kalorii

[...] się hipoglikemii 8. Poleganie na tabelkach kalorycznych produktow spożywczych - pamiętajmy, że to wartości uogólnione a nie identyczne co do każdego grama i każdej kalorii 9. Poleganie na nowinkach i super dietach, super radach z pseudorzetelnych źródeł 10. Najgorsze - oszukiwanie nie swojego trenera, nie swojego dietetyka, ale po [...]

Stosowałem i nie radzę wgbierać ostatniej opcji na pudełku czyli 5-6 skobków (ok 3100 kalorii) bo bambuch ci urośni w trybie natychmiastowym...ale poza tym produlty bardzo dobry dla tych co słabo nabierają masy...Ja stosowałem dwa skobki dwa razy dziennie.... REDRUM

to najlepszy gainer na naszym rynku. Nie wiem jak miałbym go wypić stosując 4 miarki - jedyna rada to łyżką jak budyń. Radziłbym nie przeginać z dawkowaniem tega gainera. Jeżeli ktoś jest "wrażliwy" na węgle i tak za***iaszczą ilość kalorii jaką posiada g.fast to po miesiącu może mieć problem ze sznurowaniem butów.

To, że Hubert napisał o bananach jako tucznikach, nie znaczy, że tylko przez nie utyłeś Zawinił całokształt diety. Nie wziąłem pod uwagę ich jako podbijacz kalorii, myślałem, że mają coś w swoim składzie szkodliwego, czego jeszcze nie doczytałem

[...] +jakies areoby, ale głownie to dieta, nad nią musisz przysiedzieć, obserwować swoje ciało. Tylko nie ucinaj od razu setek kalorii, wszystko stopniowo. Wkleisz potem do działu odzywianie to koledzy pomogą/poprawią. o areobach i interwałach masz pare dobrych artów, poczytaj im więcej wiesz tym [...]

- wrzuć swoje zdjęcia przodem/tyłem/bokiem bez napinek, w pozycji neutralnej - wrzuć swoją przykładową dietę za pomocą rzutu ekranu z potreningu.pl (login i haslo jak na sfd) Pierwsze, co się rzuca w oczy, to za mało kalorii i węgli w diecie.

[...] do zapotrzebowania kalorycznego, zastanów się co piszesz. Ma ograniczać inne aktywności? Napisał przecież, że przy skromnej podaży kcal waga wzrosła co wskazuje na to, że raczej mało spala. Dowali teraz kcal to się zaleje fatem. Do autora. Zostaw jak jest i z czasem powoli dokładaj kalorii. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-17 20:59:23

Dieta ładnie wygląda, byle tylko było dość kalorii dostarczane To może podskocz do drążka i potem negatywny? Albo może jest tam gdzieś jakieś krzesełko to sobie podstaw. Inna opcja to zakup drążka do futryny - kilkanaście złotych kosztuje, lub zacznij od ściągania linki wyciągu górnego do klatki ;) Mówiąc ćwiczenia złożone miałem na myśli siady i [...]

Niestety jedzenie tak głodowych ilości kalorii prędzej czy później doprowadzi do problemów zdrowotnych, więc sugeruję wyliczyć zapotrzebowanie kcal i wkleić tutaj obliczenia.

[...] i 192 wegli. Bardzo malo bialka, kolega DJ_DoDo sugerowal bialko na poziomie 200g. Przejrzalem jeszcze raz stara diete, policzylem inne troche warianty i wyszlo mi 2500 kalorii z 195 bialka, 85 tluszczy i 240 wegli. Nizej screen jak by to wygladalo. Podalem tam glownie pomidor i brokuly ale bede zmienial warzywa na rozne kazdego dnia. Co [...]

[...] zdjeciu wyzej mam ale bez wciagania brzucha. Nie cwicze silowo przez kontuzje barku. Tylko aeroby i interwaly plus caly czas jestem na zbilansowanej diecie w granicach 2200 kalorii w tym momencie. Nie bralem nigdy zadnego spalacza. Czy po prostu dalej ciagnac diete i cwiczenia czy jednak jakis spalacz mooglbym dolozyc, jak tak to jaki? Od 2 [...]

Przecież tu nie ma nawet co poprawiać. Mało kalorii, masa węgli, mało białka, na dodatek jakieś spalacze. Trening tez wygląda jakbyś łapał się za wszystko za co tylko można. Czytaj posty podwieszone.

spalacz tak jak na opakwoaniu, bcaa okołotreningowo 1g na 10 kg masy, redukcje zacznij bez spalacza, i jak kolega wyżej poczytaj trochę 1800 kalorii to troche przymalo chyba, rozpisz cos sensownego z podzailem btw, to nie problem policzyc wystarczy w tabele kaloryczne zerknac. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-24 20:31:13

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. - 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. -hehe - latwo mowic 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. -no niekoniecznie. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. -hmm, musze? mleko nie ma nic takiego czego nie znalazl bys w innym produkcie... 5. Spożywaj z umiarem [...]

Czyli wyszło Ci te 3000 kalorii, teraz sobie podlicz ile jadłeś do tej pory. i masz zwiększyć powoli bilans do tych 3000.

Głodu mozesz nie odczuwać ale po przez zbyt mały bilans kaloryczny metabolizm moze być zachwiany. Te dwa tysiące kalorii to minimum.

Lepiej byś wyszedł na treningach na wolnych ciężarach, wiecej grup mięśniowych pracuje, większy wysiłek, większe spalanie kalorii. Tez powinieneś mieć plan co w jaki dzien robić. Jestem przeciwnikiem ubierania się grubo na trening, tak to mozna w zime robić jak siłownia nie ogrzewana i jest zimno, a tak to można się odwodnić i przegrzać, co moze [...]

[...] to praktycznie większość pujdzie w tłuszcz, jak jesteś ektomorfik to mozliwe że mało co pójdzie w tłuszcz, na to nie ma odpowiedzi, trzeba pooznać ciało i jak ono reaguje 7 wszystko źle wpływa w zbyt duzych ilościach, 1g alk zawiera 7 kalorii, piwo dodatkowo zawiewra słód jeczmienny, papierosy, trawaka wpływają niekorzystnie na wydolność płuc.

[...] na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" tłuszcze zwierzęce, nasycone :D Co prawda, ograniczyłem ostatnio mięso na rzecz innych źródeł białka. Nie planuję ile zjem, nie liczę kalorii. Jem kiedy jestem głodny, w zależności od intensywności dnia. Staram się trzymać proporcji - na 1gB jem 2-5gT oraz 0,8gW. Nie mylić tego z kg/mc. Nie planuję np. że [...]

[...] some fruits (in season) and nuts. That's basically it.' Nijak ma sie to do diety Kwasniewskiego, smietany, nabialu ogolnie itd.. Nie ma tam wzmianki o glodowej ilosci kalorii, o niskim spozyciu bialka( przeciwnie, mowa jest o zwiekszonych ilosciach bialka). Sory ale kupy sie to wszystko nie trzyma. Co do ludzi ktorzy trzymaja sie liczb. [...]