[...] ale z odpowiednią techniką. Wyciskanie sztangi od klatki - 5-6x1: Gryf ustawić tak na stojakach by lekko dotykał klatki, stopniowo dokładać cieżaru aż dojdziesz do maksymalnego dla siebie. Co sądzicie o tym treningu ? trening został na pisany w gazecie Muscle 2000r na nabranie masy i siły. Zmieniony przez - Wojciech. w dniu 2008-08-17 15:45:50
[...] t:1 w:2 6)twaróg b:21 t:15 w:4 Mam jeszcze przy okazji pytanie dotyczące aerobów. Jako, że jestem endo, pomyślałem, że warto by chociaż na 15 minut po treningu wskoczyć na rowerek. W takim wypadku powinienem przyjąć przed rowerkiem BCAA bądź glutaminę, czy jedno i drugie? W jakiej ilości? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-28 14:59:11
[...] będzie dobra to moge zacząc się zdrowo odrzywiac :P Suplementacja: Nie ma i narazie nie będzie.Chce wykorzystac moje możliwosci genetyczne na maxa a drugą sprawą są rodzice. Wymiary: Klatka: 103cm Talia: 84cm Biceps: 36cm Udo: 63cm Łydka: 42cm Zapraszam od obserwowania moich zmagań : D Pzdr Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-04-02 20:42:32
[...] treningowy: Trenuje od grudnia 2006 roku. Tylko to było treningi tak na „dziko" bez rzadnej wiedzy i diety. Zero planu jakiegoś i wszystko na łep na szyje!! A od stycznia 2008 trafiłem na to forum i się uświadomiłem troche hehe Wymiary 22..01.08r. Kark: 41 cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm Przedramie: 30cm pas: 89 cm Udo: 52cm Łydka: 37 cm [...]
[...] Sprawa dotyczy reprezentacji, których zawodnicy i zawodniczki (minimum trzy osoby) podczas powtórnych badań próbek pobranych w trakcie igrzysk olimpijskich w Pekinie w 2008 i Londynie w 2012 roku zostali przyłapani na stosowaniu zabronionych środków. Chodzi o ekipy Rosji, Kazachstanu, Armenii, Azerbejdżanu, Białorusi, Mołdawii, Ukrainy, [...]
[...] Po skończonym cyklu chce zrobić tydzien przerwy a następnie 2 tygodnie "rozruszania". Cykl SAA zacząłbym najwcześniej za 3 miesiące. Ćwiczyłem dość ostro w latach 2005-2008, w tym czasie moja sylwetka znacznie się polepszyła. Obecnie waże nadczo 94kg i chciałbym zrobić jeszcze 6kg masy mieśniowej i zobacze co dalej. Moja Dieta na czas [...]
[...] ale zrobie co moge :) Na silowni chce wyladowac za tydzien, najpozniej dwa i wtedy zacznie sie wszystko mam nadzieje na powaznie A teraz prawie naga prawda. Przepraszam za te smiesznie spiete ramiona - pozowac nie umiem. Jak widac pupa i brzuch sa wciaz bardzo... no widac... ale nic straconego: Zmieniony przez - mckarla w dniu 2008-09-13 15:34:41
[...] białko już w trakcie treningu. Porada praktyczna: W czasie treningu body-building jedz odżywki zawierające białko. Przygotowano na podstawie: Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008 Jul;295(1):E70-7. Protein coingestion stimulates muscle protein synthesis during resistance-type exercise. Beelen M, Koopman R, Gijsen AP, Vandereyt H, Kies AK, Kuipers [...]
[...] imprezach winny był jeden człowiek - trener. Możliwe, że jakby pojechał inny skład - Jeleń, Gancarczyk (lewa 0obrona), Sikora, Głowacki - to też teoretycznie bylibyśmy słabsi od Chorwatów i Niemców, ale po ME moglibyśmy powiedzieć, że wysłaliśmy najlepszych i zrobiliśmy wszystko... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-06-17 10:34:17
[...] drodzy forumowicze! Zapraszamy wszystkich na tegoroczne MP w Kulturystyce do Płońska dnia 26 do 27 będziemy rozdawać koszulki! ..ale jest jeden warunek trzeba ją przy naszym stoisku założyć!!! Szukajcie bannera SFD przy stoiskach FA i Aminostar! http://www.youtube.com/watch?v=RCRXnjSCXwg Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2008-05-09 16:32:11
[...] A może spróbować szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) Bardzo proszę o pomoc. PS. na drążku idzie mi fatalnie (ciągle ~~) więc chyba nic z niego nie wyjdzie (jeszcze..). Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-04-28 12:46:18
[...] i 100 kg obciążenia ale nie sądzę abym przy ilości większej niż 10 powtórzeń zakładał więcej niż 50 kg ze względu na stawy. Fachowców jest tu pełno niech mi ktoś doradzi ew podrzuci jakiś dobry przykładowy plan na uda typu: aerobowo-rzeźbowo-spalająco-tnący. Pozdro! Liczę na pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-20 17:13:26
[...] zwiększać je stopniowo. Gdy znów dojdzie do załamania ruchu, planuję przerwę. Zamierzam stosować wolne tempo powtórzeń i metodę "dodatkowego napięcia mięśni przy maksymalnym skurczu (połączone dźwiganie ciężaru i napinanie mięśni)". Planuję, by przerwy między seriami będą wynosiły 1-2 minuty. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-05-08 19:07:16
[...] do transmisji z Chin. Jeśli Gołota wygra to kolejną walkę (z Valuevem) też kupi Polsat. 11 Grudnia zapraszamy także na walkę Adamek vs Cunningham". Poczatek transmisji około godziny 14:00-15:00 czasu polskiego! Walka wieczoru przewidziana jest na godzinę 16:00-17:00. Źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-24 18:57:39
[...] minut zimnej kąpieli po treningu przyśpiesza odnowę biologiczną. Zimna woda działa znacznie korzystniej niż gorąca} Porada praktyczna: Po treningu w czasie kąpieli stosuj zimną wodę. Przygotowano na podstawie: Int J Sports Med. 2008 Jul;29(7):539-44. Effect of hydrotherapy on recovery from fatigue. Vaile J, Halson S, Gill N, Dawson B.
[...] osprzęt siłka Dieta: taką jaką trzymam zawsze(dobrze się czuję, prawie same złożone węgle, zróżnicowana, waga się utrzymuje) + gainer dla rośnięcia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Kre Alkalyn - wcześniej brałem jabłczan ale nie do siłowni, Gainer olimpu Z góry dzięki Zmieniony przez - Yassato w dniu 2008-11-11 23:17:48
[...] 2006 - V miejsce - Mistrzostwa Świata - 2006 - II miejsce - Southport Mister Universe - 2006 - IV miejsce - ME Grecja Chrisopuli - 2007 - VI miejsce - Mistrzostwa Świata - 2008 - III miejsce - Mistrzostwa Świata - 2010 - III miejsce - Mistrzostwa Świata - 2012 - II miejsce - Mistrzostwa Świata, WFF - 2012 - I miejsce - Puchar Polski, NAC - [...]
Witam, od grudnia 2008 roku mam problem z bolem gardla, w pierwszy dzien poszedlem do lekarza stwierdzil lekkie zapalenie gardł przypisal antybiotyk, mialo przejsc po tygodniu nic nie dalo wypisano mi skierowanie do laryngologa ten powiedzial ze jest to zapalenie gardla leciutkie i tez przypisal antybiotyk i tez nic nie pomoglo. RObilem nawet [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , ew. aeroby. Nieograniczona ilość czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ew tak, ale lepiej bez Stosowane wcześniej diety: na mase Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-04-07 14:54:51
robercikkk10/Dziennik/sylwetka
