kalorii

[...] sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze najczytelniej będzie jak dopiszecie przy tych produktach poniżej: TAK lub NIE, dzieki wielkie z góry! KUKURYDZA KONSERWOWA GROSZEK [...]

[...] pracuje na 3 zmiany i wcisnął 3 porządne treningi w tygodniu na siłowni w swój wolny czas a do tego prubuje odzywiac swoje miasnie w miare logicznie żeby urosły. nie licze kalorii lekki fat mi nie przeszkadza bo go bardzo szybko gubie. Oczekuje podpowiedzi co moglbym zmienić w moim odżywianiu. śniadanie omlet - 1 cale jajko + 3 białka z jaja [...]

[...] 20 Wzrost: 186 Waga: 100 Beztłuszczowa masa ciała: 71,2 Masa tkanki tłuszczowej: 28,8 No w każdym razie, mam co zrzucać, dieta jaką mi zalecono ma się ograniczać do 2577 kalorii, proporcje: weglowodany 40%, tłuszcze 30%, białka 30%. Teraz do sedna, jestem uczulony na banany, jedzenie ich jest niemożliwe, także jedyne diety jakie pasowały plus [...]

[...] połowę tego, co do tej pory. Skuteczność w znacznej mierze opiera się na zwiększeniu aktywności. W tych dwóch zaleceniach jest sporo prawdy. Zmniejszając ilość spożywanych kalorii oraz zwiększając wydatek energetyczny poprzez aktywność fizyczną, sprawiamy, że nasz bilans kaloryczny jest ujemny i zazwyczaj chudniemy. Choć lepszym określeniem [...]

[...] 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka,Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Jestem na diecie. 2000 kalorii dziennie. 6 posiłków co około 3 godziny. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 455.07gram Białko 15%% 496.44kcal = 124.11gram Tluszcz 30% 992.88kcal = 110.32gram Teraz moje pytanie jak rozłożyć węglowodany/tłuszcze/białko podczas redukcji ilę uciąg kalorii od tych 3300.Przydałyby się jakaś strona o redukcji.Jak wiadomo podczas redukcji spożywa się dużo białka czy mogę kupić jakieś białko w proszku?Co to jest bca,czy [...]

[...] tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi itp., zawierają złożone węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze. [...]

Witam. Kiedyś sezonowiec teraz mam nadzieję stały bywalec siłowni prosi o radę. Otóż chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała. Ćwiczę ponad tydzień staram się zdrowo odżywiać itd. Mętlik i pytania w głowie pojawiły się gdy przeczytałem dziś parę artykułów na tym forum. Otóż użyłem takiego urządzenia jak Kalkulator zapotrzebowania w [...]

[...] Masę odstawiamy na ok. 15 min. Piekarnik nagrzewamy do temp. 180 stopni. Przelewamy masę do foremek (ok. 1/2 objętości). Pieczemy do zarumienienia się serniczków ok. 20-25 min. Szybko i smacznie :-) Całość ma ok. 370 kalorii. B:37 W:5 T:23 /SFD/2017/2/24/df20d38fb7674b67bf89b327f378599f.jpg /SFD/2017/2/24/159305ab4d8f4c19a12405754d3e09f2.jpg

[...] wzrost : 191cm staż : 2 lata cel : masa , masa do ok. 90kg stosowane wczesniej... : BCAA Xplode , Monohydrant ilość dni wolnych od kreatyny ok. 10 mieś. dieta : bilans jest kalorii ponad 3000 ogólnie nie mam problemu z masą ale dopiero od około 2 miesięcy jakby waga stanęła w miejscu Cel mojego postu jest taki : Zakupiłem nowe odżywy Gain Fast [...]

[...] siła wzrosła. Pozdrawiam! 1. WIEK: 23 2. WAGA: 69 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ok 4000 kalorii, bez diety (nie mam możliwości prowadzenia jej skrupulatnie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: mieszany [...]

[...] jest utrzymanie wagi, poprawa definicji i rzeźby mięśni przy czym staram się zbijać jak najwięcej tłuszczu, bo od zawsze trochę się odkładało... Dietę trzymam z bilansem kalorii równym zapotrzebowaniu (ok 3300 - 3500 kcal) Stosowałem wcześniej różne formy kreatyny i najbardziej "lubuję się" w stakach, zauważam najlepsze efekty. Spalacze [...]

[...] Co najśmieszniejsze, wydaje mi się, że gdybym jadł znacznie mniej, bo jakieś 2500 kcal, to efekt byłby ten sam, tzn. masa by stała w miejscu... Pewnie muszę dorzucić więcej kalorii, ale w jaki konkretnie sposób? Węgli już chyba więcej nie będę w stanie w siebie wepchnąć... Białka chyba nie ma sensu zwiększać? To może dodać tłuszcze, np. oliwę z [...]

[...] Trochę mnie przylało przez święta. Ale nie dużo. Nie mogłem się opanować i jadłem dużo, bardzo dużo. Nie liczyłem kalorii ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach 3000 - 3500 kcal codziennie wpadało. Przyszło mi pewnie jakiś kilogram tłuszczu przez te 3 tygodnie. To ma [...]

[...] 193cm 86waga..no i jest problem jak zaczynalem mialem jakies 28 cm w lapie,teraz na maxie mialem 34.5..ale nie moge dalej tego pocignac..ostatnio wlaczylem diete 4800 kalorii.bylo spoko masa szla..ale lapy nie chca isc dalej,zmienialem plan treningowy,zmniejszylem ilosc treningow.. NIE CHCA ISC DALEJ.. no nie wiem co jest..chce zrobic cykl [...]

[...] + biceps, plecy + triceps, barki, nogi) Dieta w załączniku. Dodam że z całych tych kalkulatorów wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie na poziomie 3000 podstawa + nadmiar kalorii na poziomie ok 300-500 kcal. No i kolejna sprawa to będzie kilka dodatkowych posiłków dla zabicia nudy w diecie takie jak sałatka warzywna z kurczakiem, spaghetti z [...]

[...] to nie wyglądam na grubego. Bo tłuszcz zgromadził mi się tylko na klacie i na brzuchu(jest go sporo bo masz 3 grube fałdy tłuszczu). Chciałbym schudnąć ale bez liczenia kalorii bo chciałbym stosować taką dietę którą będę mógł otrzymać przez długi czas. Bo gdy stosowałem poprzednią dietę bardzo szybko się do niej zniechęciłem. Jestem bardzo [...]

[...] żebyście powiedzieli, czy mniej więcej układ posiłków/skład byłby dobry. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna, nigdy wcześniej nie stosowałem. Zdecydowałem na ucięcie kalorii do około 2400. Czy dawać jakiś spalacz? Ogólnie chce zrobić przy tym też cykl kreatynowy.\ Posiłki 14.00 przed treningiem, posiłek 17.00 po. [...]

[...] tak więc myślę że dobrze. A więc tak chciałbym zredukować wreszcie tylko mam parę dręczących mnie pytań Pierwsze to czy da radę redukować bez liczenia tych cholernych kalorii :/? Bo to średnio mi odpowiada a właściwie wgl . Drugie to czy teraz(waże 93kg) zaczynając nie byłoby dobrym pomysłem obcinanie tylko węgli (czyli w moim przypadku [...]

[...] Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś cudowny sposób nabrać masy. Ćwiczę 3x tygodniowo po około 2h. Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na [...]