kalorii

Napisz coś więcej. Ile w tej diecie jest kalorii, jakie masz zapotrzebowanie itp.

Witaj, Zdecydowanie masa ,wylicz bilans kaloryczny dodaj powiedzmy 500 kalorii i ułóż jadłospis a następnie wrzuć tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

mam tymi cwiczeniami jechac? Nie byloby efektywniej 4-5 razy w tygodniu, jesli chodzi o spalanie kalorii. Te cwiczenai na bic i tric to w te dni co reszta, czy widzielic oddzielny dzien tylko na te cw?

maze masa miesniowa ci urosła i potrzebujesz wiecej kalorii

nie wiem co bym mogl jeszcze usunac albo zamienic chyba mniej kalorii sie nie da :P

Wiem że brakuje trochę kalorii ale żeby je nadrobić mógł bym zwiększyć trochę ryżu albo jakiegoś mięsa.

a mogę dodać np ryżu żeby było więcej kalorii ?

Podaj wzrost i wagę, a także tryb życia (siedzący, ile treningów itp.) Jeszcze prościej jak wejdziesz na potreningu.pl tam masz kalkulator i odejmij od zapotrzebowania 200, 300 kalorii i jazda!!!

Wiec ukladasz sobie diete na ok 2700 kcal i obserwujesz swoj organizm, pamietaj ze nie mozna drastycznie obcinac kalorii. Jesli dalej nie bedziesz tracil na wadze obetnij nastepne 200-300 kcal.

wlasnei drastyczne obciecie kalorii daje swietne rezultaty przejdz na diete 3-4b 0,5t 0,1ww a efekty bedzies zmial nawet po 2 dniach(woda) ale tluszczyk tez w oczach zniknie sprawdzone - dzialajace

[...] to musiałbyś mocno obciąć kalorie, czyli ograniczyć ilość jedzenia, co grozi brakami witamin i minerałów... Myślę, że lepiej trochę wolniej albo dołożyć jakąś aktywność - może być nawet marsz kilka razy w tygodniu i wtedy stworzysz deficyt ruchem, bez potrzeby tak mocnego obcinania kalorii. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-17 20:08:48

[...] nabiera wiekszego znaczenia. antykatabliki i antyutleniacze takze mozna powiedzieć maja wiecej "zadań". odzywiania także nie należy lekcewazyć- jednakże powinno zawierac nieco mniej kalorii, węgli i białka w stosunku do diety masowej/nie są to naogół jednak róznice zbyt znaczne/.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-17 20:15:55

zwieksz ilosc kalorii w diecie , mozesz tez dac do ich podbicia gainera z duzo iloscia ww jak Gain Bolic z Olimp'u czy gainer 1 z Vitalmax'u

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ]] dieta to fundament wiec sie bierz za [...]

[...] bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy ( 164) ale znów w pracy na nogach cały dzień i 5 [...]

[...] udział niż tłuszcze i węglowodany. 2,5 grama białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone zwierzęce, jak i pochodzenia roślinnego. Spróbuj zmienić to i podbić węglowodany. Obserwuj obwody ciała i jak po dwóch tygodniach nie zaobserwujesz ich zmiany, to nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

ogólnie wciągam ponad 4 tysiące kalorii odpowiednio zbilansowanych , czasem jest ciężko pomieścić to wszystko w brzuchu co muszę zjeść, dlatego szukam jakiegoś białka w proszku ;) aby nie robił się taki kocioł zamiast kaloryfera. Właściwie trochę jak te dzieci z Ugandy. Potrzeba Białka w proszku. I pisząc to zdałem sobie sprawę, że raczej temat [...]

ale jak masa nie idzie - trzeba dodac kalorii, Tobie brakuje IMO wegli. daj spore ilosci warzyw zeby zrownowazyc kwasotworzy potencjał takiej ilosci bialek. ektomorficy nie mają raczej tendencji do lapania fatu. makaron wcale nie musi byc rozwiazaniem lepszym niz ziemniaki... posiek ptreningowytez bym zmdyfikowal (tu mozesz dac ziemniaki z [...]

Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Będę miał 3 ciężkie treningi MMA w tygodniu. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oliwy rodzynki orzechy włoskie 2. chleb zytni 2 kromki masło mieso warzywa 3. przed treningiem ryz braz [...]

To może po prostu już za mało jesz i musisz dorzucić więcej kalorii? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:47:14