień.

[...] diety to przychodzui mi jedna mysl brak warzyw, oraz malo owocow-pomysl nad poprawa pod tym wzgledem jesli rosniesz an tej diecie to znaczy ze spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii, jesli nie to dodoaj 500 kcal dziennie (z ulubionych zdrowych) potraw i obserwuj efektym, przez 2 tygodnie jesli zbyt duzo tluszczyku zmniejsz do 300 kcla dziennie [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej. Gdy już mamy słuszną masę, wtedy zaczynamy coś takiego jak "rzeźba", czyli spalanie tłuszczu. Biegamy, jeździmy na rowerze, jemy mniej kalorii. Gdy wszystko pójdzie dobrze, po tych zabiegach wyglądamy jak grecki pomnik. Jednak w Twoim przypadku czas rzeźby nadejdzie w bardzo odległej przyszłości, o ile w [...]

moze zaczynales przygode z silownia - i stad ten skok sily, albo dorzuciles kalorii, zmieniles trening... testosterol nie zawiera w skladzie substancji ktore wplywaja na sile czy mase miesniową. Krealkalyn to troche sciemniona forma kreatyny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 12:07:36

Narazie stosuj ta diete co napisales powyzej.Zobaczysz jak bedzie sie zachowywala waga,jakie bedzie Twoje samopoczucie.Potem bedzie mozna dolozyc kcal,lub pozostawic diete taka jaka jest Wysatarczy,ze dodasz niewielka ilosc tranu i zyskasz pare kalorii. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-16 16:21:27

[...] posiłek powinien byc najmniejszy i zawierac najwiecej białka w porownaniu z posilkami spozywanymi w ciagu dnia (białko w procesie spalania zuzywa prawie tyle kalorii ile dostarcza a ponadto powoduje efekt termogeniczny w wyniku czego efektywnie wspomaga odchudzanie.Najlepiej zaopatrz sie w odrzywke białkowa. 4.Unikaj niczym ognia [...]

hmm.. im cieplej tym lepiej, można robić to w dresowych bluzach co by więcej kalorii spalić...

No ja tez tak uwazam i chce udowodnic swojemu koleżce,żeby sam wziął się do roboty i systematycznie z miesiąca na miesiąc obniżał liczbe kalorii, żeby organizm nie dostał pierd.olca:)