[...] powtórzeń Piątek 1)Ramiona 3-4 serie po 10-12 powtórzeń A) Wyciskanie sztangi sprzed Głowy B) Wyciskanie Sztangielek C) Unoszenie sztangielek bokiem w górę D)Unoszenie sztangielek w opadzie E)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2) Brzuch lub nogi zamienne co 2 tyg Sobota i Niedziela - Wolne Zmieniony przez - Kaemo w dniu 2008-03-04 22:32:40
[...] profesjonalnych nazw ćwiczeń i proszę was o porady ;] -Czy robiąc do każdego dnia treningowego 100 brzuszków da to coś?? -Czy jeśli zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu zbyt ostro to znaczy że szybciej przestane rosnąć? Proszę o dowolne komentarze do trening wszelka krytyka dozwolona pozdrawiam Zmieniony przez - pddcv1 w dniu 2008-08-25 02:35:53
[...] serie HACK-PRZYSIADY 3 serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5 serii ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2 serie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie Piszcie co myślicie na temat tego planu treningowego Pozdrawiam Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-03-27 06:29:28
witam zniknely moje marzenia o masie w czasie zimowym. Mam problem z nadmiarem estrogenów. Wiem, ze nie moge jesc soji, cieleciny, drobiu i pic mleka. Nie wiem, czy moge spozywac jajka, twarog i ryby..czy zawieraja one duze ilosci estrogenow?? Zmieniony przez - nwim76 w dniu 2008-10-29 15:50:43
[...] ale można zauważyć różnicę:/ 6.Czy lekki spadek libido może świadczyć o oryginalności deki?Bo nie jest zbyt ciekawe, co prawda liczyłem się z tym ruszając dekę ale jeśli to będzie postępować dalej to może mnie czekać kompromitacja i długa rozmowa z dziewczyną :/ Pzdr. i proszę o rzeczowe odp. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-03-13 18:21:52
[...] taką krzywiznę ? ;/ . Dodam jeszczę że prawa strona wydaje mi się lekko większa . Ćwiczę intensywnie już od roku . Sport pozwala mi się oderwać od rzeczywistości . Jest moim lekarstwem na stres i inne złe rzeczy . Nie chciałbym z niego rezygnować a mieć krzywego kaloryfera aż tak też nie chcę . Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-05-01 16:42:43
[...] na ławce poziomej. Dodam,że mam drążek http://allegro.pl/item325284928_drazek_scienny_duzy_100cm_srebrny_tylko86zl_.html sztangę i jedną sztangielkę. Aaa i jeszcze jedno pytanie: czy nie lepsze od wyciskania sztangi na ławce poziomej są klasyczne pompki z szerokim rozstawem rąk?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2008-03-19 16:28:43
[...] lepiej, ale dalej boli. Ból mocniejszy powraca, kiedy poruszam się po schodach, muszę szybciej ruszyć lub pokonuję dłuższy dystans np. chodząc po mieście. Co o tym myślicie ? Jak to paskudztwo wyleczyć ? Bo lato się kończy, a ja jeszcze chcę trochę w tym roku pobiegać na świeżym powietrzu Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-09-10 18:04:08
[...] szalu, choc robilem mnostwo rzeczy zeby przybrac troche miesni w tym miejscu. Za wszelkie porady co do treningu bede wdzieczny, to nie dzial o diecie ale jesli ktos ma cos do powiedzenia chetnie poslucham. PS. Zaktualizowalem profil, w porownaniu z wynikami ktore dalem kiedys strasznie oslablem :( Zmieniony przez - _uk w dniu 2008-07-12 15:30:01
[...] inny sposób" powiedział Gurgel. „Zawsze będę walczył z takim samym zaangażowaniem i intensywnością dając z siebie 110 procent. Chcę mieć możliwość użycia wszystkiego co potrafię i czego się nauczyłem" Czas trwania kontraktu Gurgela nie został przedłużony. http://www.fight24.pl/?p=379 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-11-28 15:43:06
[...] w sosnie własnym, ryż biały, kukurydza, jogurt naturalny, oliwa z oliwek białko monster mass (20g) B 47g/ W 107g/T 27g/ 800 kal VII kolacja (21.30) serek homogenizowany naturalny WPC (30g) B 28g/ W 15g/T 6g/ 313 kal Całość B 217/ W 487/T 89/ Kalorie około 3670 Jem w czasie podróży....... Zmieniony przez - Ragnar3 w dniu 2008-04-18 14:32:04
[...] dojrzewa tym bardziej interesują go rozne sprawy. Teraz mam poprostu hopla na punkcie tych cycek, wpadam przez nie w depresje. Robiłem redukcje na TSE, ale to gowno nie spalacz, taki spalacz to mozna brac na masie zeby sie nie otłuszczac. Mam zamiar sprobowac czegos mocniejszego. Mam 18 lat. Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-21 19:39:57
[...] tam podane sa swieta WIelkanocne. Wiecc: Zblizaja sie Swieta wiec chcialbym zyczyc Wszystkim przedewszystkim Wesloych Udanych Swiat Bozego NArodzenia I chucznegoooo Nowego 2008 ROku!!! I jak to co swieta bywa, zakladane sa nowe tematy: co jecie w czasie swiat , dieta a post , itd...: A wiec moja odp,na ten temat: Swieta :Wielkanocne,Boze [...]
[...] spokój na jakiś czas (około 2 miechy). Ból znów mi się odnowił nie wiem jak, ale boli tak samo jak wtedy. Boli gdy robie skłon, skręt tłowia i ogólnie nagłe ruchy. Nie mam ochoty znów iść do lekarza, liczę na to, że może ktoś z was miał takie coś i wie jak to wyleczyć. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - HiFi w dniu 2008-02-21 18:37:22
[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielka 8 kg Dieta: Narazie brak... Przeciwskaznania medyczne: Tyle żeby nie przeciążać zabardzo kręgosłupa (wzrost) Zażywane suplementy: Narazie nic Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-10-05 12:31:52
[...] mają swoje zdanie na ten temat? A i innych tez proszę o wypowiedź, bo przyznam, szczerze, ze dla mnie to raczej ściema, lub nie oparte o zdrowe nawyki odchudzanie, ale może ja sie mylę. Oczywiście będą SOGi za konkretne wypowiedzi... Ktoś coś wie...na ich temat, się interesował nimi? Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-14 21:48:14
[...] bardzo o jakieś sugestie gdyż chciałbym aby siłownia była dla mnie zdrowym treningiem a nie czymś odwrotnym co odciśnie piętno na moim zdrowiu Priorytetem w moim planie są nogi gdyż trenuję piłkę nożną i chcę wzmocnić dół by były odporniejsze na kontuzje i były efektywniejsze na boisku ;) Zmieniony przez - mistrzu93 w dniu 2008-12-17 20:16:13
[...] szukać po angielsku:"Arnold Schwarzenegger edukacja kulturysty" 2) Czy ktoś ma na dysku lub zna stronę z obrazkami takimi jak ten? (jeśli ktoś zna stronę z podobnymi obrazkami to też proszę) Proszę nie podawac linków z Atlasem ćwiczeń, gdyż znam go na pamięć. Pzdr. Edit: Pytanie 1. juz mam. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-06-07 21:08:10
[...] jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zwiekszenie masy tych posilków nie wchodzi w gre bo ledwo je wciskam w siebie. Mysle o dorzucenie Ryba z puszki + chleb razowy tylko kiedy? czy moge wieczorem ok 1h po posiłku potreningowym? czekam na rady co ew. mozna tutaj zmienic Może gainer ? Zmieniony przez - lololole w dniu 2008-02-09 17:08:07
Obrazki... Tytuł po angielsku<<<?
